База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

За апликацијава

Базата е апликација за психолошка помош и поддршка за менталното здравје на ветераните и воениот персонал. Тоа е сеопфатна алатка која содржи вежби за самопомош засновани на техники за когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ) и други методи засновани на докази, вклучувајќи:

Практики за дишење: Универзална алатка за управување со стрес и анксиозност.

Техники за заземјување и релаксација: Вежби за враќање на смиреноста, поврзаноста со реалноста и мирот во најтешките моменти.

Следење на расположението: Следете ги вашите расположенија и мисли со дневник за емоции. Оваа алатка ќе помогне да се идентификуваат моделите и трендовите во условите и нивното влијание врз благосостојбата.

Медитација: Изберете ја вашата медитација за да се опуштите и да ја стабилизирате вашата ментална состојба. Слушајте медитации во секое време за да ги надминете немирните мисли и да се грижите за себе.

Овие вежби се внимателно избрани од психолози за да можете да си обезбедите почетна психолошка поддршка и подобро да ги разберете вашите услови.

Основата има и дополнителни функции како што се:

Копче за кризи: Функција за брз одговор што ќе ви помогне брзо да ја прилагодите вашата состојба кога „покривате“.

Снимање мисли: Снимајте ги вашите мисли за да ја олесните емоционалната состојба, да ги изразите чувствата, да ги анализирате мислите и верувањата.

Персонализиран план: Зачувајте ги вашите омилени вежби во „Омилени“ и креирајте свој профил на дневен план за самопомош со сетот алатки што се соодветни за вас.

Покрај практичните вежби, Базата содржи многу едукативни материјали за менталното здравје, вклучувајќи анксиозност, ефекти од благи трауматски повреди на мозокот, хронична болка, проблеми со спиењето, депресија, опсесивни мисли и ПТСН. Со помош на Баз ќе научите како да управувате со сопствените емоции, да се справите со анксиозноста, лутината, депресијата, чувството на вина, што да правите со нападите на паника и како да ја подобрите вашата благосостојба со помош на дишење.

Базата на податоци е создадена во соработка со ветераните со цел подобро да се разберат нивните потреби, така што апликацијата ги содржи потребните материјали за поддршка и подобрување на менталното здравје на војниците кои се (на активна должност) во армијата, како и оние кои се вратиле. на цивилниот живот.

Дополнително, апликацијата Baza има корисни контакти за ветераните и воениот персонал, како и можност да контактирате со психотерапевт и да добиете навремен одговор на барањето.

Базата на податоци им овозможува на корисниците можност да останат анонимни и да даваат лични податоци само на нивно барање.

Иако примарната публика на Базата се ветерани, апликацијата е корисен ресурс за секој што сака да го подобри своето ментално здравје. Едукативните материјали и алатки се универзално корисни и применливи за секого.

Важно е да се напомене дека апликацијата „База“ не е лек и не ја заменува професионалната психотерапија. Наместо тоа, нуди можност за ветераните и воениот персонал подобро да ги разберат нивните услови и да можат да си обезбедат почетна психолошка поддршка.

Апликацијата е креирана од јавната организација „Психолошка поддршка и рехабилитација „Слободен избор“, која работи во областа на ветеранските работи од 2015 година. Мисијата на „Слободен избор“ е да обезбеди психолошка поддршка на ветераните, воените лица и нивните семејства користејќи методи на психотерапија засновани на докази.

Овој проект беше овозможен со Програмата за реинтеграција на ветерани IREX.