BPD Tracker - Mood & Episode

Void apps

Par šo lietotni

BPD Tracker ir jūsu personīgais palīgs robežstāvokļa personības traucējumu pārvaldībā. Šī lietotne, kas izstrādāta, balstoties uz empātiju, privātumu un uz pierādījumiem balstītiem DBT (dialektiskās uzvedības terapijas) principiem, palīdz jums izprast savus emocionālos modeļus un veidot ilgstošas ​​​​prasmes tikt galā ar šīm problēmām.

🧠 NOSKAŅOJUMA IZSEKOŠANA
• Reģistrējiet savu noskaņojumu dažu sekunžu laikā, izmantojot mūsu intuitīvo 5 līmeņu sistēmu
• Izsekojiet intensitāti, izraisītājus un aktivitātes
• Apskatiet savas iknedēļas noskaņojuma tendences ar skaistām diagrammām
• Atrodiet modeļus, kas palīdz jums un jūsu terapeitam gūt panākumus

⚡ EPIZOŽU REĢISTRĒŠANA
• Izsekojiet 9 BPD specifiskus epizožu veidus: disociāciju, bailes no pamešanas, identitātes traucējumus, impulsivitāti, emocionālu nestabilitāti, hronisku tukšumu, intensīvas dusmas, paškaitējuma tieksmes un paranoiskas idejas
• Reģistrējiet intensitāti, ilgumu, izraisītājus un izmantotās pārvarēšanas stratēģijas
• Uzraugiet, vai epizodes tika veiksmīgi pārvaldītas
• Nosakiet savus visbiežāk sastopamos epizožu veidus

🧘 13 DBT PRASMES
• Stresa tolerance: TIPP, STOP, plusi un mīnusi un citi
• Apzinātība: Gudrs prāts, novērošana, apraksts, dalība
• Emociju regulēšana: Faktu pārbaude, pretēja darbība, ABC, LŪDZU
• Starppersonu efektivitāte: DĀRGĀ VĪRIETI, DOD, ĀTRI
• Soli pa solim sniegti norādījumi katrai prasmei
• Izsekojiet, kuras prasmes jūs praktizējat katru dienu

📝 TERAPIJAS ŽURNĀLS
• Rakstiet brīvi drošā, privātā telpā
• Pievienojiet tagus, lai sakārtotu savus ierakstus
• Apstrādājiet savas domas starp terapijas sesijām

📊 IESKATĪŠANA UN DIAGRAMMAS
• Iknedēļas garastāvokļa tendenču diagrammas
• Epizožu biežuma izsekošana
• Garastāvokļa sadalījuma analīze
• Šodienas momentuzņēmuma informācijas panelis

🔒 PILNĪGA PRIVĀTUMA AIZSARDZĪBA
• Visi dati paliek JŪSU ierīcē — mēs nekad neapkopojam un nekopīgojam jūsu datus
• Nav nepieciešams konts
• Nav nepieciešams interneta savienojums
• Nav reklāmu, nav izsekošanas, nav datu ieguves

🌍 PIEEJAMS 10 VALODĀS
• Angļu, japāņu (日本語), spāņu (Español), franču (Français), vācu (Deutsch), korejiešu (한국어), portugāļu Brazīlijas (Português), indonēziešu (Bahasa), vjetnamiešu (Tiếng Việt), turku (Türkçe)

🎯 PERSONALIZĒTA IERAKSTĪŠANĀS
• Pastāstiet pastāstiet mums savus mērķus un izaicinājumus
• Saņemiet personalizētu ieteikumu par rīkkopu
• Iestatīšanas laikā sāciet ar savu pirmo garastāvokļa pārbaudi

⚠️ SVARĪGA ATRUNA
Šī lietotne NEAIZSTĀJ profesionālu garīgās veselības aprūpi. Tā ir paredzēta terapijas papildināšanai, nevis aizstāšanai. Ja atrodaties krīzē, lūdzu, sazinieties ar:
• 988 Suicide & Crisis Lifeline (zvaniet vai sūtiet īsziņu uz 988)
• Crisis Text Line (sūtiet īsziņu HOME uz 741741)
• SAMHSA Helpline (1-800-662-4357)

BPD Tracker tika izveidots ar mīlestību pret BPD kopienu. Jūsu emocijas ir pamatotas. Jūsu ceļojums ir svarīgs.

Jaunumi

🎉 Welcome to BPD Tracker!

Your personal companion for managing Borderline Personality Disorder.

Features:
• Mood tracking with 5-level system and intensity slider
• Episode logging for 9 BPD-specific episode types
• 13 DBT skills with step-by-step guidance
• Therapeutic journal for processing thoughts
• Weekly mood trend charts and insights
• Personalized onboarding experience
• Available in 10 languages
• Complete offline functionality — your data never leaves your device