boost self confidence

4U Mix

Зар агуулсан

Энэ аппын тухай

Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх нь таны амьдрал дахь өөдрөг үзэл, эерэг байдлын ач холбогдлыг төдийгүй өөртөө илүү итгэлтэй болоход туслах бусад олон стратегид хамаарна.

Өөрийгөө бага үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх
Бид бүгдэд өөртөө итгэлгүй, өөртөө таатай мэдрэмж төрдөггүй үе байдаг.

Гэвч өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь удаан хугацааны асуудал болж хувирвал энэ нь бидний сэтгэцийн эрүүл мэнд, өдөр тутмын амьдралд хортой нөлөө үзүүлдэг.
Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өндөр болохыг хүсч байна уу? Хэрхэн илүү амжилтанд хүрч, дотоод монологийн хүчийг эдлэхийг хүсч байна уу? Та өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх програмаас энэ бүхний хариултыг олох болно


Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж гэж юу вэ?
Өөрийгөө үнэлэх нь бидний өөрсдийнхөө тухай бодол юм.

Бид эрүүл саруул өөрийгөө үнэлдэг бол өөрийнхөө тухай болон амьдралын талаар эерэг сэтгэгдэлтэй байх хандлагатай байдаг. Энэ нь биднийг амьдралын уналт, уналтыг даван туулах чадвартай болгодог.

Бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх үед өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлснээр бид өөрсдийгөө болон амьдралаа илүү сөрөг, шүүмжлэлтэй нүдээр харах хандлагатай байдаг. Амьдрал бидэнд тулгардаг сорилтуудыг даван туулах чадвар муутай санагддаг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурахад юу нөлөөлдөг вэ?
Өөртөө итгэх итгэл бага байх нь ихэвчлэн бага наснаасаа эхэлдэг. Багш нар, найз нөхөд, ах эгч нар, эцэг эх, тэр ч байтугай хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр бидний тухай эерэг, сөрөг мессежийг бидэнд илгээдэг.


Яагаад ч юм чамайг хангалттай сайн биш гэсэн мессеж таны сэтгэлд үлддэг.

Магадгүй та бусдын хүлээлт, эсвэл өөрийнхөө хүлээлтийг биелүүлэхэд хэцүү байсан байх.

Стресс, амьдралын хүнд хэцүү үйл явдлууд, хүнд өвчин, эмгэнэл зэрэг өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сөргөөр нөлөөлдөг.

Хувийн шинж чанар нь бас үүрэг гүйцэтгэдэг. Зарим хүмүүс сөрөг сэтгэлгээнд илүү өртөмтгий байдаг бол зарим нь өөрсдөдөө боломжгүй өндөр стандарт тавьдаг.

Өөртөө итгэх итгэл бага байх нь бидэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай эсвэл өөртөө итгэх итгэл багатай бол нийгмийн нөхцөл байдлаас өөрийгөө нууж, шинэ зүйл туршиж үзэхээ больж, хэцүү зүйлээс зайлсхийж болно.

Богино хугацаанд, хүнд хэцүү, хэцүү нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь таныг аюулгүй байдлыг мэдрэх болно.

Урт хугацаанд, энэ нь таны үндсэн эргэлзээ, айдсыг бататгаж байгаа тул сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, Энэ нь аливаа зүйлийг даван туулах цорын ганц арга зам бол аливаа зүйлээс зайлсхийх явдал юм гэсэн ашиггүй дүрмийг заадаг.

Хэрхэн эрүүл өөрийгөө үнэлэх вэ
Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд та өөрийнхөө талаарх сөрөг итгэл үнэмшлээ олж илрүүлж, дараа нь тэднийг эсэргүүцэх хэрэгтэй.

Та өөрийгөө шинэ ажилд ороход "хэтэрхий тэнэг" гэж хэлж болно, жишээлбэл, "Хэн ч чамайг тоохгүй" гэж хэлж болно.

Эдгээр сөрөг бодлуудыг цаасан дээр эсвэл тэмдэглэлийн дэвтэрт бичиж эхлээрэй. Та эдгээр бодлын талаар анх хэзээ бодож эхэлсэн бэ гэж өөрөөсөө асуу.

Дараа нь, "Би нууцлаг кроссворд тааварт үнэхээр сайн" эсвэл "Миний эгч долоо хоног бүр ярилцахыг хүсдэг" гэх мэт эдгээр сөрөг итгэл үнэмшлийг эсэргүүцэх зарим санааг бичиж эхлээрэй.

"Би бодолтой хүн", "Би гайхалтай тогооч" эсвэл "Би бусдын итгэдэг хүн" гэх мэт өөрийнхөө тухай эерэг зүйлсийг бич.

Мөн бусад хүмүүс таны тухай сайн сайхан зүйлсийн талаар бичээрэй.

Жагсаалтандаа 5-аас доошгүй эерэг зүйл байхаар зорьж, тэдгээрийг тогтмол нэмж оруулаарай. Дараа нь жагсаалтаа харах боломжтой газар байрлуул. Ингэснээр та өөрийгөө зүгээр гэдгээ байнга сануулж чадна.

Энэхүү өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх аппликейшн нь бодит амьдрал дээр өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэгч юм. Өөртөө итгэх итгэлийн сорилтод та өөртөө итгэх бясалгалаар дамжуулан өөртөө итгэлтэй дасгал хийх хамгийн сайн аргыг мэддэг байх ёстой. Энэхүү өөртөө итгэх итгэлийн офлайн програм нь өөртөө итгэх итгэлийг иш татдаг програм эсвэл өөртөө итгэлтэй түүхүүдийн програм биш боловч өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох 100 аргын жинхэнэ удирдамж юм.


Бид өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх энэхүү үнэгүй програмыг маш их хэрэгтэй мэдээллээр багцалсан тул мэргэжилтнүүд ч гэсэн энэхүү үнэ төлбөргүй өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх програмаас цөөн хэдэн зүйлийг сурах боломжтой.
● Амжилтанд хүрэх зарчмууд
● Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, дотоод амар амгаланг олох
● Амьдралаа сайжруулах, өөрийгөө сайжруулах тухай хов живээс зайлсхийх зүйлс
● Талархлын хандлагыг бий болго
● Өөрийгөө сайжруулах шилдэг зөвлөмжүүд