Monkeyless: Reduce Screen Time

Monkeyless

ആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന ആപ്പുകൾ തുറക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ധ്യാനിച്ചുകൊണ്ട് ഫോൺ ആസക്തി അവസാനിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് സ്‌ക്രീൻ ടൈം ആപ്പാണ് മങ്കിലെസ്.

എങ്ങനെയെന്ന് ഇതാ:

അൺലോക്ക് ചെയ്യാൻ ധ്യാനിക്കുക - ഞങ്ങളുടെ സോഫ്റ്റ് ആപ്പ് ബ്ലോക്കിംഗ് ഫീച്ചർ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ശ്രദ്ധാകേന്ദ്ര നിമിഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ചില ആപ്പുകൾ തുറക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ചെറിയ ശ്വാസം എടുക്കുക. ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന ആപ്പുകളിലേക്ക് ഇനി ഓട്ടോപൈലറ്റ് ഇല്ല.

ദൈനംദിന ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷനുകൾ - നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ദിവസവും പുനഃസജ്ജമാക്കാൻ ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷനുകളും മൈക്രോ-മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് വ്യായാമങ്ങളും ആക്‌സസ് ചെയ്യുക.

പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് ഉൾക്കാഴ്ച മാറ്റുക - വളർച്ചയ്ക്കുള്ള പാറ്റേണുകൾ, ട്രിഗറുകൾ, മേഖലകൾ എന്നിവ കണ്ടെത്തുന്നതിന് വ്യക്തിഗതമാക്കിയ സ്‌ക്രീൻ സമയ വിശകലനം നേടുക.

മികച്ച ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുക - ആസക്തി ഉളവാക്കുന്ന ഫോൺ പെരുമാറ്റങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാനും ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായവ നിർമ്മിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ശാസ്ത്ര-പിന്തുണയുള്ള ശീല പദ്ധതികളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പരിവർത്തനം ട്രാക്ക് ചെയ്യുക - ഓരോ ടാപ്പിലും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയും ഉദ്ദേശ്യവും വളർത്തിയെടുക്കുമ്പോൾ വ്യക്തവും പ്രോത്സാഹജനകവുമായ ഒരു പുരോഗതി സംവിധാനം നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കും.

ഇതിനകം സ്വയം മോചിതരായ 10,000+ ഉപയോക്താക്കളിൽ ചേരുക.

നിങ്ങളുടെ ട്രയൽ സമയത്ത് എല്ലാ സവിശേഷതകളും സൗജന്യമായി പരീക്ഷിക്കുക.

ട്രയലിന് ശേഷം, ആക്‌സസിന് ഒരു സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ ആവശ്യമാണ്.

മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് ടൂളുകൾ ആക്‌സസ് ചെയ്യാവുന്നതായിരിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു - ചെലവ് ഒരു തടസ്സമാണെങ്കിൽ, ബന്ധപ്പെടുക. സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

ശരാശരി ഒരാൾ ഒരു ദിവസം 6 മണിക്കൂറിലധികം ഫോണിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു. നിങ്ങളെന്താണ്?

മൂലകാരണം? കുറഞ്ഞ ശ്രദ്ധ.
ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ ടിക് ടോക്ക് തുറക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സമയത്തിന്റെ ട്രാക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്ന് മനസ്സിലാകും. മണിക്കൂറുകൾ കടന്നുപോയി.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഓട്ടോപൈലറ്റിലാണ്. കിഴക്കൻ ഏഷ്യൻ തത്ത്വചിന്ത ഇതിനെ "മങ്കി മൈൻഡ്" എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു - അസ്വസ്ഥവും ബുദ്ധിശൂന്യവുമായി ഒന്നിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ചാടുന്നു.

എല്ലാ ആസക്തികളെയും പോലെ, ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നത് പോലെയാണ്. ആപ്പുകൾ ബ്ലോക്ക് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ സമയ പരിധികൾ നിശ്ചയിക്കുക തുടങ്ങിയ കഠിനമായ നടപടികൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരിക്കലും ഫലപ്രദമാകില്ല.

മങ്കിലെസ് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു സമീപനമാണ് സ്വീകരിക്കുന്നത്. എന്തുകൊണ്ട്?

1. ഡൂംസ്ക്രോളിംഗിന്റെ മൂലകാരണം നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പോലുള്ള നിരന്തരമായ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലനങ്ങളിലേക്കുള്ള വർഷങ്ങളുടെ കണ്ടീഷനിംഗിലൂടെ രൂപപ്പെടുത്തിയ വിശ്രമമില്ലാത്ത "മങ്കി മൈൻഡ്" ആണ്.
2. ഒരേയൊരു പരിഹാരം ഇതേ മനസ്സിനെ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ഉപയോഗിച്ച് ശാന്തമാക്കുക എന്നതാണ്. ആപ്പുകൾ ബ്ലോക്ക് ചെയ്യുകയോ മിക്ക സ്ക്രീൻ ടൈം ആപ്പുകളും ചെയ്യുന്നതുപോലെ സമയ പരിധികൾ സജ്ജമാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് മൂലപ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നില്ല.
3. ധ്യാനത്തോടൊപ്പം മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് വളർത്തിയെടുക്കുക. പ്രായോഗികതയും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും സംയോജിപ്പിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരു സന്യാസിയാകേണ്ടതില്ല - പക്ഷേ, ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ എപ്പോഴും സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.

ശാസ്ത്രം?
ശാസ്ത്രത്തിന്റെ പിന്തുണയുള്ള മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് ഉപയോഗിച്ച്, ഈ ശീലങ്ങൾ ശാശ്വതമായ രീതിയിൽ തകർക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കുന്നു. ആസക്തി നിറഞ്ഞ പെരുമാറ്റങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ധ്യാനം ഫലപ്രദമായി സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ്-ബേസ്ഡ് റീലാപ്സ് പ്രിവൻഷൻ (MBRP) എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനം, മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് പരിശീലനം വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ റീലാപ്സ് നിരക്കുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും, സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആസക്തി നിറഞ്ഞ പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാമെന്നും കണ്ടെത്തി. MBRP യെയും സമാനമായ സമീപനങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള മറ്റ് ഗവേഷണങ്ങൾ റീലാപ്സ്, വൈകാരിക ക്ലേശങ്ങൾ, പ്രേരണകൾ എന്നിവയിലെ കുറവുകൾ കാണിക്കുന്നു.

ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പുള്ള പുരാതന ജ്ഞാനം ഇന്നും വളരെ പ്രസക്തമാണ്. കുരങ്ങില്ലാത്തതിനൊപ്പം മാറുക, കുരങ്ങൻ മനസ്സിൽ നിന്ന് എന്നെന്നേക്കുമായി മോചിതരാകുക.

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ (പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ):
https://www.monkeyless.app/faq

ഉപയോഗ നിബന്ധനകൾ:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

സ്വകാര്യതാ നയം:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html

കുലദാസയുടെ "ദി മൈൻഡ് ഇല്ല്യൂമിനേറ്റഡ്" എന്ന പുസ്തകത്തിന് ഞങ്ങളുടെ പ്രത്യേക നന്ദി. ഈ ആപ്പിലെ ചില പഠിപ്പിക്കലുകൾ ഇതിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ടതാണ്.

പുതിയതെന്താണ്

Dear Monkeyless friends,

We have made Monekyless more accessible!
-Added referral system
-Improved meditations
-Improved tutorial
-Small bug fixes

Stay tuned for more!