PMA Stoic Method

PMA Science LLC

Par šo lietotni

PMA Stoic metode ir privāta, lokāli orientēta refleksijas lietotne, kas veidota, balstoties uz strukturētu piecu soļu procesu:

REDZĒT → ATDALĪT → IZPĒTE → PĀRDOMĀT → IZVĒLES

Metode palīdz palēnināt tempu, atšķirt notikušo no tā nozīmes, ko tam piešķīrāt, izpētīt domu zem sajūtas, apsvērt citu taisnīgu interpretāciju un apzināti izvēlēties nākamo darbību.

SKATSPĒLE

Izmantojiet piecu soļu SkatsPēles procesu ar reālām ikdienas dzīves situācijām.

REDZĒT
Aprakstiet notikušo pēc iespējas skaidrāk.

ATDOMĀT
Sašķirojiet savus apgalvojumus faktos vai interpretācijā. Mērķis ir pamanīt, kur beidzas novērošana un sākas interpretācija.

IZPĒTE
Nosakiet, ko jūtat, cik spēcīga tā ir, un domu vai pašrunu, kas atrodas zem tās.

PĀRDOMĀT
Jautājiet, kas vēl varētu būt pamatoti patiess, neignorējot faktus. Tā nav piespiesta pozitīva domāšana. Tā ir vēl viena taisnīga tās pašas situācijas interpretācija.

IZVĒLIES
Izlemiet, ko nest līdzi, ko nest, un kādu apzinātu darbību vēlaties veikt tālāk.

SKAIDRS SKATS

Apvienojiet piecus soļus vienā kodolīgā pārdomā, pirms izvēlaties, vai to saglabāt vai kopīgot.

IKDIENAS PERSPEKTĪVA

Sāciet dienu ar stoisku perspektīvu, jautājumu, ko izpētīt, un praktisku PMA darbību ikdienas dzīvei.

ŽURNĀLS

Saglabājiet tikai izvēlētās pārdomas. Meklējiet tās, pārskatiet tās, atzīmējiet izlasei, eksportējiet tās vai izdzēsiet, kad vien vēlaties.

MODEĻI

Ievērojiet atkārtotas domas un sajūtas savās saglabātajās pārdomās. Modeļi tiek attēloti kā novērojumi, nevis diagnozes.

PRIVĀTS PĒC DIZAINA

• Nav nepieciešams konts
• Nav abonementu
• Nav reklāmu
• Nav mākoņa mākslīgā intelekta
• Nav uzvedības izsekošanas
• Galvenās refleksijas funkcijas darbojas bezsaistē
• Saglabātās refleksijas paliek jūsu ierīcē, ja vien neizvēlaties tās eksportēt vai kopīgot

PMA stoiskā metode apvieno stoiskos principus, pozitīvu garīgo attieksmi (PMA) un psiholoģijas iedvesmotu refleksiju vienā strukturētā procesā.

Tā nepasaka, ko domāt. Tā sniedz jums metodi, kā pārbaudīt savu domāšanu.

Redzēt skaidri. Rūpīgi atdalīt. Izvērtēt godīgi. Pārformulēt taisnīgi. Izvēlēties apzināti.

Jaunumi

Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.

This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.