日本食品標準成分表

moshimore

Содржи реклами

За апликацијава

Лесно пребарувајте информации за исхраната.
Податоците од пребарувањето се ажурирани во „Јапонска стандардна табела за состав на храна (8. издание) проширена 2023 година“.

[Која е јапонската стандардна табела за состав на храна]
Јапонската стандардна табела за состав на храна е документ кој ги сумира податоците за хранливите компоненти содржани во јапонската храна. Оваа листа на состојки за прв пат беше објавена во 1952 година. По војната, тој беше создаден за да обезбеди основни податоци за нутритивните компоненти на храната бидејќи имаше итна потреба да се подобри исхраната на јапонскиот народ. Оттогаш поминаа повеќе од 70 години, и иако списокот на состојки беше многупати ревидиран, тој сè уште е широко користен денес.

Со оваа апликација, можете лесно да пребарувате и прикажувате такви списоци со состојки.

[Целта на списокот со состојки и како да се користи]
Главната цел на Јапонската стандардна табела за состав на храна е да обезбеди насоки за исхрана и да помогне во спречување на болести поврзани со начинот на живот. Поточно, се користи во различни ситуации, вклучувајќи училишни ручеци, болнички оброци и диетална терапија за општи домаќинства. На пример, училишните ручеци се дизајнирани да обезбедат нутритивно избалансирани оброци врз основа на листите на состојки. Во болниците, листите на состојки се користат како референца за планирање соодветни оброци во согласност со здравствената состојба и третманот на пациентот. Се користи и од обичните домаќинства за проверка на хранливата содржина на храната со цел да се води здрава исхрана.

Списоците со состојки исто така играат многу важна улога во областите на образованието, истражувањето и владата. Се користи во часовите за исхрана и истражувања во училиштата и универзитетите, а се користи од владините агенции за да се формулираат политики и упатства поврзани со храната.

[Содржина на списокот со состојки]
Оваа листа на состојки ги прикажува стандардните нутритивни вредности за секоја храна. Поточно, тој се изразува како вредност на 100 g јадлива порција. Ова го олеснува споредувањето на исхраната помеѓу различните намирници и лесно разбирањето колку хранливи материи има во вашата исхрана.

Списокот на состојки главно ги содржи следниве информации:

1.Енергија (калории): Количина на енергија обезбедена од храната
2. Протеин: Хранлива материја неопходна за создавање на телесните ткива
3. Липиди: масти кои служат како извор на енергија и ги поддржуваат функциите на телото
4. Јаглехидрати: Хранлива материја која е главен извор на енергија
5. Витамини и минерали: Микронутриенти потребни за одржување на функциите на телото

Дополнително, хранливата содржина може да се промени во зависност од видот на храната и начинот на преработка, па кога се користат листите на состојки, важно е да се земе предвид како се подготвува храната.

[За конкретни примери за употреба]
・Управување со храна за спортисти и спортисти
Спортистите и спортистите треба свесно да консумираат одредени хранливи материи за да ги максимизираат перформансите. На пример, храната со висока содржина на протеини се препорачува за да помогне во поправка и раст на мускулите. Списоците на состојки го олеснуваат споредувањето која храна е богата со протеини и која е добра за одржување на калориите под контрола. Ова ви овозможува да го креирате најдобриот план за оброци за вашиот тренинг и закрепнување.

・ Диета и управување со тежината
Кога диетите користат листи со состојки, тие посветуваат особено внимание на содржината на калории и маснотии. На пример, за да избегнете висококалорични закуски и преработена храна за време на вашата диета, можете да ја проверите листата на состојки за содржината на калории и маснотии во храната и наместо тоа да изберете нискокалорична, похранлива храна. Можете исто така да управувате со вашата тежина на здрав начин со прилагодување на балансот на хранливи материи во вашите оброци врз основа на списокот со состојки.

・ Сместување на луѓе со алергии или ограничувања во исхраната
Ако имате алергии на храна или специфични ограничувања во исхраната, списокот со состојки ќе ви помогне безбедно да ги изберете оброците. На пример, ако имате алергија на млечни производи, гледањето на списокот со состојки може да ви помогне да изберете алтернативи без млечни производи и да избегнете алергени. Дополнително, ако треба да го ограничите внесот на одредени хранливи материи, можете да ги искористите овие информации за да направите соодветен избор на храна.

· Евалуација и избор на квалитетот на храната
Списоците на состојки може да се користат и за да се оцени квалитетот на храната. На пример, ако сте загрижени за количината на адитиви и конзерванси кога купувате преработена храна, проверката на списокот со состојки може да ви помогне да изберете храна со поприродни и поедноставни состојки. Конкретно, потрошувачите кои се свесни за здравјето користат листи на состојки за да направат избор на храна и да усвојат поздрави навики во исхраната.

【резиме】
Јапонската стандардна табела за состав на храна дава детални информации за хранливите компоненти содржани во храната и придонесува за одржување на здравјето на нацијата. Покрај тоа што се користат за училишни ручеци, болници и домаќинства, тие се широко користени и во образованието, истражувањето и владата и се корисни во различни ситуации. Ве молиме добро искористете ја листата на состојки за да ги разберете нутритивните компоненти на храната и да ги примените на вашето здравје и исхрана.

Што има ново

・可食部の重量設定の表示を微調整しました。
・広告の非表示オプションを追加しました。