เด เดฎเดพเดฐเดคเตเดคเตบ เดเดฃเดเตเดเตเดเตเดเตเดเตฝ เดเดชเตเดชเดฟเดจเต เดถเดฐเดพเดถเดฐเดฟ เดเดฃเดเตเดเดพเดเตเดเดพเตป เดเดดเดฟเดฏเตเด. 1 เดเดฟเดฒเตเดฎเตเดฑเตเดฑเตผ เดตเตเดเดคเดฏเตเด เดจเดฟเดเตเดเตพ เดเดเดฟเดฏเดคเตเด เดธเดฎเดฏเดฎเตเดเตเดคเตเดคเดคเตเดฎเดพเดฏ เดฆเตเดฐเด เดเตปเดชเตเดเตเดเต เดเตเดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเดคเดฟเดฒเตเดเต เดตเตเดเดค. เดจเดฟเดเตเดเตพ เดเดเตเดจเตเดจ เดฆเตเดฐเด เดเดทเตเดเดพเดจเตเดธเตเดคเดฎเดพเดเตเดเดพเดตเตเดจเตเดจ เดเดจเตเดจเดพเดฃเตเดเตเดเดฟเตฝ เด เดเดชเตเดชเดฟเดจเต เดตเตเดเดค เดเดฃเดเตเดเดพเดเตเดเดพเดจเตเด เดเดดเดฟเดฏเตเด, เดเดฆเดพเดนเดฐเดฃเดคเตเดคเดฟเดจเต 5.1km, 6.195km, เด
เดฒเตเดฒเตเดเตเดเดฟเตฝ 1.5km เดคเตเดเดเตเดเดฟเดฏเดต. เด เดเดชเตเดชเดฟเดจเต เดเดฐเต เดธเดฎเดฏเด 100 เดฎเตเดฑเตเดฑเตผ, 400 เดฎเตเดฑเตเดฑเตผ, เดซเตเตพ เดฎเดพเดฐเดคเตเดคเตบ เดเดจเตเดจเดฟเดตเดฏเตโเดเตเดเตเด เดฎเดฑเตเดฑเตเด เดธเดฎเดฏเดฎเตเดเตเดคเตเดคเดคเดพเดฏเดฟ เดเดฃเดเตเดเดพเดเตเดเดพเดจเดพเดเตเด.
[เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดจเดเตเดเตพ]
ใปเด เดเดชเตเดชเดฟเดจเต เดถเดฐเดพเดถเดฐเดฟ เดเดฃเดเตเดเดพเดเตเดเดพเตป เดเดดเดฟเดฏเตเด. เดจเดฟเดเตเดเตพ เดเดเตเดจเตเดจ เดฆเตเดฐเด (เดเดฆเดพ. 5 เดเดฟ.เดฎเต.) เดเตปเดชเตเดเตเดเต เดเตเดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเดคเดฟเดฒเตเดเต 1 เดเดฟเดฒเตเดฎเตเดฑเตเดฑเตผ เดตเตเดเดคเดฏเตเด เดตเตเดเดคเดฏเตเด, เดธเดฎเดฏเดฎเตเดเตเดคเตเดคเต (เดเดฆเดพ. 20 เดฎเดฟเดจเดฟเดฑเตเดฑเต). เดเดฆเดพเดนเดฐเดฃเดคเตเดคเดฟเดจเตเดฑเต เดซเดฒเด 4min0sec/km เดเด 15km/h เดเด เดเดฃเต.
ใปเดจเดฟเดเตเดเตพ เดเดฐเต เดธเดฎเดฏเด 10 โโเดเดฟเดฒเตเดฎเตเดฑเตเดฑเดฑเต เดซเตเตพ เดฎเดพเดฐเดคเตเดคเตเดฃเตเด เดฎเดฑเตเดฑเตเด เดเดเดฟเดเตเดเดพเตฝ เดธเดฎเดฏเด เดเดฃเดเตเดเดพเดเตเดเดพเดจเตเด เด เดเดชเตเดชเดฟเดจเต เดเดดเดฟเดฏเตเด.
