Нет тревоге:Путь к спокойствию

Vnutri Apps

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

ഉത്കണ്ഠയില്ല: ഉത്കണ്ഠ, ആന്തരിക പിരിമുറുക്കം, അകറ്റാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചിന്തകൾ എന്നിവയെ നേരിടാനുള്ള വഴികൾ തേടുന്നവർക്കായി സൃഷ്ടിച്ച ഒരു ആപ്പാണ് പാത്ത് ടു ശാന്തി.
നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും സ്വയം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയാണെങ്കിൽ:
• നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാകുലരായിരിക്കുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം,
• ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം,
• എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാൻ പഠിക്കാം,
• നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാകുലരായിരിക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ ശ്വസിക്കാം - ഈ ആപ്പ് നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠ ഇല്ലാതാക്കാൻ മാത്രമല്ല, അത് യഥാർത്ഥമായി നേരിടാനും നിങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു പാതയിലൂടെ നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകും.

📍 ഉള്ളിലുള്ളത്:
🌀 7 പടികൾ ഉള്ള "പാത്ത്"
നിങ്ങൾ ശരിയായ ക്രമത്തിൽ നിർമ്മിച്ച 7 ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകും. ഇതൊരു താറുമാറായ വ്യായാമങ്ങളല്ല, മറിച്ച് ഉത്കണ്ഠാകുലമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ക്രമേണ പുറത്തുകടക്കാനും ആന്തരിക പിരിമുറുക്കത്തിൻ്റെ വേരുകൾ തിരിച്ചറിയാനും സ്ഥിരത കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു സമഗ്രമായ പാതയാണ്.

ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ഉൾപ്പെടുന്നു:

ഓഡിയോ ആമുഖം (അനുഭവിക്കാൻ, മനസ്സിലാക്കാൻ മാത്രമല്ല),

ലേഖനം (വ്യക്തവും പോയിൻ്റുമായി),

പ്രായോഗിക വ്യായാമങ്ങൾ (ശാരീരിക, ശ്വസനം, എഴുതിയത്),

ഉപമകളും രൂപകങ്ങളും (ആഴത്തിലുള്ള അവബോധത്തിന്),

സ്ഥിരീകരണങ്ങളും ശ്വസനവും (സംസ്ഥാനത്തെ ഏകീകരിക്കാൻ),

ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റ് (നിങ്ങൾ എന്താണ് ജീവിച്ചതെന്ന് കാണാൻ).

📘 ബിൽറ്റ്-ഇൻ ഡയറി
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും അനുഭവങ്ങളും സംരക്ഷിക്കുക. ഇത് വെറും കുറിപ്പുകളല്ല - ഇത് നിങ്ങളുമായുള്ള സംഭാഷണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവസ്ഥ എങ്ങനെ മാറുന്നുവെന്ന് ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ രേഖാമൂലമുള്ള സമ്പ്രദായങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.

💬 ഉദ്ധരണികളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്
കൃത്യവും ഊഷ്മളവും പിന്തുണ നൽകുന്നതുമായ ശൈലികൾ. അവ ആന്തരിക ലാൻഡ്‌മാർക്കുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു - ഉത്കണ്ഠ വീണ്ടും വരുമ്പോൾ നിങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?
❌ ഇത് "ക്വിക്ക് ഫിക്സ്" ടെക്നിക്കുകളുടെ ഒരു ശേഖരമല്ല
❌ ഇവ പ്രതിധ്വനിക്കാത്ത "പ്രചോദക" വാക്യങ്ങളല്ല
❌ ഇതൊരു "തികവുറ്റതാകുക" എന്ന പാതയല്ല

✅ ഇത് ശ്രദ്ധാപൂർവം നിർമ്മിച്ച റൂട്ടാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ കാലിടറാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
✅ ഈ ആപ്പ് നിങ്ങൾ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവരായിരിക്കണമെന്ന് ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല - ഇത് നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥമാകാൻ സഹായിക്കുന്നു
✅ നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും മടങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഘടനയാണിത്

💡 അത് ആർക്ക് വേണ്ടിയാണ്?
പലപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നവർ അല്ലെങ്കിൽ ആന്തരിക പിരിമുറുക്കം അനുഭവിക്കുന്നവർ

"എല്ലാം മനസ്സിലാക്കുന്നവർ, പക്ഷേ അവരുടെ ചിന്തകളെ തടയാൻ കഴിയില്ല"

സമരം ചെയ്തു തളർന്നവരും ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരും

ധ്യാനം പരീക്ഷിച്ചവർ, പക്ഷേ സജീവമായ പ്രതികരണം അനുഭവിച്ചില്ല

ശാന്തമാകാൻ മാത്രമല്ല, തങ്ങളെത്തന്നെ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ

📲 നിങ്ങൾക്ക് ഈ ആപ്പ് എന്തിനുവേണ്ടി ഉപയോഗിക്കാം:
ഒരു ഉത്കണ്ഠ ആക്രമണത്തെ നേരിടാൻ

പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് സഹിഷ്ണുതയിലേക്ക് ബോധപൂർവമായ പാതയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കാൻ

നിങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം വികസിപ്പിക്കാൻ

ശ്വസിക്കുക, സ്വയം പൊടിക്കുക, അനാവശ്യമായത് ഉപേക്ഷിക്കുക

സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ: ഞാൻ ഉത്കണ്ഠയല്ല, ഞാനാണ് അത് അനുഭവിക്കുന്നത്

💬 പലപ്പോഴും തിരഞ്ഞു കണ്ടെത്തി:
ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ
എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം
ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഭയത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കുള്ള ധ്യാനങ്ങളും പരിശീലനങ്ങളും
ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ചിന്തകൾ എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം
നിങ്ങളിലേക്കുള്ള പാതയും വീണ്ടെടുക്കലും

🌿 എന്തുകൊണ്ട് "ആകുലത വേണ്ട" എന്നത് ഒരു ആപ്പ് മാത്രമല്ല:
ഇത് ഒരു ആന്തരിക ഇടമാണ്, അതിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് മടങ്ങാം.
ഒരു പ്രാവശ്യം മാത്രമല്ല, ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറയണം, സ്വയം കേൾക്കുക, വേഗത കുറയ്ക്കുക.
എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഉത്കണ്ഠ തിരികെ വരാം. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഘടനയുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും മടങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഒരു റൂട്ട്.
കാരണം പാത ഒരു നേർരേഖയല്ല. അതൊരു വൃത്തമാണ്.
ഈ സർക്കിളിൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉണ്ട്. മുഴുവൻ. ജീവനോടെ. യഥാർത്ഥം.