Workout Wallpaper

Ebb Studio

Зар агуулсан

Энэ аппын тухай

Хамгийн сайн чанарын HD болон 4k Live Wallpapers. Дэлгэцийн зургийг манай редакторууд анхааралтай сонгож авдаг. Манай аппликейшн нь таны нүүр дэлгэц, түгжигдсэн дэлгэц, дэвсгэрийн янз бүрийн ханын зургийг санал болгодог.

Биеийн тамирын заал руу анх удаа явах нь тийм ч хэцүү байх албагүй. Nuffield Health-ийн хувийн дасгалжуулагч Адам Хамид өөртөө итгэлтэй болж, биеийн тамирын заалны цагийг үр дүнтэй өнгөрүүлэхэд тань туслах анхан шатны дасгалуудыг санал болгож байна.
Хүн бүр биеийн тамирын зааланд элсэх янз бүрийн шалтгаантай байдаг ч дөнгөж аялалдаа гарч байгаа хүмүүсийн хувьд тоног төхөөрөмжийг хэрхэн үр дүнтэй ашиглах талаар ойлгох нь төөрөлддөг. Эдгээр анхан шатны биеийн тамирын дасгалууд нь жингээ хасах эсвэл өөх тосыг шатаах, булчин болон хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, фитнессээ сайжруулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран янз бүрийн зорилгод тохиромжтой.

Таны биеийн тамирын зааланд гишүүнээр элсэх нь мэргэжлийн хувийн дасгалжуулагчтай хичээл орох тул энэ цагийг тэдэнтэй хамт өнгөрүүлээрэй. Биеийн тамирын заалны ажилтнууд үнэхээр тустай, найрсаг байдаг тул дасгал сургуулилтаа хэрхэн хийхийг зааж, асуултад хариулж чадна.


Би анхлан суралцагчийн хувьд хэр удаан дасгал хийх ёстой вэ?
Гурван сарын турш дасгалын хөтөлбөрөө үргэлжлүүлэх зорилго тавьж эхэл. Урт хугацааны дасгалын дэглэмийг бий болгох нь эерэг зуршлыг бий болгох явдал бөгөөд энэ нь таны оюун ухаан, бие махбоддоо шинэ зүйл хийхэд дасан зохицох цагийг өгөх гэсэн үг юм.

Дасгал бүр 45 минутаас нэг цаг хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд дасгалын хооронд 48 цагийг үлдээж зөв амарч, сэргэх хэрэгтэй. Даваа-Лхагва-Баасан гарагийн дэглэм нь ихэнх хүмүүст сайнаар нөлөөлдөг.

Би анхлан суралцагчийн хувьд хэр их жин өргөх ёстой вэ?
Таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол жингийн спектрийн доод хэсгээс эхэлж, дээд хязгаарынхаа 60-70%-д хүрэх хүртлээ урагшлах явдал юм (сайн хэлбэрийн нэг давталтаар өргөх хамгийн их жин). Энэ нь танд юунаас эхлэх талаар бүдүүлэг ойлголт өгөх бөгөөд долоо хоног бүр жингээ бага багаар нэмэгдүүлэх боломжийг олгоно.

Давталт ба багц гэж юу вэ?
Давталт: Давталт гэдэг нь тодорхой дасгалыг хэдэн удаа давтах явдал юм
Багц: иж бүрдэл гэдэг нь таны хэдэн тойрог давтахыг хэлнэ.

Хэрэв та вандан сандал дээр 10 удаа өргөх юм бол энэ нь "10 давталтын нэг багц" болно. Хэрэв та богино завсарлага аваад дахин давтвал "10 давталтын хоёр багц"-ыг дуусгасан болно.

Хэдэн давталт, багц хийх нь таны хүрэхийг хичээж байгаагаас хамаарна. Бага жинтэй олон давталт нь таны тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг бол өндөр жинтэй цөөн давталт нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх болно.

Багцын тухайд хүмүүс таны маягтыг алдагдуулахгүйгээр хэдэн удаа бөглөж чадахаас хамааран гурваас тав хүртэлхийг зорьдог.

Дасгал бүрийн зөвлөмж
Удаан яв - техник дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл
Багц бүрийн хооронд 60-90 секунд амарна
Амрах үедээ хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлээрэй - биеийн тамирын талбайг тойрон зөөлөн алхах нь булчинг дулаацуулж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлнэ.
Дасгалыг жагсаасан дарааллаар гүйцэтгэх нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ хэрэв төхөөрөмж завгүй байвал тав тухтай байдлыг хангах үүднээс дарааллыг соль.

Агуулга:
Фитнесс
Бодибилдинг
Урам зориг
Дасгал хийх
Бие
Гимнастикийн урам зориг
Спорт
Esport
Охидууд
Амьдрал
Ишлэл
Бицепс
Хүн
Хэзээ ч битгий бууж өг
Тэмцэл
Булчин
Barbell
Хэцүү
Эрүүл
Бодибилдингийн тамирчин
Дэлгэцийн зураг болон амьд дэлгэцийн зураг
4K & HD


Програмын онцлогууд:
* Хэрэглэхэд хялбар
* 4K чанарын ханын зураг
* Амьд ханын зураг
* Харанхуй эсвэл цайвар загвар
* Бүх ханын цаас үнэгүй бөгөөд татаж авах боломжтой
* Олон арван түгжигдсэн дэлгэц