Yoga & Meditation Quiz

CodeNest Studios

Зар агуулсан

Энэ аппын тухай

Йога ба бясалгалын асуулт хариулт нь йог, бясалгалын мөнхийн мэргэн ухааныг судлахад тань туслах зорилготой энгийн бөгөөд интерактив сургалтын програм юм. MCQ-д суурилсан асуулт хариултаар дамжуулан энэхүү програм нь Иогийн танилцуулга, Асана (байдал), Пранаяама (амьсгалах), Бясалгалын үндэс, Иогийн гүн ухаан, эрүүл мэндийн ашиг тус зэргийг багтаасан болно. Хэрэв та сурахад хялбар, тааламжтай болгодог йог, бясалгалын програм хайж байгаа бол энэхүү асуулт хариултын програм нь таны төгс хамтрагч болно.

Асуулт хариултаар дадлага хийснээр та мэдлэгээ сорьж, чухал ойлголтуудыг хянаж, Иогийн дасгал, бясалгалын арга барилын талаарх ойлголтоо гүнзгийрүүлэх боломжтой.

Апп дахь сургалтын гол хэсгүүд:
1. Иогийн тухай танилцуулга

Тодорхойлолт - Иог бол бие, оюун ухаан, оюун санааны нэгдэл юм.

Түүх - Эртний Энэтхэгийн сахилга бат нь олон мянган жилийн турш хэрэгжсэн.

Төрөл - Хатха, Ража, Карма, Бхакти, Жнана Йога.

Зарчмууд - Тэнцвэр, амьсгал, байрлал, ухамсар.

Ашиг тус - Уян хатан байдал, хүч чадал, оюун санааны тодорхой байдал, дотоод амар амгалан.

Иогийн найман мөч - Ёс суртахуунтай амьдрах, байрлал, амьсгал, бясалгал.

2. Асанас (Йогийн байрлал)

Тадасана (уулын поз) – Тэнцвэр, байрлалыг сайжруулна.

Врикшасана (Модны байрлал) - Анхаарал төвлөрүүлэх, хөлний хүчийг сайжруулдаг.

Бхужангасана (Кобра байрлал) - Нурууны уян хатан байдлыг сайжруулна.

Adho Mukha Svanasana (Доош нохой) - Цусны эргэлтийг сайжруулж, биеийг сунгана.

Trikonasana (Гурвалжингийн байрлал) - Уян хатан байдлыг бэхжүүлж, хоол боловсруулалтыг сайжруулна.

Шавасана (Цогцосны байрлал) - Оюун санаа, биеийг гүн тайвшруулна.

3. Пранаяма (Амьсгалын техник)

Тодорхойлолт - Эрчим хүчийг зохицуулах амьсгалын хяналт.

Анулом Вилом - Биеийн энергийг тэнцвэржүүлнэ.

Капалбхати - Бие махбодийг хоргүйжүүлж, эрч хүч өгдөг.

Брамари - Чичиргээний чичиргээний тусламжтайгаар стрессийг бууруулдаг.

Ужжайи - Анхаарал, ухамсарыг сайжруулдаг.

Ашиг тус - Уушигны багтаамжийг сайжруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг.

4. Бясалгалын үндэс

Тодорхойлолт - Анхаарал, тайван байдалд чиглэсэн дасгал.

Оюун санааны бясалгал - Шүүмжлэлгүйгээр одоо байгаа мөчийг ухамсарлах.

Трансцендентал бясалгал – Тарни дээр суурилсан гүн тайвшрал.

Удирдамжтай бясалгал - Дүрслэл, удирдан чиглүүлсэн ухамсарын дасгал.

Ашиг тус - Стресс тайлах, дотоод тунгалаг байдал, сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал.

Дадлага хийх зөвлөмж - Тогтмол цагийн хуваарь, чимээгүй орон зай, тав тухтай байрлал.

5. Иогийн гүн ухаан

Атман - Бие махбодоос гадна жинхэнэ би.

Үйлийн үр ба хойд төрөл - амьдралын туршид үйл ажиллагааны үр нөлөө.

Ном – Зорилгодоо нийцсэн зөв шударга амьдрал.

Ахимса - Хүчирхийлэлгүй, энэрэнгүй сэтгэл.

Мокша - дахин төрөлтөөс ангижрах.

Чакрас - Хүний биеийн энергийн төвүүд.

6. Иог, бясалгалын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Биеийн байдал - хүч чадал, байрлал, цусны эргэлт сайжирсан.

Сэтгэцийн - сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдал, стрессийг зохицуулах.

Унтах - Илүү гүн, илүү тайван унтах.

Цусны даралт - Тайвшруулах арга нь цусны даралтыг бууруулдаг.

Төвлөрөл - Төвлөрөл, бүтээмж сайжирна.

Дархлаа - өвчний эсрэг хамгаалалтыг бэхжүүлнэ.

Яагаад йог ба бясалгалын шалгалтыг сонгох ёстой вэ?

✅ Иог, бясалгалын үндсэн ойлголтуудыг алхам алхмаар сур.
✅ Асуулт хариултын формат нь сургалтыг интерактив, сонирхолтой болгодог.
✅ Оюутан, анхлан суралцагч, йог сонирхогчдод тохиромжтой.
✅ Шалгалтанд бэлтгэх, бие даан суралцах, хувь хүний ​​өсөлт хөгжилтөд тусална.
✅ Энгийн дизайн, хялбар навигаци.

Энэхүү асуулт хариултын програмыг ашиглан йог, бясалгалын аялалаа эхлүүлээрэй. Та эрүүл мэндээ сайжруулах, стрессээ багасгах эсвэл йогийн гүн ухааныг сурахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран энэ програм нь үйл явцыг сонирхолтой болгодог.

📌 Өнөөдөр йог ба бясалгалын асуулт хариултыг татаж аваад бие, оюун ухаан, оюун санааны жинхэнэ зохицлыг олж мэдээрэй.