Paceflow: AI Running Coach

Paceflow

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

കൂടുതൽ മികച്ച രീതിയിൽ പരിശീലിക്കുകയല്ല, മറിച്ച് മികച്ച രീതിയിൽ പരിശീലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത മികച്ചത്, നിലവിലെ പ്രതിവാര ദൂരം, പരിശീലന ദിവസങ്ങൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി പേസ്ഫ്ലോ ഒരു വ്യക്തിഗത റണ്ണിംഗ് പ്ലാൻ സൃഷ്ടിക്കുന്നു - ഓരോ വ്യായാമത്തിനും കൃത്യമായ വേഗതയോടെ.

നിങ്ങളുടെ പിബി നൽകുക, പേസ്ഫ്ലോ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പരിശീലന മേഖലകളെയും തൽക്ഷണം കണക്കാക്കുന്നു: എളുപ്പം, ടെമ്പോ, ഇടവേളകൾ, റേസ് വേഗത, വീണ്ടെടുക്കൽ. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യ ദൂരവും ലക്ഷ്യ സമയവും സജ്ജമാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് നിലയ്ക്കായി പ്രത്യേകം നിർമ്മിച്ച ഒരു പ്ലാൻ നേടുക.

നിങ്ങളുടെ പ്ലാൻ നിങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു:
നിങ്ങളുടെ പരിശീലന പദ്ധതി സ്ഥിരമല്ല — നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എങ്ങനെ പരിശീലിക്കുന്നു എന്നതിനോട് അത് പ്രതികരിക്കുന്നു. ഒരു വ്യായാമം ഒഴിവാക്കണോ? പ്ലാൻ ക്രമീകരിക്കുന്നു, അടുത്ത സെഷനുകൾ നിങ്ങളെ ട്രാക്കിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു. ആസൂത്രണം ചെയ്തതിലും കൂടുതൽ ഓടിയോ? പേസ്ഫ്ലോ നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമം തിരിച്ചറിയുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി പുനഃക്രമീകരിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ദിവസങ്ങളിലേക്ക് അവ നീക്കുക. പ്ലാൻ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിനൊപ്പം വികസിക്കുന്നു, അതിനെതിരെയല്ല.
ആദ്യ ദിവസം മുതൽ വ്യക്തിഗതമാക്കിയത്:

നിങ്ങളുടെ പിബി എല്ലാ പരിശീലന വേഗതയും നിർണ്ണയിക്കുന്നു — പൊതുവായ മേഖലകളില്ല
നിലവിലെ പ്രതിവാര കിലോമീറ്റർ നിങ്ങളുടെ ആരംഭ വോളിയം സജ്ജമാക്കുന്നു — അസാധ്യമായ ആദ്യ ആഴ്ചയില്ല
പരിശീലന ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണം നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിനെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു — 3 ദിവസമോ 6 ദിവസമോ, അത് യോജിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതാണോ, ഒരു സ്ട്രെച്ച് ആണോ, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ആക്രമണാത്മകമാണോ എന്ന് ലക്ഷ്യ മൂല്യനിർണ്ണയം നിങ്ങളെ അറിയിക്കുന്നു

എല്ലാം ട്രാക്ക് ചെയ്യുക:

റേസ് ഡേ കൗണ്ട്ഡൗൺ — നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം വരെ എത്ര ദിവസം എന്ന് എപ്പോഴും അറിയുക
ആഴ്ചതോറും വോളിയം ചാർട്ടുകൾ — നിങ്ങളുടെ കിലോമീറ്റർ ട്രെൻഡ് ആഴ്ചതോറും കാണുക
പൂർത്തീകരണ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ — പൂർത്തിയാക്കിയ വ്യായാമങ്ങൾ, ആകെ ദൂരം, ശരാശരി വേഗത
സ്ഥിരത ട്രാക്കിംഗ് — നിങ്ങളുടെ പരിശീലന സ്ട്രീക്കിൽ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ തുടരുക
ഘട്ട അവലോകനം — നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്ന് കൃത്യമായി അറിയുക: ബേസ്, ബിൽഡ്, പീക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ടേപ്പർ

സ്മാർട്ട് ഫീച്ചറുകൾ:

അഡാപ്റ്റീവ് കോച്ച് — ഒരു വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക, പ്ലാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ക്രമീകരിക്കുന്നു
ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം മറ്റൊരു ദിവസത്തേക്ക് പുനഃക്രമീകരിക്കുക
ഘടനാപരമായ വ്യായാമങ്ങൾ: വാംഅപ്പ്, ഇടവേളകൾ, ടെമ്പോ, കൂൾഡൗൺ — എല്ലാം പേസ് ടാർഗെറ്റുകളോടെ
ദൂരം, ദൈർഘ്യം, അത് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെട്ടു എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഓരോ ഓട്ടവും ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
സ്ട്രാവ ഓട്ടോ-സിങ്ക് നിങ്ങളുടെ റൺസ് ആസൂത്രണം ചെയ്തതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നു വ്യായാമങ്ങൾ
പേസ് അലേർട്ടുകൾ ഉള്ള .FIT ഫയലുകളായി ഗാർമിൻ, COROS, അല്ലെങ്കിൽ Suunto എന്നിവയിലേക്ക് കയറ്റുമതി ചെയ്യുക

ശാസ്ത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി:
ഓട്ട ശാസ്ത്രത്തിലെ സുവർണ്ണ നിലവാരമായ ജാക്ക് ഡാനിയൽസിന്റെ VDOT സിസ്റ്റം ഉപയോഗിച്ചാണ് പരിശീലന വേഗത കണക്കാക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പ്ലാൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ട പീരിയഡൈസേഷൻ പിന്തുടരുന്നു: ബേസ് ബിൽഡിംഗ്, ത്രെഷോൾഡ് ഡെവലപ്‌മെന്റ്, പീക്ക് പരിശീലനം, ടേപ്പർ.
100% സൗജന്യം:

പ്രീമിയം ടയർ ഇല്ല. സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ ഇല്ല. പരസ്യങ്ങളില്ല. എല്ലാ ഫീച്ചറുകളും എല്ലാവർക്കും ലഭ്യമാണ്.

ഓട്ടക്കാർക്കായി ഒരു ഓട്ടക്കാരൻ നിർമ്മിച്ചത്.

പുതിയതെന്താണ്

- Rest day swap fix — rest days keep 0 km after app restart
- Weekly volume chart now shows rounded km values