Trenējies, lai tev tas nekad nebūtu jādzird.
Tenisā "not up" ir teiciens, ja laikus netieki pie bumbas. "not up" ir tenisa žurnālu veidošanas lietotne, kas palīdz sekot līdzi treniņiem, koncentrēties uz spēles aspektiem, kurus vēlies uzlabot, un uzturēt ierakstus par savu ekipējumu, lai katru reizi būtu asāks.
KALENDĀRA REĢISTRĀCIJA
Kalendārs ir lietotnes sākumlapa. Pieskarieties jebkurai dienai, lai pievienotu treniņu, un uzreiz redziet, kurās dienās spēlēji. Reģistrē trīs veidu treniņus:
- Spēle — pretinieks, rezultāts, virsma un ilgums
- Treniņš — sitienu partneri, vingrinājumi un ilgums
- Nodarbība — treneris, nodarbības uzmanības centrā esošā tēma un ilgums
Katra nodarbība atbalsta brīvas formas piezīmes un ātru vērtējumu no 1 līdz 5 par to, kā tas notika, lai tava vēsture kļūtu par kaut ko tādu, uz ko tu patiešām vēlēsies atskatīties.
KONCENTRĒJIES UZ TO, KO JŪS UZLABOJAT
Teniss kļūst labāks, ja treniņi ir apzināti. Izveidojiet sarakstu ar fokusa jomām — priekšējais sitiens, bekhenda sitiens, serve, volejs, kāju darbs, atgriešana, nomešanas sitiens — un atzīmējiet, pie kā strādājat šobrīd. Atzīmējiet savas sesijas ar fokusa jomām, kurām tās pievērsās, un laika gaitā redzēsiet, cik daudz uzmanības patiesībā saņem katra jūsu spēles daļa.
IZSEKOJIET SAVĀM RAKETĒM UN STĪGĀM
Jūsu aprīkojums, pareizi atcerēts. Izveidojiet savu rakešu sarakstu ar zīmolu, modeli, galvas izmēru, svaru un roktura izmēru. Pēc tam reģistrējiet katru stīgu uzlikšanas darbu atsevišķi — stīgu zīmolu un modeli (ieskaitot hibrīdās konfigurācijas), spriegojumu galvenajām un krusteniskajām stīgām, datumu, kad tā tika uzstādīta, un piezīmes par to, kā tā tika spēlēta un kad tā salūza. Visbeidzot, jūs varat atbildēt uz svarīgiem jautājumiem: kāds spriegojums man patika šajā raketē un cik ilgi manas stīgas parasti kalpo?
RADĪTS SPĒLĒTĀJIEM
Neatkarīgi no tā, vai apmeklējat iknedēļas nodarbības, smagi strādājat mačos vai vienkārši vēlaties atcerēties, kas nostrādāja, nevis sabojājat, jūsu tenisa dzīve tiek organizēta, netraucējot. Sesijas pievienošana aizņem dažas sekundes.
- Ātra reģistrēšana, izmantojot kalendāru
- Spēles, treniņi un nodarbības
- Fokusa zonas un apzinātas treniņa izsekošana
- Rakešu un stīgu vēsture
- Piezīmes un vērtējumi par katru sesiju
- Gaišas un tumšas tēmas
- Jūsu dati atrodas jūsu ierīcē
Trenējieties tā, lai jums nekad nebūtu jādzird.
Vilciens, lai tev tas nekad nebūtu jādzird.
Atjaunināta
2026. gada 4. okt.