Power nap with Relaxing Sounds
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ
5K+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
റീചാർജ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ? കഫീനിൽ ചായരുത് - ഒരു പവർ നാപ് നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി, വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ, സർഗ്ഗാത്മകത, energy ർജ്ജ നില എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
എന്താണ് പവർ നാപ്പ്?
ഗാ deep നിദ്രയ്ക്ക് മുമ്പ് അവസാനിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ഉറക്കമാണ് പവർ നാപ്. വിഷയം വേഗത്തിൽ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്.
ഉറക്കവും സമയവും തമ്മിലുള്ള നേട്ടങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാണ് പവർ നാപ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. സാധാരണ ഉറക്കത്തിന് അനുബന്ധമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു സ്ലീപ്പർ ഉറക്കക്കുറവ് ശേഖരിക്കുമ്പോൾ.
പവർ നാപ്പിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പവർ നാപ്സ് ഉണർത്തൽ പുന restore സ്ഥാപിക്കുകയും പ്രകടനവും പഠനവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നാപ്സിന് ജാഗ്രത പുന restore സ്ഥാപിക്കാനും പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും തെറ്റുകളും അപകടങ്ങളും കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഉറക്കമില്ലാത്ത സൈനിക പൈലറ്റുമാരെയും ബഹിരാകാശയാത്രികരെയും കുറിച്ച് നാസയിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ 40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള പ്രകടനം 34% പ്രകടനവും ജാഗ്രത 100% ഉം മെച്ചപ്പെടുത്തിയെന്ന് കണ്ടെത്തി.
നാപ്പിംഗിന് മാനസിക ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഒരു ലഘുഭക്ഷണം മനോഹരമായ ഒരു ആ ury ംബരവും ഒരു ചെറിയ അവധിക്കാലവുമാകാം. കുറച്ച് വിശ്രമവും പുനരുജ്ജീവനവും നേടാനുള്ള എളുപ്പമാർഗ്ഗം ഇതിന് നൽകാൻ കഴിയും.
നപ്പിംഗ് നുറുങ്ങുകൾ
സ്ഥിരത പുലർത്തുക. പതിവ് നാപ് ഷെഡ്യൂൾ സൂക്ഷിക്കുക. പ്രൈം നാപ്പിംഗ് സമയം പകൽ 1 മണിക്ക് ഇടയിലാണ്. ഒപ്പം 3 p.m.
ഇത് വേഗത്തിലാക്കുക. നിങ്ങൾ‌ക്ക് ആക്രോശിക്കാൻ താൽ‌പ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ 30 മിനിറ്റോ അതിൽ കുറവോ സെൽ‌ഫോൺ അലാറം സജ്ജമാക്കുക.
ഇരുട്ടിലേക്ക് പോകുക. ഇരുണ്ട മുറിയിൽ ഉറങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണ് മാസ്ക് ധരിക്കുക. പ്രകാശം തടയുന്നത് വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
ഉണ്മേഷവാനയിരിക്ക്. നിങ്ങൾ സ്‌നൂസ് ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീര താപനില കുറയുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മേൽ വയ്ക്കാൻ സമീപത്ത് ഒരു പുതപ്പ് വയ്ക്കുക.
എന്താണ് പവർ നാപ്പ്?
ഗാ deep നിദ്രയ്ക്ക് മുമ്പ് അവസാനിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ഉറക്കമാണ് പവർ നാപ്. വിഷയം വേഗത്തിൽ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്.
ഉറക്കവും സമയവും തമ്മിലുള്ള നേട്ടങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാണ് പവർ നാപ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. സാധാരണ ഉറക്കത്തിന് അനുബന്ധമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു സ്ലീപ്പർ ഉറക്കക്കുറവ് ശേഖരിക്കുമ്പോൾ.
പവർ നാപ്പിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പവർ നാപ്സ് ഉണർത്തൽ പുന restore സ്ഥാപിക്കുകയും പ്രകടനവും പഠനവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നാപ്സിന് ജാഗ്രത പുന restore സ്ഥാപിക്കാനും പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും തെറ്റുകളും അപകടങ്ങളും കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഉറക്കമില്ലാത്ത സൈനിക പൈലറ്റുമാരെയും ബഹിരാകാശയാത്രികരെയും കുറിച്ച് നാസയിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ 40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള പ്രകടനം 34% പ്രകടനവും ജാഗ്രത 100% ഉം മെച്ചപ്പെടുത്തിയെന്ന് കണ്ടെത്തി.
നാപ്പിംഗിന് മാനസിക ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഒരു ലഘുഭക്ഷണം മനോഹരമായ ഒരു ആ ury ംബരവും ഒരു ചെറിയ അവധിക്കാലവുമാകാം. കുറച്ച് വിശ്രമവും പുനരുജ്ജീവനവും നേടാനുള്ള എളുപ്പമാർഗ്ഗം ഇതിന് നൽകാൻ കഴിയും.
നപ്പിംഗ് നുറുങ്ങുകൾ
സ്ഥിരത പുലർത്തുക. പതിവ് നാപ് ഷെഡ്യൂൾ സൂക്ഷിക്കുക. പ്രൈം നാപ്പിംഗ് സമയം പകൽ 1 മണിക്ക് ഇടയിലാണ്. ഒപ്പം 3 p.m.
ഇത് വേഗത്തിലാക്കുക. നിങ്ങൾ‌ക്ക് ആക്രോശിക്കാൻ താൽ‌പ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ 30 മിനിറ്റോ അതിൽ കുറവോ സെൽ‌ഫോൺ അലാറം സജ്ജമാക്കുക.
ഇരുട്ടിലേക്ക് പോകുക. ഇരുണ്ട മുറിയിൽ ഉറങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണ് മാസ്ക് ധരിക്കുക. പ്രകാശം തടയുന്നത് വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
ഉണ്മേഷവാനയിരിക്ക്. നിങ്ങൾ സ്‌നൂസ് ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീര താപനില കുറയുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മേൽ വയ്ക്കാൻ സമീപത്ത് ഒരു പുതപ്പ് വയ്ക്കുക.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
പുതിയതെന്താണുള്ളത്?
Localization update
