Monkeyless: Reduce Screen Time
Pirkumi lietotnē
1 tūkst.+
Lejupielādes
Visiem
info
Par šo lietotni
Monkeyless ir apzinātības lietotne ekrāna laikam, kas palīdz pārtraukt atkarību no tālruņa, meditējot pirms uzmanību novērsošu lietotņu atvēršanas.
Lūk, kā:
Meditējiet, lai atbloķētu – mūsu vieglā lietotņu bloķēšanas funkcija rada apzinātības brīdi pirms uzmanības novēršanas sākuma. Īsi ieelpojiet, pirms atverat noteiktas lietotnes. Vairs nekāda uzmanību novērsošu lietotņu automātiska izmantošana.
Ikdienas vadītas meditācijas – piekļūstiet vadītām meditācijām un mikroapzinātības vingrinājumiem, lai katru dienu atiestatītu savu prātu.
Pārvērtiet ieskatu darbībā – saņemiet personalizētu ekrāna laika analīzi, lai atklātu modeļus, izraisītājus un izaugsmes jomas.
Veidojiet labākus ieradumus – izvēlieties no zinātniski pamatotiem ieradumu plāniem, kas izstrādāti, lai palīdzētu jums atbrīvoties no atkarību izraisošas tālruņa lietošanas paradumiem un veidot apzinātus.
Sekojiet līdzi savai transformācijai – skaidra, iedrošinoša progresa sistēma uztur jūs motivētu, kamēr jūs veidojat apzinātību un nolūku katrā pieskārienā.
Pievienojieties vairāk nekā 10 000 lietotāju, kuri jau ir atbrīvojušies.
Izmēģiniet visas funkcijas bez maksas izmēģinājuma laikā.
Pēc izmēģinājuma perioda piekļuvei ir nepieciešams abonements.
Mēs uzskatām, ka apzinātības rīkiem jābūt pieejamiem – ja izmaksas ir šķērslis, sazinieties ar mums. Mēs esam šeit, lai palīdzētu.
Vidējais cilvēks pavada vairāk nekā 6 stundas dienā pie sava telefona. Kā ar tevi?
Pamatcēlonis? Zema apzinātība.
Ir tik viegli atvērt Instagram vai TikTok un pēc stundām saprast, ka esi zaudējis laika izjūtu. Stundas ir paskrējušas.
Tavs prāts darbojas automātiskajā režīmā. Austrumāzijas filozofija to raksturo kā "Pērtiķa prātu" - nemierīgu un bezprātīgu lēkāšanu no vienas lietas uz otru.
Tāpat kā ar jebkuru atkarību, ieraduma atmešana šķiet kā cīņa ar sevi pašu. Un tādi skarbi pasākumi kā lietotņu bloķēšana vai laika ierobežojumu noteikšana ilgtermiņā nekad nešķiet efektīvi.
Monkeyless pieiet radikāli citādi. Kāpēc?
1. Doomscrolling pamatcēlonis ir nemierīgais "Pērtiķa prāts", ko veidojusi gadu ilga kondicionēšana pie pastāvīgiem uzmanības novēršanas faktoriem, piemēram, tava telefona.
2. Vienīgais risinājums ir nomierināt šo pašu prātu ar apzinātību. Vienkārši bloķējot lietotnes vai nosakot laika ierobežojumus, kā to dara lielākā daļa ekrāna laika lietotņu, netiek risināta pamatproblēma.
3. Kultivējiet apzinātību ar meditāciju. Apvienojiet pragmatismu ar optimismu. Lai to izdarītu, nav jābūt mūkam, taču mēs vienmēr aicinām jūs pievienoties mums.
Zinātne?
Izmantojot zinātnē balstītu apzinātību, mēs atvieglojam šo ieradumu ilgstošu pārvarēšanu. Ir pierādīts, ka meditācija efektīvi palīdz atbrīvoties no atkarību izraisošas uzvedības.
Piemēram, pētījumā par apzinātībā balstītu recidīvu novēršanu (MBRP) tika atklāts, ka apzinātības treniņi bija saistīti ar recidīvu skaita samazināšanos indivīdu vidū, un tie varētu palīdzēt pārvaldīt stresa izraisītu atkarību izraisošu uzvedību. Citi pētījumi par MBRP un līdzīgām pieejām ir parādījuši recidīvu, emocionālā stresa un impulsu samazināšanos.
Senā gudrība, kas gūta pirms tūkstošiem gadu, joprojām ir ļoti aktuāla mūsdienās. Mainieties kopā ar Monkeyless, atbrīvojieties no Monkey Mind uz visiem laikiem.
BUJ (Bieži uzdotie jautājumi):
https://www.monkeyless.app/faq
Lietošanas noteikumi:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Privātuma politika:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html
Īpašs paldies par Kuladasas grāmatu "Apgaismotais prāts". Dažas no šīs lietotnes mācībām ir iedvesmotas no šīs grāmatas.
Lūk, kā:
Meditējiet, lai atbloķētu – mūsu vieglā lietotņu bloķēšanas funkcija rada apzinātības brīdi pirms uzmanības novēršanas sākuma. Īsi ieelpojiet, pirms atverat noteiktas lietotnes. Vairs nekāda uzmanību novērsošu lietotņu automātiska izmantošana.
