1 Rap Max Lift Calculator
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
50+
ഡൗൺലോഡുകൾ
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
1RM വെയ്റ്റ്ലിഫ്റ്റ് കാൽക്കുലേറ്റർ: നിങ്ങളുടെ ശക്തി പരിശീലന പ്രകടനം പരമാവധിയാക്കുക
1RM വെയ്റ്റ്ലിഫ്റ്റ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭാരോദ്വഹന യാത്ര അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക! നിങ്ങളൊരു തുടക്കക്കാരനായാലും പരിചയസമ്പന്നനായ ലിഫ്റ്ററായാലും പരിശീലകനായാലും, നിങ്ങളുടെ വൺ റെപ്പ് മാക്സ് (1RM) കണക്കാക്കാനും പരിശീലന ശതമാനം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യാനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ ആത്യന്തിക ഉപകരണമാണ് ഈ ആപ്പ്.
എന്താണ് ഒരു പ്രതിനിധി മാക്സ്?
നിങ്ങളുടെ 1RM (വൺ റെപ്പ് മാക്സ്) എന്നത് ഏതെങ്കിലും വ്യായാമത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റ ആവർത്തനത്തിൽ ഉയർത്താൻ കഴിയുന്ന പരമാവധി ഭാരമാണ്. ശക്തി പരിശീലന പരിപാടികൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്നതിനും പുരോഗതി അളക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു പ്രധാന മെട്രിക് ആണ് ഇത്.
നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സവിശേഷതകൾ:
✔ തൽക്ഷണ 1RM കണക്കുകൂട്ടൽ:
നിങ്ങളുടെ വൺ റെപ്പ് മാക്സ് വേഗത്തിൽ കണക്കാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭാരവും ആവർത്തനങ്ങളും നൽകുക, കൃത്യമായ ഫലങ്ങൾ തൽക്ഷണം നേടുക.
✔ പരിശീലന ശതമാനം എളുപ്പമാക്കി:
കരുത്ത്, ഹൈപ്പർട്രോഫി, സഹിഷ്ണുത അല്ലെങ്കിൽ പവർലിഫ്റ്റിംഗ് എന്നിവയ്ക്കായി ഫലപ്രദമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ 1RM ശതമാനത്തിൻ്റെ പൂർണ്ണമായ തകർച്ച കാണുക.
✔ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്ന വർക്ക്ഔട്ടുകൾ:
ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്, സ്ക്വാറ്റ്, ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ് തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ കണക്കുകൂട്ടലുകൾ വ്യക്തിഗതമാക്കുക.
✔ ഉപയോക്തൃ-സൗഹൃദ ഇൻ്റർഫേസ്:
നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ഇൻപുട്ട് ചെയ്യുന്നതും വേഗത്തിലുള്ളതും തടസ്സരഹിതവുമായ ഫലങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കുന്നതും ശുദ്ധവും അവബോധജന്യവുമായ ഒരു ഡിസൈൻ ആസ്വദിക്കൂ.
✔ പുരോഗതി ട്രാക്കിംഗ്:
കാലക്രമേണ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചരിത്ര ഡാറ്റ പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ Max Rep ഭാരോദ്വഹനം എങ്ങനെ വർദ്ധിക്കുന്നുവെന്ന് കാണുക.
✔ സമഗ്രമായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ:
വ്യായാമങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ വൺ റെപ്പ് മാക്സിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ ഉൾക്കാഴ്ചകളോടെ നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ മനസിലാക്കുകയും യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യുക.
എന്തുകൊണ്ടാണ് 1RM വെയ്റ്റ്ലിഫ്റ്റ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നത്?
✔ പരിശീലനത്തിലെ കൃത്യത: നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഉയർത്താൻ കൃത്യമായ ഭാരം നേടുക.
✔ ബൂസ്റ്റ് പെർഫോമൻസ്: നിങ്ങളുടെ മാക്സ് റെപ്പ് വെയ്റ്റ്ലിഫ്റ്റിംഗ് പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്ത് പീഠഭൂമികൾക്കപ്പുറത്തേക്ക് തള്ളുക.
✔ സമയം ലാഭിക്കൽ: കണക്കുകൂട്ടലുകൾ ലളിതമാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഗണിതത്തിന് പകരം ലിഫ്റ്റിംഗിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം.
✔ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യം: സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനർമാർ, ബോഡി ബിൽഡർമാർ, പവർലിഫ്റ്ററുകൾ, ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾ എന്നിവർക്ക് അനുയോജ്യം.
ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
നിങ്ങൾ ഉയർത്തിയ ഭാരവും പൂർത്തിയാക്കിയ ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണവും നൽകുക.
നിങ്ങളുടെ വൺ റെപ്പ് മാക്സ് തൽക്ഷണം കണക്കാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ 1RM ശതമാനം കാണുക.
ആർക്ക് വേണ്ടിയാണ് ഈ ആപ്പ്?
✔ ബോഡിബിൽഡർമാർ: ഹൈപ്പർട്രോഫിയും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളും ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുക.
✔ പവർലിഫ്റ്ററുകൾ: സ്ക്വാറ്റ്, ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്, ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ് എന്നിവയിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മികച്ചതാക്കുക.
✔ പരിശീലകർ: കൃത്യമായ 1RM ഡാറ്റ ഉപയോഗിച്ച് ക്ലയൻ്റുകൾക്ക് ഫലപ്രദമായ പ്രോഗ്രാമുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുക.
✔ ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾ: നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്ര ട്രാക്ക് ചെയ്ത് അളക്കാവുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക.
ഊഹിക്കുന്നത് നിർത്തി സ്മാർട്ടായി ഉയർത്താൻ ആരംഭിക്കുക! നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ വൺ റെപ്പ് മാക്സിനായി ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ശതമാനം പരിഷ്ക്കരിക്കുകയാണെങ്കിലും, 1RM വെയ്റ്റ്ലിഫ്റ്റ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഫലപ്രദമായ സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആപ്പ് ആണ്.
നിരാകരണം:
ഈ ആപ്പ് നൽകുന്ന വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ വിവര ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്. ഒറ്റത്തവണ പരമാവധി കണക്കുകൂട്ടലുകളുടെ കൃത്യത ആപ്പ് ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല, ഉപയോക്താക്കൾ ഫിറ്റ്നസ് പ്രൊഫഷണലുകളെ പരിശോധിച്ച് ഉറപ്പ് വരുത്തണം.
🏋️♂️ ഇപ്പോൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക, കൃത്യതയോടെയും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ തകർക്കുക!
1RM വെയ്റ്റ്ലിഫ്റ്റ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭാരോദ്വഹന യാത്ര അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക! നിങ്ങളൊരു തുടക്കക്കാരനായാലും പരിചയസമ്പന്നനായ ലിഫ്റ്ററായാലും പരിശീലകനായാലും, നിങ്ങളുടെ വൺ റെപ്പ് മാക്സ് (1RM) കണക്കാക്കാനും പരിശീലന ശതമാനം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യാനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ ആത്യന്തിക ഉപകരണമാണ് ഈ ആപ്പ്.
എന്താണ് ഒരു പ്രതിനിധി മാക്സ്?
നിങ്ങളുടെ 1RM (വൺ റെപ്പ് മാക്സ്) എന്നത് ഏതെങ്കിലും വ്യായാമത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റ ആവർത്തനത്തിൽ ഉയർത്താൻ കഴിയുന്ന പരമാവധി ഭാരമാണ്. ശക്തി പരിശീലന പരിപാടികൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്നതിനും പുരോഗതി അളക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു പ്രധാന മെട്രിക് ആണ് ഇത്.
നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സവിശേഷതകൾ:
✔ തൽക്ഷണ 1RM കണക്കുകൂട്ടൽ:
നിങ്ങളുടെ വൺ റെപ്പ് മാക്സ് വേഗത്തിൽ കണക്കാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭാരവും ആവർത്തനങ്ങളും നൽകുക, കൃത്യമായ ഫലങ്ങൾ തൽക്ഷണം നേടുക.
✔ പരിശീലന ശതമാനം എളുപ്പമാക്കി:
കരുത്ത്, ഹൈപ്പർട്രോഫി, സഹിഷ്ണുത അല്ലെങ്കിൽ പവർലിഫ്റ്റിംഗ് എന്നിവയ്ക്കായി ഫലപ്രദമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ 1RM ശതമാനത്തിൻ്റെ പൂർണ്ണമായ തകർച്ച കാണുക.
✔ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്ന വർക്ക്ഔട്ടുകൾ:
ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്, സ്ക്വാറ്റ്, ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ് തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ കണക്കുകൂട്ടലുകൾ വ്യക്തിഗതമാക്കുക.
✔ ഉപയോക്തൃ-സൗഹൃദ ഇൻ്റർഫേസ്:
നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ഇൻപുട്ട് ചെയ്യുന്നതും വേഗത്തിലുള്ളതും തടസ്സരഹിതവുമായ ഫലങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കുന്നതും ശുദ്ധവും അവബോധജന്യവുമായ ഒരു ഡിസൈൻ ആസ്വദിക്കൂ.
