പോഷകാഹാരം, ഭക്ഷണക്രമം, ആരോഗ്യം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നത് ലളിതവും ആകർഷകവുമാക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ ആപ്ലിക്കേഷനാണ് ഹ്യൂമൻ ന്യൂട്രീഷൻ ക്വിസ്. സംവേദനാത്മക ക്വിസുകളിലൂടെ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ, ദഹനം, ഭക്ഷണ ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവ മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ ഹ്യൂമൻ ന്യൂട്രീഷൻ ആപ്പ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളൊരു വിദ്യാർത്ഥിയോ ആരോഗ്യ പ്രേമിയോ പരീക്ഷയ്ക്ക് തയ്യാറെടുക്കുന്നവരോ ആകട്ടെ, ഈ ആപ്പ് നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അറിവിനെ പ്രായോഗികവും ക്വിസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതുമായ ഫോർമാറ്റിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തും.
പോഷകാഹാരമാണ് ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം. മനുഷ്യ പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിലൂടെ, ഭക്ഷണം വളർച്ച, പ്രതിരോധശേഷി, ഊർജ്ജം, രോഗ പ്രതിരോധം എന്നിവയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. വ്യക്തമായ വിശദീകരണങ്ങളും സംവേദനാത്മക മൾട്ടിപ്പിൾ ചോയ്സ് ക്വിസുകളും ഉപയോഗിച്ച്, ഈ ഹ്യൂമൻ ന്യൂട്രീഷൻ ക്വിസ് ആപ്പ് പ്രധാനപ്പെട്ട വിഷയങ്ങൾ ഘട്ടം ഘട്ടമായി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
ആപ്പിലെ പ്രധാന പഠന വിഭാഗങ്ങൾ
1. മനുഷ്യ പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ ആമുഖം
നിർവ്വചനം - ഭക്ഷണത്തെയും പോഷണത്തെയും കുറിച്ചുള്ള പഠനം.
പോഷകങ്ങൾ - കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ.
പോഷകാഹാരക്കുറവ് - കുറവ്, അസന്തുലിതാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ഉപഭോഗം.
സമീകൃതാഹാരം - എല്ലാ പോഷകങ്ങളുടെയും ശരിയായ അനുപാതം.
ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകൾ - ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ.
പോഷകാഹാര ആവശ്യകതകൾ - പ്രായം, ലിംഗഭേദം, പ്രവർത്തനം എന്നിവ അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
2. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്
ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫ്രക്ടോസ്, ദ്രുത ഊർജ്ജം.
കോംപ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - അന്നജം, ഗ്ലൈക്കോജൻ, നിലനിൽക്കുന്ന ഊർജ്ജം.
നാരുകൾ - ദഹനത്തിനും സംതൃപ്തിയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നു.
പ്രവർത്തനങ്ങൾ - ഊർജ്ജം, സ്പെയർ പ്രോട്ടീൻ, മസ്തിഷ്ക ഇന്ധനം.
ഉറവിടങ്ങൾ - അരി, റൊട്ടി, പഴങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.
കുറവ് - ക്ഷീണം, ബലഹീനത, കെറ്റോസിസ്.
3. പ്രോട്ടീനുകൾ
അമിനോ ആസിഡുകൾ - അത്യാവശ്യവും അല്ലാത്തതും.
പ്രവർത്തനങ്ങൾ - വളർച്ച, നന്നാക്കൽ, പ്രതിരോധശേഷി, ഹോർമോണുകൾ.
ഉറവിടങ്ങൾ - മാംസം, പാൽ, ബീൻസ്, സോയ, പരിപ്പ്.
കുറവ് - ക്വാഷിയോർകോർ, വളർച്ച മുരടിപ്പ്.
അധികമായി - കിഡ്നി ബുദ്ധിമുട്ട്, നിർജ്ജലീകരണം.
4. കൊഴുപ്പുകൾ (ലിപിഡുകൾ)
പൂരിത vs അപൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ.
പ്രവർത്തനങ്ങൾ - ഊർജ്ജം, ഇൻസുലേഷൻ, സെൽ ഘടന.
അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ - ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6.
കൊളസ്ട്രോൾ - LDL "മോശം" vs HDL "നല്ലത്."
അപകടസാധ്യതകൾ - അമിതവണ്ണം, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, ഹൃദ്രോഗം.
5. വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ എ - കാഴ്ച, ചർമ്മം, പ്രതിരോധശേഷി.
വിറ്റാമിൻ ബി കോംപ്ലക്സ് - ഊർജ്ജ ഉപാപചയം, ഞരമ്പുകൾ.
