Brain Reset: Quit Complaining

Andrii Kuzmenko

Апп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Гомдоллох, шүүмжлэх тал дээр гацаж байна уу? Тархины өөрчлөлт нь зуршлаасаа салж, хариу үйлдлээ дахин хянахад тусална. Энгийн, шинжлэх ухаанд суурилсан системээр дамжуулан та өдөөгч хүчин зүйлээ анзаарч, сэтгэлгээгээ өөрчилж, уур уцаартай байхын оронд тайван байдлаар хариу үйлдэл үзүүлж сурах болно.



ТАРХИНЫ ДАХИН СЭТГЭЛТ ХЭРХЭН АЖИЛЛАНА

1. Гомдол, шүүмжлэлээ бүртгээрэй
Өөрийгөө гомдоллож эсвэл чангаар шүүмжилж байх бүртээ програмын цаг хэмжигчийг дахин тохируулаарай. Энэхүү энгийн үйлдэл нь ухаарлыг бий болгож, ихэвчлэн алддаг хэв маягийг анзаарахад тусалдаг.


2. Өөрийнхөө хариу үйлдлийг ойлго
Таныг гомдлоо бүртгэх бүрд Brain Reset нь таныг юу өдөөсөн, ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдэрсэн, үүний цаана ямар гүн гүнзгий хэрэгцээ байж болох талаар хурдан эргэцүүлэн бодох алхмуудыг удирдан чиглүүлдэг. Та яагаад ингэж хариу үйлдэл үзүүлж байгаагаа ойлгож эхэлнэ.


3. Дахин хүрээлж, дахин тохируулна уу
Тархины өөрчлөлт нь сөрөг хариу үйлдлийг тайван, бүтээлч хариу үйлдэл болгон хувиргахад тусална. Өөрийн хэрэгцээгээ тодорхой илэрхийлж, бухимдахын оронд тэнцвэртэй хариулж сур.


4. Өөрийн ахиц дэвшлийг хянах
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны сэтгэлгээ хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг ажиглаарай. Сэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдлыг бий болгох явцдаа өөрийн зураас, эргэцүүлэн бодох үе шат, сэтгэлийн байдал, харилцаан дахь эерэг өөрчлөлтүүдийг ажиглаарай.


5. Өдөр бүр ухамсараа бэхжүүл
Өдөр бүрийг "Өдөр тутмын амлалт"-аар эхлүүлээрэй - тайван, одоо байгаа байх гэсэн богинохон, ухамсартай санаа. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та гомдол багасч, илүү их талархаж, илүү хөнгөн, цэвэр оюун ухаантай болохыг анзаарах болно.



6. Өдөр тутмын тоймоор тунгаан бод
Өөрийн хариу үйлдэл, ялалт, ойлголтыг эргэн харахын тулд өдөр тутмын товч тоймоор өдрийг дуусга. Удирдлагын мөчүүдийг тэмдэглэж, давтагдах хэв маягийг тэмдэглэж, маргаашийн зорилгоо шинэчил.




ТАРХИНЫ ДАХИН СЭТГЭХ НИЙТЛЭЛИЙН БОДИТ ТҮҮХҮҮД

"Тархины шинэчлэлт нь би хэр олон удаа анзааралгүй гомдоллодог байснаа ойлгоход тусалсан. Одоо би үгээ түр зогсоож, тунгаан бодож, анхааралтай сонгож байна. Миний харилцаа илүү хөнгөн, илүү шударга болж байна."
***

"Би стресс эсвэл шүүмжлэлд шууд хариу үйлдэл үзүүлдэг байсан. Одоо би амьсгаа аваад бүх зүйлийг тодорхой харж байна. Миний өдрүүд тайван болж, оюун ухаан минь нам гүм болж байна."
***

"Энэ апп нь надад сөрөг тал руу орохоо болих практик хэрэгслээр хангасан. Өдөр тутмын тойм намайг дахин хяналтаа мэдэрлээ."
***
"Энэ бол таны өдөр тутмын бодолд зориулсан эмчилгээ шиг. Та хариу үйлдлээ хэрхэн зохицуулах талаар суралцдаг бөгөөд энэ нь таны амьдралыг хэрхэн мэдрэхийг үнэхээр өөрчилдөг."



АНХААРУУЛГА

Эмнэлгийн шийдвэр гаргахдаа энэ програмыг ашиглахаас гадна эмчээс зөвлөгөө аваарай.


Ашиглах нөхцөл - https://brainreset.app/terms


Нууцлалын бодлого - https://brainreset.app/privacy

Бид таны санал хүсэлтэд дуртай. [e-mail] хаягтай холбогдоно уу

Шинэ юм юу байна

Thanks for using Brain Reset! This update includes bug fixes and performance improvements. As always, if you run into any trouble, let us know at [e-mail]