പറയൂ. സമയം അളക്കൂ.
"ബോക്സിംഗ്, മൂന്നു മിനിറ്റിന്റെ പത്ത് റൗണ്ട്, ഇടയ്ക്ക് ഒരു മിനിറ്റ് വിശ്രമം" എന്നു പറഞ്ഞാൽ മതി, Gen Timer മുഴുവൻ സെഷനും ഒരുക്കും: റൗണ്ടുകൾ, വിശ്രമങ്ങൾ, ശബ്ദ സൂചനകൾ. ചക്രം തിരിക്കേണ്ട, മെനുവിനുള്ളിൽ മെനു ഇല്ല, സ്വയം എണ്ണേണ്ട.
എന്താണു വേണ്ടതെന്നു പറഞ്ഞാൽ മതി
വ്യായാമ പങ്കാളിയോടു വിശദീകരിക്കുന്നതുപോലെ എഴുതൂ. എന്തെങ്കിലും വിട്ടുപോയാൽ, വാം-അപ്പ്, വിശ്രമത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം അല്ലെങ്കിൽ റൗണ്ടുകളുടെ എണ്ണം, ആപ്പ് പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ചോദ്യം മാത്രം ചോദിച്ച ശേഷം ക്രമം ഒരുക്കും.
ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞു നോക്കൂ:
- "ഇരുപതു മിനിറ്റ് HIIT, നാൽപ്പതു സെക്കൻഡ് ജോലി, ഇരുപതു സെക്കൻഡ് വിശ്രമം"
- "ഇരുപത്തഞ്ചു മിനിറ്റിന്റെ നാലു ശ്രദ്ധാ ബ്ലോക്ക്, ഇടയ്ക്ക് അഞ്ചു മിനിറ്റ്"
- "പത്തു മിനിറ്റ് EMOM"
- "ചായ മൂന്നു മിനിറ്റ് ഇടൂ"
സെറ്റിന്റെ നടുവിലുള്ള ആ നിമിഷത്തിനായി
ആദ്യ സ്പർശനത്തിനു ശേഷമുള്ളതെല്ലാം കേൾക്കാനും ഒന്നു നോക്കാനുമാണ്, വായിക്കാനല്ല. ഘട്ടം തീരുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ, 3-2-1 ബീപ്പുകൾ, വൈബ്രേഷൻ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ സംഗീതത്തിനു മുകളിലൂടെ വരും, സ്ക്രീൻ ലോക്ക് ആയാലും. ഓടുന്ന ഇടവേള ടൈമർ ലോക്ക് സ്ക്രീനിൽ തുടരും.
ആളുകൾ എന്തിനു ഉപയോഗിക്കുന്നു
- HIIT, തബാത, EMOM, സർക്യൂട്ട് പരിശീലനം
- ബോക്സിംഗും ആയോധനകലകളുടെ റൗണ്ടുകളും
- പൊമോഡോറോ ബ്ലോക്കുകൾ, പഠനം, ആഴത്തിലുള്ള ജോലി
- സ്ട്രെച്ചിംഗ്, ചലനശേഷി, യോഗ
- ബോക്സ് ബ്രീത്തിംഗും CO2 പട്ടികകളും
- പ്ലാങ്ക്, സ്പ്രിന്റ്, ഏഴു മിനിറ്റ് വ്യായാമം
- പാചകം, ബേക്കിംഗ്, ചായ
വെറും കൗണ്ട്ഡൗണിനെക്കാൾ ഏറെ
സാധാരണ ടൈമർ ഒരു എണ്ണൽ നന്നായി ചെയ്യും. Gen Timer ഘട്ടങ്ങളും ആവർത്തനങ്ങളും നിയമങ്ങളുമുള്ള സെഷനുകൾക്കാണ്: വാം-അപ്പ്, ജോലിയും വിശ്രമവും മാറിമാറി, ലാഡർ, കൂൾഡൗൺ. പതിവു ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ പൂർണമായും നിങ്ങളുടേതായ ഇടവേള ടൈമർ കിട്ടും.
ലാപ്പുള്ള സ്റ്റോപ്പ്വാച്ച്
ജോലിക്കു നിശ്ചിത ദൈർഘ്യമില്ലെങ്കിൽ, ലാപ്പ് ബട്ടണും പൂർണ ലാപ്പ് ചരിത്രവുമുള്ള സ്റ്റോപ്പ്വാച്ചിലേക്കു മാറൂ. നീന്തൽ സെറ്റുകൾക്കും സ്പ്രിന്റുകൾക്കും പിന്നീടു നോക്കുന്ന എല്ലാത്തിനും നല്ലത്.
സൂക്ഷിക്കൂ, വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കൂ, പങ്കിടൂ
ഏറ്റവും കൂടുതൽ ചെയ്യുന്ന സെഷനുകൾ സൂക്ഷിക്കൂ. ഒന്നു ലിങ്കായി അയച്ചാൽ പങ്കാളി അതേ സെഷൻ തുറക്കും. അല്ലെങ്കിൽ ടെംപ്ലേറ്റിൽ തുടങ്ങി പറഞ്ഞു തന്നെ മാറ്റൂ.
നിങ്ങളുടേതാക്കൂ
ആറു നിറ തീമുകൾ, പല അറിയിപ്പു ശബ്ദങ്ങൾ, ഓരോ സെഷനും ഉണ്ടാക്കുന്ന ചിത്രം.
ടൈമർ ഉണ്ടാക്കുന്നതു നിർത്തൂ. ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങൂ.
എന്തു ചെയ്യണമെന്നു പറയൂ, ഇടവേള ടൈമർ തയ്യാർ: HIIT, തബാത, പൊമോഡോറോ
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
2026 ഓഗ 27