On Second Thought- Vol4

On Second-Thought

ആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ഗെയിമിനെക്കുറിച്ച്

CBT യുടെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ അപ്പർ എലിമെന്ററി സ്കൂൾ കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറൈസ്ഡ് കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ പ്രോഗ്രാമാണ് ഓൺ സെക്കൻഡ് തോട്ട് (OST). ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള പ്രതിരോധ ലക്ഷ്യങ്ങളോടെ സാർവത്രിക തലത്തിൽ വിതരണം ചെയ്യുന്നതിനാണ് OST യഥാർത്ഥത്തിൽ വികസിപ്പിച്ചത്:
ചിന്താ അവബോധം വളർത്തുക
ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് നന്നായി മനസ്സിലാക്കുക
വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും പേരിടുകയും ചെയ്യുന്നു
അനാവശ്യ വികാരങ്ങൾ മാറ്റുന്നു
അനാവശ്യ വികാരങ്ങളുടെ ദുർബലത കുറയ്ക്കുന്നു
മനസ്സിന്റെ ദുർബലത കുറയ്ക്കുന്നു
അങ്ങേയറ്റത്തെ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു

ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ആശങ്കയുള്ള മേഖലകളിൽ (അതായത് ഉത്കണ്ഠയും കോപവും) OST പ്രോഗ്രാം പ്രയോഗിക്കുന്ന ഗവേഷണം അടുത്തിടെ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്, ചികിത്സയുടെ മേഖലയിലെ അധിക ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി സ്വയം കടം കൊടുക്കുന്നു:
ഉത്കണ്ഠ ഒരു കുറവ്
കോപത്തിന്റെ കുറവ്
സ്വയം നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ വർധിപ്പിക്കുമ്പോൾ തെറ്റായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക
യാന്ത്രിക നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളുടെ കുറവ്
അഡാപ്റ്റീവ് കഴിവുകളിൽ ഒരു പുരോഗതി
വ്യക്തിബന്ധങ്ങളിലെ പുരോഗതി
പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിൽ ഒരു പുരോഗതി
അക്കാദമിക് നേട്ടത്തിൽ ഒരു പുരോഗതി

ആരാണ് OST വികസിപ്പിച്ചത്?
NYS ലൈസൻസുള്ള എലിമെന്ററി സ്കൂൾ സൈക്കോളജിസ്റ്റും ഒരു സ്വകാര്യ പ്രാക്ടീഷണറുമായ ഡോ. ടി. ബസ്റ്റോയാണ് OST പ്രോഗ്രാം വികസിപ്പിച്ചത്. സഹായകരമല്ലാത്ത ചിന്തകൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചും അവ നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെയും പെരുമാറ്റങ്ങളെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും ഗവേഷണം ചെയ്യുന്നതിൽ പയനിയർമാരായ ഡോ. ആൽബർട്ട് എല്ലിസ്, ആരോൺ ബെക്ക്, ഡേവിഡ് ബേൺസ് എന്നിവരുടെ പ്രവർത്തനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് പ്രോഗ്രാം. ഡോ. ബുസ്റ്റോ ഈ ആശയങ്ങൾ സ്വീകരിച്ച് ശിശുസൗഹൃദ പരിപാടിയാക്കി മാറ്റി.

മുഴുവൻ OST പ്രോഗ്രാമിലും പ്രത്യേക വോള്യങ്ങളിലും എത്ര പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്?
മുഴുവൻ OST പ്രോഗ്രാമും 19 പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഓരോന്നും 30-45 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള പാഠപദ്ധതിയാണ്. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നാല് വാല്യങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:
വാല്യം 1: ഒരു ചിന്തയേക്കാൾ കൂടുതൽ എറിയുന്നു: 8 പ്രവർത്തനങ്ങൾ (232 സ്‌ക്രീനുകൾ)
വാല്യം 2: ഇഫ്ഫി ചിന്തകൾക്ക് ചുറ്റും ടോസിംഗ്: 4 പ്രവർത്തനങ്ങൾ (112 സ്‌ക്രീനുകൾ)
വാല്യം 3: വിറ്റി ചിന്തകൾക്ക് ചുറ്റും വലിച്ചെറിയൽ: 4 പ്രവർത്തനങ്ങൾ (104 സ്ക്രീനുകൾ)
വോളിയം 4: ഇതിലും കൂടുതൽ ഇഫ്‌ഫിയും വിറ്റ് ചിന്തകളും: 7 പ്രവർത്തനങ്ങൾ (243 സ്‌ക്രീനുകൾ)

ഒരു എലിമെന്ററി സ്കൂൾ സൈക്കോളജിസ്റ്റ്, സ്കൂൾ ഗൈഡൻസ് കൗൺസിലർ, സോഷ്യൽ വർക്കർ അല്ലെങ്കിൽ സ്വകാര്യ പ്രാക്ടീഷണർ എന്ന നിലയിൽ, എനിക്ക് എങ്ങനെ ഈ പ്രോഗ്രാം എന്റെ ക്ലയന്റുകൾക്ക് കൈമാറാനാകും?
ഈ പ്രോഗ്രാം പല തരത്തിൽ നൽകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ OST പ്രോഗ്രാമും പഠിപ്പിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ 30-45 മിനിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രേക്ഷകരുടെ നൈപുണ്യ നിലവാരം അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നോ അതിലധികമോ വാല്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

OST പ്രോഗ്രാമിനൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുന്ന മെറ്റീരിയലുകൾ എനിക്ക് എങ്ങനെ ആക്സസ് ചെയ്യാം?
പ്രോഗ്രാമിനൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രിന്റ് ചെയ്യാവുന്ന ഡോക്യുമെന്റുകൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാൻ www.onsecond-thought.com എന്ന വെബ്സൈറ്റ് സന്ദർശിക്കുക.

OST പ്രോഗ്രാം പഠിപ്പിക്കുന്നതിന് എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക തയ്യാറെടുപ്പ് ആവശ്യമുണ്ടോ?
ഈ പ്രോഗ്രാം പഠിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക തയ്യാറെടുപ്പ് ആവശ്യമില്ല. ഓരോ പാഠവും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തയ്യാറാക്കിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഫെസിലിറ്റേറ്ററുടെ ഭാഗത്തുനിന്ന് ഒരു തയ്യാറെടുപ്പും ഇല്ല. CBT തത്വങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് അറിവ് നേടാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നുവെങ്കിലും, അത് ആവശ്യമില്ല.

ഒരു രക്ഷിതാവ് എന്ന നിലയിൽ, ഈ പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിക്കാൻ എന്റെ കുട്ടിയെ എനിക്ക് എങ്ങനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാം?
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തനങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കട്ടെ. OST നിങ്ങളുടെ പിന്തുണയോടെ പൂർത്തിയാക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു.

OST തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണോ?
മാനസികാരോഗ്യ പ്രാക്‌ടീഷണർമാർ പരക്കെ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള സിബിടിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഒഎസ്‌ടി. കൂടാതെ, ചെറിയ സ്വതന്ത്ര പഠനങ്ങൾ കുട്ടികളിൽ ഉത്കണ്ഠയും കോപവും കുറയ്ക്കുന്നതായി തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

പുതിയതെന്താണുള്ളത്?

Minor fixes