Калькулятор ЧСС и темпа бега

Pavel Morshinin

Содржи реклами

За апликацијава

„Што е пулс?“, „Кои се целните зони на срцевиот ритам?“, „Како резултатите од тренингот зависат од нив?“ и конечно, „Зошто е толку важно да го знаете пулсот и да останете во рамките на вашиот максимум?“ се прашања што секој тркач треба да си ги постави.

За да се разбере сето тоа, дадовме брз водич за тоа каков е целниот пулс и калкулатор кој ќе ви помогне да ги дознаете вашите лични целни зони.

Карвонен метод
Метод за одредување на границите на срцевиот ритам. Се користи за одредување на оптималниот опсег (целна зона) на пулсот за време на вежбањето.

Границите на опсегот се приближно помеѓу вредноста на пулсот во мирување и при MHR (максимален пулс).

Целната зона на срцевиот ритам се движи од 50% до 95% од вредноста на MHR и се избира во зависност од индивидуалните разлики во физичката состојба на една личност.

VO2 max ја мери способноста на телото на тркачот да апсорбира и метаболизира кислород.

Овој индикатор е фундаментален во спортската медицина. Со негова помош, се проценуваат способностите на спортистот и изгледите за неговиот напредок.

VO2 max ви овозможува да ги знаете вашите граници.

Максимален пулс
Максималниот пулс е фреквенцијата што се постигнува со максимален напор пред моментот на екстремен замор. Овој индикатор останува константен и се менува само малку со возраста.

Работата на границата (90%-100% од максималниот пулс и волуменот на потрошен кислород) може да се направи само за многу краток временски период, а тоа можат да си го дозволат само обучени спортисти. Колку е подобра физичката подготвеност на човекот, толку подолго може да остане во овој опсег.

Калкулатор за пресметување на темпото на трчање. Изберете растојание. Пресметајте го темпото. Подгответе се за трката. Покажи ми го резултатот!