ใปเด เดเดชเตเดชเดฟเดจเต เดคเดพเดดเตเดฏเตเดณเตเดณ เดชเตเดฐเดฆเตเดถเดคเตเดคเต เดเดทเตโเดเดชเตเดชเตเดเตเด เดฆเตเดฐเด เดเตปเดชเตเดเตเดเต เดเตเดฏเตเดฏเดพเตป เดธเดฎเดฏเดฎเตเดเตเดคเตเดคเตเดตเตเดจเตเดจเตเด เดเดฃเดเตเดเดพเดเตเดเดพเด.
[เดเดเตเดเดจเต เดเดชเดฏเตเดพเดเดฟเดเตเดเดพเด]
1.เดฆเดฏเดตเดพเดฏเดฟ "เดฆเตเดฐเด" เดเดจเตเดจเต เดเดดเตเดคเดฟเดฏ เดเดฐเดฟเดฏเดฏเดฟเตฝ เดจเดฟเดเตเดเตพ เดเดเตเดจเตเดจ เดฆเตเดฐเด เดเตปเดชเตเดเตเดเต เดเตเดฏเตเดฏเตเด.
2.เดฆเดฏเดตเดพเดฏเดฟ "เดฎเดฃเดฟเดเตเดเตเตผ", "เดฎเดฟเดจเดฟเดฑเตเดฑเต", "เดฐเดฃเตเดเดพเด" เดเดจเตเดจเดฟเดเตเดเดจเต เดเดดเตเดคเดฟเดฏเดฟเดฐเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจ เดเดฐเต เดเดฐเดฟเดฏเดเดณเตเด เดชเตเดฐเดฟเดชเตเดชเดฟเดเตเดเตเด. เดถเตเดจเตเดฏเดฎเดพเดฏ เดธเตเดฅเดฒเดฎเตเดฃเตเดเตเดเตเดเดฟเตฝ เดเตเดดเดชเตเดชเดฎเดฟเดฒเตเดฒ.
3. "เดเดฃเดเตเดเตเดเตเดเตเดเตเด" เดเดจเตเดจเต เดเดดเตเดคเดฟเดฏ เดฌเดเตเดเตบ เด
เดฎเตผเดคเตเดคเตเด, เดซเดฒเด เดเดพเดฃเตเด.
เดจเดฟเดเตเดเตพเดเตเดเต เดเตเดเตเดคเตฝ เดตเดฟเดตเดฐเดเตเดเตพ เดเดพเดฃเดฃเดฎเตเดเตเดเดฟเตฝ, เดฆเดฏเดตเดพเดฏเดฟ เดเดชเตเดชเดฟเดจเตเดฑเต "เดเดชเดฏเตเดเด" เดฑเดซเดฑเตปเดธเต เดเตเดฏเตเดฏเตเด.
[เดเตปเดชเตเดเตเดเต เดธเตโเดเตเดฐเตเตป] > [เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเตเด] (เดเดคเต เดเดฃเดเตเดเตเดเตเดเตเดเตฝ เดฌเดเตเดเดฃเดฟเดจเตเดฑเต เด
เดตเดถเตเดทเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเต.)
เดธเดพเดงเดพเดฐเดฃ เดเดเตเดเด, เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดจเด, เดฎเดพเดฐเดคเตเดคเตบ เดเดเตเดเด เดเดจเตเดจเดฟเดต เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเตเด!
เด
เดตเดฒเตเดเดจเด เดเดชเตเดชเต เดฎเตเดเตเดเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเดพเตป เดตเดณเดฐเตเดฏเดงเดฟเดเด เดธเดนเดพเดฏเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเต! เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฎเดคเดฟเดชเตเดชเต, เด
เดญเตเดฏเตผเดคเตเดฅเดจ, เด
เดฒเตเดฒเตเดเตเดเดฟเตฝ เดจเตเดฏเตเดจเดค เดคเตเดเดเตเดเดฟเดฏเดต เดเดจเดฟเดเตเดเต เด
เดฏเดฏเตเดเตเดเดพเตป เดฎเดเดฟเดเตเดเตเดฃเตเดเดคเดฟเดฒเตเดฒ.
เด
เดชเตโเดกเตเดฑเตเดฑเต เดเตเดฏเตเดค เดคเตเดฏเดคเดฟ
2022 เดธเตเดชเตเดฑเตเดฑเด 8
เดธเตเดชเตเตผเดเตโเดธเต