Ikdienas vadītas meditācijas – piekļūstiet vadītām meditācijām un mikroapzinātības vingrinājumiem, lai katru dienu atiestatītu savu prātu.
Pārvērtiet ieskatu darbībā – saņemiet personalizētu ekrāna laika analīzi, lai atklātu modeļus, izraisītājus un izaugsmes jomas.
Veidojiet labākus ieradumus – izvēlieties no zinātniski pamatotiem ieradumu plāniem, kas izstrādāti, lai palīdzētu jums atbrīvoties no atkarību izraisošas tālruņa lietošanas paradumiem un veidot apzinātus.
Sekojiet līdzi savai transformācijai – skaidra, iedrošinoša progresa sistēma uztur jūs motivētu, kamēr jūs veidojat apzinātību un nolūku katrā pieskārienā.
Pievienojieties vairāk nekā 10 000 lietotāju, kuri jau ir atbrīvojušies.
Izmēģiniet visas funkcijas bez maksas izmēģinājuma laikā.
Pēc izmēģinājuma perioda piekļuvei ir nepieciešams abonements.
Mēs uzskatām, ka apzinātības rīkiem jābūt pieejamiem – ja izmaksas ir šķērslis, sazinieties ar mums. Mēs esam šeit, lai palīdzētu.
Vidējais cilvēks pavada vairāk nekā 6 stundas dienā pie sava telefona. Kā ar tevi?
Pamatcēlonis? Zema apzinātība.
Ir tik viegli atvērt Instagram vai TikTok un pēc stundām saprast, ka esi zaudējis laika izjūtu. Stundas ir paskrējušas.
Tavs prāts darbojas automātiskajā režīmā. Austrumāzijas filozofija to raksturo kā "Pērtiķa prātu" - nemierīgu un bezprātīgu lēkāšanu no vienas lietas uz otru.
Tāpat kā ar jebkuru atkarību, ieraduma atmešana šķiet kā cīņa ar sevi pašu. Un tādi skarbi pasākumi kā lietotņu bloķēšana vai laika ierobežojumu noteikšana ilgtermiņā nekad nešķiet efektīvi.
Monkeyless pieiet radikāli citādi. Kāpēc?
1. Doomscrolling pamatcēlonis ir nemierīgais "Pērtiķa prāts", ko veidojusi gadu ilga kondicionēšana pie pastāvīgiem uzmanības novēršanas faktoriem, piemēram, tava telefona.
2. Vienīgais risinājums ir nomierināt šo pašu prātu ar apzinātību. Vienkārši bloķējot lietotnes vai nosakot laika ierobežojumus, kā to dara lielākā daļa ekrāna laika lietotņu, netiek risināta pamatproblēma.
3. Kultivējiet apzinātību ar meditāciju. Apvienojiet pragmatismu ar optimismu. Lai to izdarītu, nav jābūt mūkam, taču mēs vienmēr aicinām jūs pievienoties mums.
Zinātne?
Izmantojot zinātnē balstītu apzinātību, mēs atvieglojam šo ieradumu ilgstošu pārvarēšanu. Ir pierādīts, ka meditācija efektīvi palīdz atbrīvoties no atkarību izraisošas uzvedības.
Piemēram, pētījumā par apzinātībā balstītu recidīvu novēršanu (MBRP) tika atklāts, ka apzinātības treniņi bija saistīti ar recidīvu skaita samazināšanos indivīdu vidū, un tie varētu palīdzēt pārvaldīt stresa izraisītu atkarību izraisošu uzvedību. Citi pētījumi par MBRP un līdzīgām pieejām ir parādījuši recidīvu, emocionālā stresa un impulsu samazināšanos.
Senā gudrība, kas gūta pirms tūkstošiem gadu, joprojām ir ļoti aktuāla mūsdienās. Mainieties kopā ar Monkeyless, atbrīvojieties no Monkey Mind uz visiem laikiem.
BUJ (Bieži uzdotie jautājumi):
https://www.monkeyless.app/faq
Lietošanas noteikumi:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Privātuma politika:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html
Īpašs paldies par Kuladasas grāmatu "Apgaismotais prāts". Dažas no šīs lietotnes mācībām ir iedvesmotas no šīs grāmatas.
Atjaunināta
Drošība sākas ar izpratni par to, kā izstrādātāji vāc un kopīgo jūsu datus. Datu konfidencialitātes un drošības prakse var atšķirties atkarībā no izmantojuma, reģiona un vecuma. Izstrādātājs ir sniedzis šo informāciju un laika gaitā var to atjaunināt.
Jaunumi
Dear Monkeyless fans,
The moment you have been waiting for:
-Added custom breathing screens for the soft-blocking of apps
-Small improvements and bug fixes
Stay tuned for more!
The moment you have been waiting for:
-Added custom breathing screens for the soft-blocking of apps
-Small improvements and bug fixes
Stay tuned for more!
Lietotnes atbalsts
Par izstrādātāju
Monkeyless
info@monkeyless.app
Voorstraat 40
2685 EN Poeldijk
Netherlands
+31 6 87591172