✔ പുരോഗതി ട്രാക്കിംഗ്:
കാലക്രമേണ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചരിത്ര ഡാറ്റ പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ Max Rep ഭാരോദ്വഹനം എങ്ങനെ വർദ്ധിക്കുന്നുവെന്ന് കാണുക.
✔ സമഗ്രമായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ:
വ്യായാമങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ വൺ റെപ്പ് മാക്സിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ ഉൾക്കാഴ്ചകളോടെ നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ മനസിലാക്കുകയും യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യുക.
എന്തുകൊണ്ടാണ് 1RM വെയ്റ്റ്ലിഫ്റ്റ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നത്?
✔ പരിശീലനത്തിലെ കൃത്യത: നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഉയർത്താൻ കൃത്യമായ ഭാരം നേടുക.
✔ ബൂസ്റ്റ് പെർഫോമൻസ്: നിങ്ങളുടെ മാക്സ് റെപ്പ് വെയ്റ്റ്ലിഫ്റ്റിംഗ് പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്ത് പീഠഭൂമികൾക്കപ്പുറത്തേക്ക് തള്ളുക.
✔ സമയം ലാഭിക്കൽ: കണക്കുകൂട്ടലുകൾ ലളിതമാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഗണിതത്തിന് പകരം ലിഫ്റ്റിംഗിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം.
✔ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യം: സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനർമാർ, ബോഡി ബിൽഡർമാർ, പവർലിഫ്റ്ററുകൾ, ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾ എന്നിവർക്ക് അനുയോജ്യം.
ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
നിങ്ങൾ ഉയർത്തിയ ഭാരവും പൂർത്തിയാക്കിയ ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണവും നൽകുക.
നിങ്ങളുടെ വൺ റെപ്പ് മാക്സ് തൽക്ഷണം കണക്കാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ 1RM ശതമാനം കാണുക.
ആർക്ക് വേണ്ടിയാണ് ഈ ആപ്പ്?
✔ ബോഡിബിൽഡർമാർ: ഹൈപ്പർട്രോഫിയും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളും ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുക.
✔ പവർലിഫ്റ്ററുകൾ: സ്ക്വാറ്റ്, ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്, ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ് എന്നിവയിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മികച്ചതാക്കുക.
✔ പരിശീലകർ: കൃത്യമായ 1RM ഡാറ്റ ഉപയോഗിച്ച് ക്ലയൻ്റുകൾക്ക് ഫലപ്രദമായ പ്രോഗ്രാമുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുക.
✔ ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾ: നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്ര ട്രാക്ക് ചെയ്ത് അളക്കാവുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക.
ഊഹിക്കുന്നത് നിർത്തി സ്മാർട്ടായി ഉയർത്താൻ ആരംഭിക്കുക! നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ വൺ റെപ്പ് മാക്സിനായി ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ശതമാനം പരിഷ്ക്കരിക്കുകയാണെങ്കിലും, 1RM വെയ്റ്റ്ലിഫ്റ്റ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഫലപ്രദമായ സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആപ്പ് ആണ്.
നിരാകരണം:
ഈ ആപ്പ് നൽകുന്ന വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ വിവര ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്. ഒറ്റത്തവണ പരമാവധി കണക്കുകൂട്ടലുകളുടെ കൃത്യത ആപ്പ് ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല, ഉപയോക്താക്കൾ ഫിറ്റ്നസ് പ്രൊഫഷണലുകളെ പരിശോധിച്ച് ഉറപ്പ് വരുത്തണം.
🏋️♂️ ഇപ്പോൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക, കൃത്യതയോടെയും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ തകർക്കുക!
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര് ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഈ ആപ്പ് ഈ ഡാറ്റാ തരങ്ങൾ പങ്കിട്ടേക്കാം
ഉപകരണത്തിന്റെ ഐഡി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഐഡികൾ
ഡാറ്റയൊന്നും ശേഖരിച്ചിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് ശേഖരണം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ട്രാൻസിറ്റിൽ ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു
ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാനാകില്ല
ആപ്പ് പിന്തുണ
ഡെവലപ്പറെ കുറിച്ച്
Kothiya Rakeshkumar Mansukhbhai
giriraj.bungalow.1@gmail.com
A 154, Amrakunj Society, Puna Simada Road, Yogichok
Surat, Gujarat 395010
India
