വില്ലോഡെക്ക് എന്നത് നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ പൂർണ്ണമായും നിലനിൽക്കുന്ന ശാന്തവും അർത്ഥശൂന്യവുമായ ഒരു ഇടവേള ടൈമറാണ്, കൂടാതെ റൂട്ടീൻ ബിൽഡറുമാണ്. ഒരിക്കൽ ഒരു റൂട്ടീൻ നിർമ്മിക്കുക, തുടർന്ന് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും അത് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക - അക്കൗണ്ടില്ല, സൈൻ അപ്പ് ഇല്ല, സമന്വയിപ്പിക്കാൻ ഒന്നുമില്ല.
നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യകൾ നിർമ്മിക്കുക
• നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത്ര വ്യായാമങ്ങൾ ചേർക്കുക, ഓരോന്നിനും അതിന്റേതായ ജോലിയും വിശ്രമ സെക്കൻഡുകളും ഉണ്ട്
• റൗണ്ടുകളുടെ എണ്ണം, ഒരു തയ്യാറെടുപ്പ് കൗണ്ട്ഡൗൺ, റൗണ്ടുകൾക്കിടയിൽ ഒരു ദൈർഘ്യമേറിയ വിശ്രമം എന്നിവ സജ്ജമാക്കുക
• പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ വലിച്ചിടുക, ഫ്ലൈയിൽ പേരുമാറ്റുക, ഡ്യൂപ്ലിക്കേറ്റ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലാതാക്കുക — നിങ്ങളുടെ ഡെക്ക്, നിങ്ങളുടെ നിയമങ്ങൾ
ഒരു ടെംപ്ലേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക
റൺ ചെയ്യാൻ തയ്യാറായ അഞ്ച് റൂട്ടീനുകൾ അന്തർനിർമ്മിതമായി വരുന്നു: ടബാറ്റ ബർണർ, HIIT 30/15, EMOM സ്ട്രെങ്ത്, മോർണിംഗ് മൊബിലിറ്റി, കോർ ക്രഷർ. ബിൽഡറിലേക്ക് ഒന്ന് ക്ലോൺ ചെയ്ത് നിങ്ങളുടേതാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുക ടാപ്പ് ചെയ്യുക.
ഒരു ക്ലീൻ സെഷൻ നടത്തുക
• ഓരോ ജോലിയുടെയും വിശ്രമത്തിന്റെയും ഘട്ടവും കണക്കാക്കാൻ ഒരു വലിയ പ്രോഗ്രസ് റിംഗ് ഉപയോഗിക്കുക
• നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം ഒരു ഘട്ടം താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക, പുനരാരംഭിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കുക
• ഡിസ്പ്ലേ മധ്യത്തിൽ ഒരിക്കലും മങ്ങാതിരിക്കാൻ സ്ക്രീൻ ഓണാക്കി വയ്ക്കുക
• കൂടുതൽ മൂർച്ചയുള്ള 3-2-1 കൗണ്ട്ഡൗൺ — അവസാന ടിക്കുകൾ വളരുകയും മൃദുവായ സ്പർശനത്തിലൂടെയും ടാപ്പിലൂടെയും സ്പന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കാനും ഫേസ് മാറ്റം അനുഭവിക്കാനും കഴിയും
• മറ്റൊരു ആപ്പിലേക്കും പിന്നിലേക്കും മാറുക, ടൈമർ തത്സമയം നിലനിർത്തുന്നു — അത് ക്ലോക്ക് ഇപ്പോൾ എവിടെയാണെന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്തുന്നു
നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി കാണുക
ഡെക്കിലെ നിങ്ങളുടെ ആകെ സമയം, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ സ്ട്രീക്ക്, ഏഴ് ദിവസത്തെ ചാർട്ട് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പൂർത്തിയാക്കിയ സെഷനുകൾ ഒരു ശാന്തമായ ചരിത്രത്തിൽ എത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആഴ്ച എവിടെയും പങ്കിടാൻ ഒരു ദ്രുത റീക്യാപ്പ് പകർത്തുക.
ഒരു പതിവ് പങ്കിടുക
നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഒന്ന് കണ്ടെത്തിയോ? അത് ക്ലിപ്പ്ബോർഡിലേക്ക് എക്സ്പോർട്ട് ചെയ്ത് ഒരു കുറിപ്പിലേക്കോ സന്ദേശത്തിലേക്കോ ഒട്ടിക്കുക. ഇറക്കുമതി ചെയ്യാൻ മറ്റൊരാളുടെ തിരികെ ഒട്ടിക്കുക — എല്ലാം ഉപകരണത്തിൽ, ലിങ്ക് ഇല്ല, ലോഗിൻ ഇല്ല.
നിങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കുന്നതിനായി നിർമ്മിച്ചത്
• 100% ഓഫ്ലൈൻ — നെറ്റ്വർക്ക് അഭ്യർത്ഥനകളില്ല, ക്ലൗഡില്ല, പരസ്യങ്ങളില്ല, ട്രാക്കിംഗില്ല, അനലിറ്റിക്സില്ല
• iPhone, iPad എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
• ഒരു സെഷൻ നടക്കുമ്പോൾ വ്യക്തമായ സംഭാഷണ സ്റ്റാറ്റസോടെ VoiceOver-സൗഹൃദം
WillowDeck പരിശീലനം ലളിതമാക്കുന്നു: അത് നിർമ്മിക്കുക, പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുക.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
2026 ജൂലൈ 8