BPD Tracker - Mood & Episode

Void apps

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

ബോർഡർലൈൻ പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത കൂട്ടാളിയാണ് ബിപിഡി ട്രാക്കർ. സഹാനുഭൂതി, സ്വകാര്യത, തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഡിബിടി (ഡയലക്റ്റിക്കൽ ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി) തത്വങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഈ ആപ്പ്, നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക പാറ്റേണുകൾ മനസ്സിലാക്കാനും നിലനിൽക്കുന്ന കോപ്പിംഗ് കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

🧠 മൂഡ് ട്രാക്കിംഗ്
• ഞങ്ങളുടെ അവബോധജന്യമായ 5-ലെവൽ സിസ്റ്റം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ രേഖപ്പെടുത്തുക
• തീവ്രത, ട്രിഗറുകൾ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
• മനോഹരമായ ചാർട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര മൂഡ് ട്രെൻഡുകൾ കാണുക
• നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയും പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സ്പോട്ട് പാറ്റേണുകൾ

⚡ എപ്പിസോഡ് ലോഗിംഗ്
• 9 ബിപിഡി-നിർദ്ദിഷ്ട എപ്പിസോഡ് തരങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക: വിഘടനം, ഉപേക്ഷിക്കൽ ഭയം, ഐഡന്റിറ്റി അസ്വസ്ഥത, ആവേശം, വൈകാരിക അസ്ഥിരത, വിട്ടുമാറാത്ത ശൂന്യത, തീവ്രമായ കോപം, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള പ്രേരണകൾ, ഭ്രാന്തമായ ആശയങ്ങൾ
• തീവ്രത, ദൈർഘ്യം, ട്രിഗറുകൾ, ഉപയോഗിച്ച കോപ്പിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്തുക
• എപ്പിസോഡുകൾ വിജയകരമായി കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നിരീക്ഷിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ എപ്പിസോഡ് തരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക

🧘 13 DBT കഴിവുകൾ
• ദുരിത സഹിഷ്ണുത: TIPP, STOP, ഗുണദോഷങ്ങൾ, അതിലേറെയും
• മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്: ജ്ഞാനമുള്ള മനസ്സ്, നിരീക്ഷിക്കുക, വിവരിക്കുക, പങ്കെടുക്കുക
• വികാര നിയന്ത്രണം: വസ്തുതകൾ പരിശോധിക്കുക, വിപരീത പ്രവർത്തനം, ABC ദയവായി
• പരസ്പര ഫലപ്രാപ്തി: പ്രിയപ്പെട്ട മനുഷ്യാ, നൽകുക, വേഗത്തിൽ
• ഓരോ കഴിവിനും ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം
• നിങ്ങൾ ദിവസവും പരിശീലിക്കുന്ന കഴിവുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക

📝 തെറാപ്പിക് ജേണൽ
• സുരക്ഷിതവും സ്വകാര്യവുമായ സ്ഥലത്ത് സ്വതന്ത്രമായി എഴുതുക
• നിങ്ങളുടെ എൻട്രികൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ടാഗുകൾ ചേർക്കുക
• തെറാപ്പി സെഷനുകൾക്കിടയിൽ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുക

📊 ഉൾക്കാഴ്ചകളും ചാർട്ടുകളും
• പ്രതിവാര മൂഡ് ട്രെൻഡ് ചാർട്ടുകൾ
• എപ്പിസോഡ് ഫ്രീക്വൻസി ട്രാക്കിംഗ്
• മൂഡ് വിതരണ വിശകലനം
• ഇന്നത്തെ സ്നാപ്പ്ഷോട്ട് ഡാഷ്‌ബോർഡ്

🔒 പൂർണ്ണ സ്വകാര്യത
• എല്ലാ ഡാറ്റയും നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ തന്നെ നിലനിൽക്കും — ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയോ പങ്കിടുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല
• അക്കൗണ്ടിന്റെ ആവശ്യമില്ല
• ഇന്റർനെറ്റ് കണക്ഷൻ ആവശ്യമില്ല
• പരസ്യങ്ങളില്ല, ട്രാക്കിംഗില്ല, ഡാറ്റ മൈനിംഗില്ല

🌍 10 ഭാഷകളിൽ ലഭ്യമാണ്
• ഇംഗ്ലീഷ്, ജാപ്പനീസ് (日本語), സ്പാനിഷ് (എസ്പാനോൾ), ഫ്രഞ്ച് (ഫ്രാങ്കായിസ്), ജർമ്മൻ (ഡച്ച്), കൊറിയൻ (한국어), പോർച്ചുഗീസ് ബ്രസീലിയൻ (പോർച്ചുഗീസ്), ഇന്തോനേഷ്യൻ (ബഹാസ), വിയറ്റ്നാമീസ് (ടിയങ് വിയറ്റ്), ടർക്കിഷ് (തുർക്കി)

🎯 വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഓൺബോർഡിംഗ്
• പറയുക നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളും വെല്ലുവിളികളും ഞങ്ങളെ അറിയിക്കുക
• വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ടൂൾകിറ്റ് ശുപാർശ നേടുക
• സജ്ജീകരണ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാനസികാവസ്ഥ പരിശോധനയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക

⚠️ പ്രധാന നിരാകരണം
ഈ ആപ്പ് പ്രൊഫഷണൽ മാനസികാരോഗ്യ ചികിത്സയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. ഇത് തെറാപ്പിയെ പൂരകമാക്കുന്നതിനാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, പകരം വയ്ക്കാനല്ല. നിങ്ങൾ പ്രതിസന്ധിയിലാണെങ്കിൽ, ദയവായി ബന്ധപ്പെടുക:
• 988 സൂയിസൈഡ് & ക്രൈസിസ് ലൈഫ്‌ലൈൻ (988 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ടെക്സ്റ്റ് ചെയ്യുക)
• ക്രൈസിസ് ടെക്സ്റ്റ് ലൈൻ (741741 എന്ന നമ്പറിലേക്ക് ഹോം എന്ന് ടെക്സ്റ്റ് ചെയ്യുക)
• SAMHSA ഹെൽപ്പ് ലൈൻ (1-800-662-4357)

BPD കമ്മ്യൂണിറ്റിയോടുള്ള സ്നേഹത്തോടെയാണ് BPD ട്രാക്കർ സൃഷ്ടിച്ചത്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സാധുവാണ്. നിങ്ങളുടെ യാത്ര പ്രധാനമാണ്.

പുതിയതെന്താണ്

🎉 Welcome to BPD Tracker!

Your personal companion for managing Borderline Personality Disorder.

Features:
• Mood tracking with 5-level system and intensity slider
• Episode logging for 9 BPD-specific episode types
• 13 DBT skills with step-by-step guidance
• Therapeutic journal for processing thoughts
• Weekly mood trend charts and insights
• Personalized onboarding experience
• Available in 10 languages
• Complete offline functionality — your data never leaves your device