Lower My Drinking

Breaking Free Group

Энэ аппын тухай

Миний архи уух нь танд шинжээчдийн зөвлөгөө, шинжлэх ухаанаар батлагдсан багаж хэрэгслийг долоо хоногт 14 нэгж эсвэл түүнээс бага хэмжээтэй ундаагаар бууруулах шаардлагатай болно.

Бага уух нь уух зорилгоо тодорхойлоход чиглэнэ. Дараа нь таныг дараахь зүйлийг чиглүүлж сурахад тань туслах болно.
• Архи уух зорилгодоо хүрэх ахиц дэвшлийг хянах
• Хасах замаар олж авах бүх ололтоо хүлээн зөвшөөр
• Согтууруулах ундаагаа багасгахад чиглэсэн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл
• Архи уух нь бусад ард түмэнтэй харьцуулж үз

Үүнээс гадна, Доод уух нь танд эрүүл мэндээс илүү их уух шалтгаан болох асуудлыг шийдэх бөгөөд эдгээр асуудлыг шийдвэрлэхэд ашиглаж болох батлагдсан ур чадварын цогцыг танд өгөх болно.

Тодруулбал, эдгээр чадварууд нь танд дараахь зүйлийг хийх боломжийг олгоно.
• Архи, согтууруулах ундааны талаархи бодлоо өөрчлөх, энэ нь таны амьдралд ямар үүрэг гүйцэтгэхийг өөрчлөх
• Таныг хэт их уухыг өдөөж болзошгүй нөхцөл байдлыг урьдчилан мэдэж, тэнд очихдоо архи уухыг хэрхэн хязгаарлахаа төлөвлө
• Ундаа уухгүйгээр ямар ч нөхцөлд тайван, тайван бай
• Өдөр тутмын амьдралдаа архи уухыг эерэг үйлдлээр сольж, танд сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно
• Оюун санааны техник ашиглан буруу, буруу газар уух импульсийг удирдах
• Амьдралын хэв маягаа сайжруулж, бие бялдар, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулна

Доод Миний уух нь клиник сэтгэл судлаачид, зан үйлийн эрдэмтэд боловсруулж, архины хэмжээг багасгахад туслах болно. Эрүүл мэнд, мэдрэмжийг илүү сайн мэдрэхийн тулд өнөөдрөөс эхэлнэ үү.

Энэ апп нь хэрэглэгчийн бие даасан тестэд хамрагдаж, үүнд хэд хэдэн сайжруулалт хийгдсэн.

ЧУХАЛ - АНХААРУУЛГА: Миний ундааг бага хэмжээгээр уух нь Английн орон нутгийн засаг захиргаа, Клиникийн комиссын бүлэг эсвэл NHS Trust-ийн захиалгаар шуудангийн кодтой хүмүүст боломжтой юм.

Lower My Drinking танай бүсэд ашиглалтад орсон эсэхийг мэдэхийн тулд [e-mail] хаягаар бидэнтэй холбоо бариарай.

Хэрэв таны амьдардаг газар хараахан бэлэн болоогүй байгаа бол та орон нутгийн архины дэмжлэг үзүүлэх үйлчилгээг эндээс хайж олох боломжтой. Https://www.nhs.uk/service-search/Alohol-addiction/LocationSearch/1805