CBT Thought Diary: Depression

Hlist studio

Yra skelbimų

Apie šią programą

Norėdami dirbti su programa, turite išmokti „trijų stulpelių techniką“ iš Davido D. Burnso knygos „Gera savijauta: naujos nuotaikos terapija“.

Programa nėra oficiali!

Amerikiečių psichiatras Davidas D. Burnsas, dirbantis kognityvinės psichologijos srityje, sukūrė metodą „trigubos kolonos technika“. Šis metodas, kartu su kitais jo knygose aprašytais metodais, padeda žmonėms išsivaduoti iš depresijos ir padidinti savo laimės lygį.
CBT minčių dienoraščio programa leidžia dirbti su „trijų stulpelių technika“ tiesiai jūsų įrenginyje. Jo dėka galite greičiau, racionaliai atsakyti į automatines mintis.

Pradėjusi dirbti su David D. Burns knyga, pati atradau šio metodo efektyvumą. Ėmiau pastebėti pažinimo iškraipymus mintyse, tik tušinukas ir popierius toli gražu ne visada buvo po ranka, o kartais ir jų naudojimas buvo netinkamas. Taigi nusprendžiau parašyti prašymą sau. Jis buvo toliau tobulinamas, kad turėtumėte galimybę juo naudotis.

Programos funkcijos:
👉 Patogi ir aiški sąsaja
👉 PIN kodas apsaugos jūsų CBT minčių dienoraštį nemokamai
👉 Depresijos testo programa nemokama
👉 Trumpas sąvokų aprašymas
👉 Priminimo pranešimas
👉 Kognityvinė elgesio terapija nemokama

Automatinės mintys
Automatinės neigiamos mintys yra pažinimo proceso sutrikimų rezultatas. Trumpalaikės vertinamosios mintys, kylančios kaip žmogaus reakcija į tam tikras aplinkybes ir nėra apmąstymų, išvadų rezultatas, nebūtinai pagrįstos įrodymais, bet dažniausiai jo priimtos už tiesą. Nemokama CBT terapijos programa.

Kognityviniai iškraipymai
Jas nesunku aptikti analizuojant „automatines mintis“. Žmonės linkę kurti savo „subjektyvią socialinę tikrovę“, priklausomai nuo savo suvokimo, ir ši subjektyvi tikrovė gali nulemti jų elgesį visuomenėje. Taigi pažinimo iškraipymai gali lemti netikslius sprendimus, nelogiškas interpretacijas ar neracionalų elgesį plačiąja šio žodžio prasme. CBT minčių įrašų dienoraštis.

Racionalus atsakas
Tai pagrindinis žingsnis keičiant nuotaiką. Kruopščiai ištyrus automatinę mintį, nustatytus pažeidimus suvokimo procese, būtina duoti „racionalų atsakymą“. Ji turi būti logiška, kad būtų parodytas visas automatinių minčių melas ir absurdas. Įsitikinkite, kad jūsų „racionalus atsakymas“ yra įtikinamas, realistiškas ir tikite savo paneigimu. Naudokite CBT minčių dienoraštį nemokamai.

Kognityvinės elgesio terapijos programa
Kognityvinė elgesio terapija, grindžiama prielaida, kad psichologinių problemų, o kartais ir psichikos sutrikimų, pagrindas yra mąstymo klaidos, ir siekiama pakeisti nelogiškas ar netinkamas žmogaus mintis ir įsitikinimus, taip pat disfunkcinius jo mąstymo stereotipus ir stereotipus. suvokimas. CBT programa nemokamai.

Depresijos testas neprisijungus
Burnso depresijos kontrolinis sąrašas (BDC) yra depresijos vertinimo skalė, kurios autorių teisės priklauso Burnsui. 1984 m. versija buvo 15 klausimų apklausa; 1996 m. peržiūra yra 25 klausimų apklausa. Į kiekvieną klausimą atsakoma skalėje nuo 0 iki 4, o rezultatas priskiriamas vienam iš šešių depresijos lygių.

Kas naujo

• Application optimization for android 14
• Bugs fixed