BPD Tracker - Mood & Episode

Void apps

Apie šią programą

„BPD Tracker“ yra jūsų asmeninis pagalbininkas, padedantis valdyti ribinį asmenybės sutrikimą. Sukurta remiantis empatijos, privatumo ir įrodymais pagrįstais DBT (dialektinės elgesio terapijos) principais, ši programėlė padeda suprasti savo emocinius modelius ir ugdyti ilgalaikius įveikos įgūdžius.

🧠 NUOTAIKŲ STEBĖJIMAS
• Registruokite savo nuotaiką per kelias sekundes naudodami mūsų intuityvią 5 lygių sistemą
• Stebėkite intensyvumą, veiksnius ir veiklas
• Peržiūrėkite savo savaitės nuotaikų tendencijas su gražiomis diagramomis
• Stebėkite modelius, kurie padės jums ir jūsų terapeutui daryti pažangą

⚡ EPIZODŲ REGISTRAVIMAS
• Stebėkite 9 BPD būdingus epizodų tipus: disociaciją, pasitraukimo baimę, tapatybės sutrikimą, impulsyvumą, emocinį nestabilumą, lėtinę tuštumą, stiprų pyktį, savęs žalojimo potraukį ir paranojiškas mintis
• Registruokite intensyvumą, trukmę, veiksnius ir naudojamas įveikos strategijas
• Stebėkite, ar epizodai buvo sėkmingai įveikti
• Nustatykite dažniausiai pasitaikančius epizodų tipus

🧘 13 DBT ĮGŪDŽIŲ
• Streso toleravimas: PATARIMAS, STOP, privalumai ir trūkumai ir kt.
• Sąmoningumas: Išmintingas protas, stebėjimas, aprašymas, dalyvavimas
• Emocijų reguliavimas: Faktų tikrinimas, priešingi veiksmai, ABC, PRAŠAU
• Tarpasmeninis efektyvumas: GERBIAMAS VYRAU, DUOK, GREITAI
• Žingsnis po žingsnio kiekvieno įgūdžio gairės
• Stebėkite, kuriuos įgūdžius praktikuojate kasdien

📝 TERAPINIS ŽURNALAS
• Rašykite laisvai saugioje, privačioje erdvėje
• Pridėkite žymas, kad tvarkytumėte savo įrašus
• Apdorokite savo mintis tarp terapijos seansų

📊 ĮŽVALGOS IR DIAGRAMA
• Savaitės nuotaikų tendencijų diagramos
• Epizodų dažnio stebėjimas
• Nuotaikų pasiskirstymo analizė
• Šiandienos momentinė ataskaita

🔒 VISIŠKAS PRIVATUMAS
• Visi duomenys lieka JŪSŲ įrenginyje – mes niekada nerenkame ir nebendriname jūsų duomenų
• Paskyros nereikia
• Interneto ryšio nereikia
• Jokių reklamų, jokio stebėjimo, jokios duomenų gavybos

🌍 PASIEKIAMA 10 KALBŲ
• Anglų, japonų (日本語), ispanų (Español), prancūzų (Français), vokiečių (Deutsch), korėjiečių (한국어), portugalų (Brazilijos), indoneziečių (Bahasa), vietnamiečių (Tiếng Việt), turkų (Türkçe)

🎯 PERSONALIZUOTAS ĮSITRAUKIMAS
• Papasakokite mums savo tikslus ir iššūkius
• Gaukite suasmenintą įrankių rinkinio rekomendaciją
• Pradėkite nuo pirmojo nuotaikos patikrinimo sąrankos metu

⚠️ SVARBUS ATSAKOMYBĖS APRIBOJIMAS
Ši programėlė NĖRA profesionalios psichikos sveikatos priežiūros pakaitalas. Ji skirta terapijai papildyti, o ne ją pakeisti. Jei išgyvenate krizę, susisiekite su:
• 988 savižudybių ir krizių pagalbos linija (skambinkite arba siųskite žinutę numeriu 988)
• Krizių teksto linija (siųskite žinutę su tekstu HOME numeriu 741741)
• SAMHSA pagalbos linija (1-800-662-4357)

BPD sekiklis buvo sukurtas su meile BPD bendruomenei. Jūsų emocijos yra svarbios. Jūsų kelionė svarbi.

Kas naujo

🎉 Welcome to BPD Tracker!

Your personal companion for managing Borderline Personality Disorder.

Features:
• Mood tracking with 5-level system and intensity slider
• Episode logging for 9 BPD-specific episode types
• 13 DBT skills with step-by-step guidance
• Therapeutic journal for processing thoughts
• Weekly mood trend charts and insights
• Personalized onboarding experience
• Available in 10 languages
• Complete offline functionality — your data never leaves your device