നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജീവിതം ഒരു സമയം ഒരു ദിനചര്യയായി കെട്ടിപ്പടുക്കുക. യഥാർത്ഥ ആളുകൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന ദൈനംദിന ദിനചര്യ
ട്രാക്കറും ശീല നിർമ്മാണ ഉപകരണവുമാണ് റോസ് - ADHD ഉള്ളവർ, തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളുകൾ ഉള്ളവർ, അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പ് ശീലങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ശ്രമിച്ച് പരാജയപ്പെട്ടവർ എന്നിവരും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ദിനചര്യ, വൈകുന്നേരത്തെ വിശ്രമം, അതിനിടയിലുള്ള എല്ലാം എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കുക - തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ സ്ട്രീക്കുകൾ വളരുന്നത് കാണുക.
നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ നിർമ്മിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ രാവിലെയും ഉച്ചയ്ക്കും വൈകുന്നേരവും ദിവസേനയുള്ള, ആഴ്ചതോറുമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്ടാനുസൃത ടാസ്ക്കുകൾ ചേർക്കുക
- ഒന്നും തടസ്സപ്പെടാതിരിക്കാൻ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ സജ്ജമാക്കുക
- ദിവസം മുഴുവൻ ട്രാക്കിൽ തുടരാൻ ചെക്ക്ലിസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് അനുയോജ്യമായ ദിനചര്യകൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക
എന്താണ് പ്രധാനമെന്ന് ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
- നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളും ശീലങ്ങളുടെ വരകളും വളരുന്നത് കാണുക - എല്ലാ ദിവസവും പ്രധാനമാണ്
- നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ രേഖപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുക
- ഒന്നിലധികം ലക്ഷ്യങ്ങളിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളുടെ വരകൾ നിരീക്ഷിക്കുക
- വൃത്തിയുള്ള ഒരു ഡാഷ്ബോർഡിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര പുരോഗതി ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ കാണുക
പ്രചോദിതരായി തുടരുക
- വിഷ്വൽ സ്ട്രീക്ക് ട്രാക്കിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് ആക്കം കൂട്ടുക
- നാഴികക്കല്ലുകൾ ആഘോഷിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ട്രാക്കിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക
- ദൈനംദിന ജേണലിംഗ്, ശീലങ്ങളുടെ നിർമ്മാണം, ലക്ഷ്യ ക്രമീകരണം എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യം
- ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും പിന്തുടരാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ADHD-സൗഹൃദ ഘടന ഉപയോഗിച്ച് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു
നിങ്ങൾ ഒരു പ്രഭാത ദിനചര്യ നിർമ്മിക്കുകയാണെങ്കിലും, ശീലങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ
ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിലും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ ഘടന കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിലും - റോസ് നിങ്ങൾക്ക്
അത് നിലനിർത്താനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഇന്ന് തന്നെ നിങ്ങളുടെ സ്ട്രീക്ക് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭാവി സ്വയം നിങ്ങളോട് നന്ദി പറയും.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
2026 ജൂൺ 27