വിറ്റാമിൻ സി - രോഗശാന്തി, കൊളാജൻ, ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റ്.
വിറ്റാമിൻ ഡി - കാൽസ്യം ആഗിരണം, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം.
വിറ്റാമിൻ ഇ - കോശ സംരക്ഷണം, ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം.
വിറ്റാമിൻ കെ - രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ, മുറിവ് ഉണക്കൽ.
6. ധാതുക്കൾ
കാൽസ്യം - അസ്ഥികൾ, പേശികൾ, കട്ടപിടിക്കൽ.
ഇരുമ്പ് - ഹീമോഗ്ലോബിൻ, ഓക്സിജൻ ഗതാഗതം.
അയോഡിൻ - തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉത്പാദനം.
സിങ്ക് - പ്രതിരോധശേഷി, മുറിവ് ഉണക്കൽ.
പൊട്ടാസ്യം - നാഡി പ്രവർത്തനം, ദ്രാവക ബാലൻസ്.
പോരായ്മകൾ - അനീമിയ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഗോയിറ്റർ.
7. വെള്ളം
പ്രവർത്തനങ്ങൾ - ജലാംശം, ഗതാഗതം, താപനില നിയന്ത്രണം.
ഉറവിടങ്ങൾ - കുടിവെള്ളം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ.
പ്രതിദിന ആവശ്യകത - പ്രതിദിനം 2-3 ലിറ്റർ.
നിർജ്ജലീകരണം - ദാഹം, തലകറക്കം, ക്ഷീണം.
പ്രാധാന്യം - ജീവിതത്തിനും ഉപാപചയത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
8. ദഹനവ്യവസ്ഥ
വായ - ച്യൂയിംഗ്, ഉമിനീർ പ്രവർത്തനം.
അന്നനാളം - പെരിസ്റ്റാൽസിസ് പ്രസ്ഥാനം.
ആമാശയം - ആസിഡും പ്രോട്ടീനും ദഹനം.
ചെറുകുടൽ - എൻസൈം പ്രവർത്തനം, ആഗിരണം.
വലിയ കുടൽ - വെള്ളം ആഗിരണം, മാലിന്യം.
അനുബന്ധ അവയവങ്ങൾ - കരൾ, പാൻക്രിയാസ്, പിത്തസഞ്ചി.
9. പോഷകാഹാര വൈകല്യങ്ങൾ
പൊണ്ണത്തടി - അമിതമായ കൊഴുപ്പ്, ആരോഗ്യ അപകടം.
അനീമിയ - ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ്, ക്ഷീണം.
റിക്കറ്റ്സ് - വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ്.
സ്കർവി - വിറ്റാമിൻ സി കുറവ്.
ഗോയിറ്റർ - അയോഡിൻറെ കുറവ്.
പ്രമേഹം - ഇൻസുലിൻ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉയർന്ന പഞ്ചസാര.
എന്തുകൊണ്ടാണ് മനുഷ്യ പോഷകാഹാര ക്വിസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്?
✅ ഹ്യൂമൻ ന്യൂട്രീഷൻ്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ ഘട്ടം ഘട്ടമായി പഠിക്കുക.
✅ പോഷകങ്ങൾ, ദഹനം, ഭക്ഷണ സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
✅ മികച്ച മെമ്മറിക്കും പുനരവലോകനത്തിനുമുള്ള ഇൻ്ററാക്ടീവ് ക്വിസുകൾ.
✅ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർക്കും പരീക്ഷാ തയ്യാറെടുപ്പുകൾക്കും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
✅ ലളിതമായ രൂപകൽപ്പനയും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്.
✅ ഭക്ഷണക്രമം, ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഹ്യൂമൻ ന്യൂട്രീഷൻ ക്വിസ് ഉപയോഗിച്ച്, ക്വിസുകളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ധാരണ പരീക്ഷിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ആപ്പിനെ വിജ്ഞാനപ്രദവും പ്രായോഗികവുമാക്കുന്നു, പോഷകാഹാര ശാസ്ത്രത്തിലും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിലും ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
📌 ഹ്യൂമൻ ന്യൂട്രീഷൻ ക്വിസ് ഇപ്പോൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക, രസകരവും സംവേദനാത്മകവുമായ ക്വിസുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം, ഭക്ഷണക്രമം, ആരോഗ്യം എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനതത്വങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ചുവടുവെപ്പ് നടത്തുക.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
2025, സെപ്റ്റം 10