Калькулятор ЧСС и темпа бега

Pavel Morshinin

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

"എന്താണ് ഹൃദയമിടിപ്പ്?", "എന്താണ് ടാർഗെറ്റ് ഹൃദയമിടിപ്പ് സോണുകൾ?", "പരിശീലന ഫലങ്ങൾ അവയെ എങ്ങനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു?" അവസാനമായി, "നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അറിയുകയും നിങ്ങളുടെ പരമാവധി പരിധിയിൽ തുടരുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?" ഓരോ ഓട്ടക്കാരനും സ്വയം ചോദിക്കേണ്ട ചോദ്യങ്ങളാണ്.

എല്ലാം മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ടാർഗെറ്റ് ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്താണെന്നതിനുള്ള ഒരു ദ്രുത ഗൈഡും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ടാർഗെറ്റ് സോണുകൾ കണ്ടുപിടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കാൽക്കുലേറ്ററും ഞങ്ങൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്.

കാർവോനെൻ രീതി
ഹൃദയമിടിപ്പ് പരിധി നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള രീതി. വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ ശ്രേണി (ടാർഗെറ്റ് സോൺ) നിർണ്ണയിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ശ്രേണിയുടെ അതിരുകൾ വിശ്രമവേളയിലും MHR ലും (പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പ്) പൾസ് മൂല്യത്തിന് ഇടയിലാണ്.

ടാർഗെറ്റ് ഹൃദയമിടിപ്പ് മേഖല MHR മൂല്യത്തിന്റെ 50% മുതൽ 95% വരെയാണ്, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥയിലെ വ്യക്തിഗത വ്യത്യാസങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.

VO2 max ഓക്സിജൻ ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഉപാപചയമാക്കാനുമുള്ള ഒരു ഓട്ടക്കാരന്റെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് അളക്കുന്നു.

സ്പോർട്സ് മെഡിസിനിൽ ഈ സൂചകം അടിസ്ഥാനപരമാണ്. അതിന്റെ സഹായത്തോടെ, അത്ലറ്റിന്റെ കഴിവുകളും അവന്റെ പുരോഗതിക്കുള്ള സാധ്യതകളും വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നു.

VO2 max നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ അറിയാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പ്
കഠിനമായ തളർച്ചയുടെ നിമിഷത്തിന് മുമ്പ് പരമാവധി പരിശ്രമത്തിൽ നേടിയെടുക്കുന്ന വേഗതയാണ് പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പ്. ഈ സൂചകം സ്ഥിരമായി തുടരുകയും പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ചെറുതായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.

പരിധിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് (പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ 90% -100% ഓക്സിജന്റെ അളവ്) വളരെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തേക്ക് മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ, പരിശീലനം ലഭിച്ച കായികതാരങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ ഇത് താങ്ങാൻ കഴിയൂ. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികക്ഷമത എത്രത്തോളം മെച്ചപ്പെടുന്നുവോ അത്രയും കാലം അയാൾക്ക് ഈ ശ്രേണിയിൽ തുടരാനാകും.

ഓട്ടത്തിന്റെ വേഗത കണക്കാക്കുന്നതിനുള്ള കാൽക്കുലേറ്റർ. ഒരു ദൂരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വേഗത കണക്കാക്കുക. ഓട്ടത്തിന് തയ്യാറാകൂ. ഫലം എന്നെ കാണിക്കൂ!