Exercices pour Mieux Respirer
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
50+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആരംഭിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ആസ്വാദ്യകരമെന്ന് തോന്നുന്നവയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക. കാലക്രമേണ, പഴകിയ വായു അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, ഡയഫ്രം ചുരുങ്ങുന്നതിനും പുതിയ ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുവരുന്നതിനും ഇടം കുറയുന്നു. ഡയഫ്രം പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാത്തതിനാൽ, ശരീരം കഴുത്ത്, പുറം, നെഞ്ച് എന്നിവയിലെ മറ്റ് പേശികളെ ശ്വസിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് ഓക്സിജന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിനും വ്യായാമത്തിനും പ്രവർത്തനത്തിനുമുള്ള റിസർവ് കുറയുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. പതിവായി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ശ്വാസകോശങ്ങളെ കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന പഴകിയ വായു നീക്കം ചെയ്യാനും ഓക്സിജന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ ശ്വസിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ജോലിയിലേക്ക് ഡയഫ്രം തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും സഹായിക്കും.
ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഒരു ജീവിതത്തിന്റെ അനിവാര്യതയാണ്, അത് സാധാരണയായി അധികം ചിന്തിക്കാതെ സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, രക്തകോശങ്ങൾക്ക് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുകയും കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലൂടെ തിരികെ കൊണ്ടുപോകുകയും ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നമാണ്. ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക. ഇപ്പോൾ അവനെ പുറത്താക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന രീതിയിൽ ഒരു വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ ഇതിനകം കണ്ടേക്കാം. സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ശക്തമായ ഉപകരണമാണ് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം. ചില ലളിതമായ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പതിവ് ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.
വിശ്രമ പ്രതികരണം ഉണർത്തുന്ന പല സാങ്കേതിക വിദ്യകളുടെയും ഒരു പൊതു സവിശേഷതയാണ് ശ്വസനത്തിലെ ഏകാഗ്രത. ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി. "പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ്" എന്ന പദം സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. അപകടം നേരിടാനോ ഒഴിവാക്കാനോ ശരീരം തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ ഇതാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഉചിതമായി അഭ്യർത്ഥിക്കുമ്പോൾ, സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണം നിരവധി വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ പണപ്രശ്നങ്ങൾ, ഗതാഗതക്കുരുക്കുകൾ, ജോലി സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ പ്രാധാന്യമില്ലാത്ത ദൈനംദിന സംഭവങ്ങളാൽ ഈ പ്രതികരണം നിരന്തരം പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോഴാണ് പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത്.
ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം, ഉദര ശ്വസനം, ഉദര ശ്വസനം, താളാത്മക ശ്വസനം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ പ്രവേശിക്കുന്ന വായു നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും നിറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിലെ ഉയരം ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നു.
നമ്മിൽ പലർക്കും, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം പ്രകൃതിവിരുദ്ധമായി തോന്നുന്നു. ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഒരു വശത്ത്, ശരീരത്തിന്റെ ചിത്രം നമ്മുടെ സംസ്കാരത്തിൽ ശ്വസനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. പരന്ന വയറ് ആകർഷകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ സ്ത്രീകൾ (പുരുഷന്മാർ) അവരുടെ വയറിലെ പേശികളെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നു. ഇത് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ക്രമേണ ആഴം കുറഞ്ഞ "നെഞ്ച് ശ്വസനം" ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പിരിമുറുക്കവും ഉത്കണ്ഠയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ശ്വസനത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് ക്ഷേമത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ധ്യാനത്തിന്റെ മിക്ക രൂപങ്ങളും ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും ശ്വസന വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരിയായ ശ്വസനരീതി കണ്ടെത്തുകയും അത് ഒരു ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് നേട്ടങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഏറ്റവും മികച്ചതും സഹായകരവുമായ ചില ശ്വസനരീതികളെക്കുറിച്ചും അവ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അവസ്ഥകളെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വിശ്രമം നൽകാനും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന നിരവധി ശ്വസന, വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ഈ ഗൈഡിലുള്ളവ ലളിതവും വീട്ടിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ പുറത്തോ ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്. അവരിൽ ചിലർക്ക് കിടക്കാനോ ഇരിക്കാനോ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ആ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ അവ ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കും.
ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഒരു ജീവിതത്തിന്റെ അനിവാര്യതയാണ്, അത് സാധാരണയായി അധികം ചിന്തിക്കാതെ സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, രക്തകോശങ്ങൾക്ക് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുകയും കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലൂടെ തിരികെ കൊണ്ടുപോകുകയും ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നമാണ്. ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക. ഇപ്പോൾ അവനെ പുറത്താക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന രീതിയിൽ ഒരു വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ ഇതിനകം കണ്ടേക്കാം. സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ശക്തമായ ഉപകരണമാണ് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം. ചില ലളിതമായ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പതിവ് ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.
വിശ്രമ പ്രതികരണം ഉണർത്തുന്ന പല സാങ്കേതിക വിദ്യകളുടെയും ഒരു പൊതു സവിശേഷതയാണ് ശ്വസനത്തിലെ ഏകാഗ്രത. ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി. "പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ്" എന്ന പദം സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. അപകടം നേരിടാനോ ഒഴിവാക്കാനോ ശരീരം തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ ഇതാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഉചിതമായി അഭ്യർത്ഥിക്കുമ്പോൾ, സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണം നിരവധി വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ പണപ്രശ്നങ്ങൾ, ഗതാഗതക്കുരുക്കുകൾ, ജോലി സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ പ്രാധാന്യമില്ലാത്ത ദൈനംദിന സംഭവങ്ങളാൽ ഈ പ്രതികരണം നിരന്തരം പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോഴാണ് പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത്.
ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം, ഉദര ശ്വസനം, ഉദര ശ്വസനം, താളാത്മക ശ്വസനം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ പ്രവേശിക്കുന്ന വായു നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും നിറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിലെ ഉയരം ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നു.
നമ്മിൽ പലർക്കും, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം പ്രകൃതിവിരുദ്ധമായി തോന്നുന്നു. ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഒരു വശത്ത്, ശരീരത്തിന്റെ ചിത്രം നമ്മുടെ സംസ്കാരത്തിൽ ശ്വസനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. പരന്ന വയറ് ആകർഷകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ സ്ത്രീകൾ (പുരുഷന്മാർ) അവരുടെ വയറിലെ പേശികളെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നു. ഇത് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ക്രമേണ ആഴം കുറഞ്ഞ "നെഞ്ച് ശ്വസനം" ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പിരിമുറുക്കവും ഉത്കണ്ഠയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ശ്വസനത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് ക്ഷേമത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ധ്യാനത്തിന്റെ മിക്ക രൂപങ്ങളും ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും ശ്വസന വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരിയായ ശ്വസനരീതി കണ്ടെത്തുകയും അത് ഒരു ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് നേട്ടങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഏറ്റവും മികച്ചതും സഹായകരവുമായ ചില ശ്വസനരീതികളെക്കുറിച്ചും അവ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അവസ്ഥകളെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വിശ്രമം നൽകാനും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന നിരവധി ശ്വസന, വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ഈ ഗൈഡിലുള്ളവ ലളിതവും വീട്ടിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ പുറത്തോ ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്. അവരിൽ ചിലർക്ക് കിടക്കാനോ ഇരിക്കാനോ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ആ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ അവ ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കും.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര് ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ഡാറ്റയൊന്നും ശേഖരിച്ചിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് ശേഖരണം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ട്രാൻസിറ്റിൽ ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു
ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാനാകില്ല
പുതിയതെന്താണ്
types d'exercices respiratoires
exercices de respiration pour débutants
exercices de respiration pour aider les poumons
exercices de respiration pour l'anxiété
types d'exercices respiratoires
exercices de respiration yogique
bienfaits des exercices de respiration
exercices de respiration pour dormir
exercices de respiration pour débutants
exercices de respiration pour aider les poumons
exercices de respiration pour l'anxiété
types d'exercices respiratoires
exercices de respiration yogique
bienfaits des exercices de respiration
exercices de respiration pour dormir
ആപ്പ് പിന്തുണ
ഡെവലപ്പറെ കുറിച്ച്
Akila
saiakilaapp@gmail.com
India
