소함 - 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 호흡 명상
100+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
1. Сохам бясалгалыг ингэж хийж болно.
1) Тарни
- “Тани” гэдэг нь үгийн бус шинж чанартай ямар ч утгагүй авиа бөгөөд сэтгэлд чимээгүйхэн давтагддаг үг юм.
- Сохам бясалгал нь амьсгалын замаар орж гарч буй агаарын урсгалыг оюун ухаандаа 'со', 'хам' гэсэн тарни эргэцүүлэн бодоход чиглэсэн бясалгал юм.
2) Сохам бясалгалыг хэрхэн хийх вэ
- Аятайхан сууж, гараа өвдөг, гуяндаа тавиад, алгаа тааз руу эргүүлж, нүдээ хөнгөн аниад, хамраараа амьсгалахдаа "тийм", амаар гаргахдаа "хам" гэдэг үгийг оюун ухаандаа бодоорой.
- Зөөлөн бөгөөд ая тухтай амьсгалж, бясалгалын цаг дуусах хүртэл амьсгалдаа анхаарлаа төвлөрүүлж "Сохам" тарнийг давт.
2. Сохам бясалгал маш их тустай.
1) Та өөрийн оршихуйг бүрэн дүүрэн мэдэрч, стрессээ багасгаж чадна.
2) Бусадтай харилцах мэдрэмжээ сэргээж, ганцаараа байгаагаа мэдэр.
3) Мэдрэхүйн эрхтнүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлснээр та уур хилэнгээ хурдан ангижруулж чадна.
4) Энэ нь таныг одоо ч сайн ажиллаж байна гэсэн эерэг мэдрэмжийг сэргээдэг.
5) Миний бодол цэвэршиж, өөрийгөө хангалттай сайн хүн гэдгээ мэдэрч байна.
6) Энэ нь таны бие болон оюун санааны хамгийн сайн амралтыг өгч чадна.
1) Тарни
- “Тани” гэдэг нь үгийн бус шинж чанартай ямар ч утгагүй авиа бөгөөд сэтгэлд чимээгүйхэн давтагддаг үг юм.
- Сохам бясалгал нь амьсгалын замаар орж гарч буй агаарын урсгалыг оюун ухаандаа 'со', 'хам' гэсэн тарни эргэцүүлэн бодоход чиглэсэн бясалгал юм.
2) Сохам бясалгалыг хэрхэн хийх вэ
- Аятайхан сууж, гараа өвдөг, гуяндаа тавиад, алгаа тааз руу эргүүлж, нүдээ хөнгөн аниад, хамраараа амьсгалахдаа "тийм", амаар гаргахдаа "хам" гэдэг үгийг оюун ухаандаа бодоорой.
- Зөөлөн бөгөөд ая тухтай амьсгалж, бясалгалын цаг дуусах хүртэл амьсгалдаа анхаарлаа төвлөрүүлж "Сохам" тарнийг давт.
2. Сохам бясалгал маш их тустай.
1) Та өөрийн оршихуйг бүрэн дүүрэн мэдэрч, стрессээ багасгаж чадна.
2) Бусадтай харилцах мэдрэмжээ сэргээж, ганцаараа байгаагаа мэдэр.
3) Мэдрэхүйн эрхтнүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлснээр та уур хилэнгээ хурдан ангижруулж чадна.
4) Энэ нь таныг одоо ч сайн ажиллаж байна гэсэн эерэг мэдрэмжийг сэргээдэг.
5) Миний бодол цэвэршиж, өөрийгөө хангалттай сайн хүн гэдгээ мэдэрч байна.
6) Энэ нь таны бие болон оюун санааны хамгийн сайн амралтыг өгч чадна.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Энэ апп эдгээр төрлийн өгөгдлийг цуглуулж магадгүй
Хувийн мэдээлэл, Төхөөрөмж эсвэл бусад ID
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Та өгөгдөл устгах хүсэлт тавих боломжтой
Шинэ юм юу байна
1. 설정 모달 UI 개선
2. 명상 종료시 배경음 볼륨 fade-out 적용
2. 명상 종료시 배경음 볼륨 fade-out 적용