Крепатура - Как Избавиться?
Зар агуулсан
100+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Та krepatura-г мэддэг үү? Мэдээж тийм. Эцсийн эцэст, дасгал хийсний дараа бүх бие нь өвдөж, аливаа хүсэл тэмүүлэл нь гайхалтай өвдөлт, булчингийн хурцадмал байдалд хариу үйлдэл үзүүлэхийг хэн мэдэхгүй. Крепатура бол мөнхийн асуудал бөгөөд бүх тамирчдын үр дүнгийн төлбөр юм. Та үүнийг тэвчиж чадна, энэ нь өөрөө өнгөрөх мөчийг хүлээх болно, гэхдээ яагаад? Эцсийн эцэст бид krepatura хэрхэн салахыг мэддэг.
Биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүсийн дунд нойрмоглолт эсвэл хожимдсон булчингийн өвдөлт (DOMS) нь ихэвчлэн дасгал хийдэг, ялангуяа энэ дасгалд шинээр орсон эсвэл дасгалын эрч хүч, үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлсэн тохиолдолд түгээмэл тохиолддог. Крептуратай ажиллах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
• Амралт ба сэргэлт: Бэлтгэл сургуулилтын дараа булчингууддаа амарч, сэргэх цаг гаргаж өг. DOMS-ээс хойш дор хаяж 48 цагийн турш ижил дасгал хийхээс зайлсхий.
• Халуун эсвэл хүйтэнд хэрэглэх. Өвдсөн булчинд халуун эсвэл хүйтэн түрхэх нь өвдөлт, үрэвслийг багасгахад тусалдаг. Халуун усанд орох эсвэл шүршүүрт орох нь дулааны эмчилгээ хийх боломжтой бөгөөд мөсийг хүйтэн эмчилгээнд хэрэглэж болно.
• Зөөлөн сунах: Зөөлөн суналт нь цусны урсгалыг сайжруулж, булчингийн хөшүүн байдлыг бууруулдаг.
• Массаж: Хөнгөн массаж нь мөн булчингийн өвдөлтийг багасгахад үр дүнтэй байдаг.
• Чийгшүүлэх: Шингэн алдалт нь өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг тул их хэмжээний ус ууж, шингэнээ хадгалахаа мартуузай.
• OTC өвдөлт намдаах: Ибупрофен эсвэл ацетаминофен зэрэг OTC өвдөлт намдаах эм нь өвдөлт, үрэвслийг багасгахад тусалдаг.
• Биеэ сонс: хэрвээ өвдөлт хүчтэй эсвэл хэд хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилбэл амрах, амрах нь чухал.
Крепатура бол булчинг сэргээх үйл явцын хэвийн хэсэг бөгөөд булчингууд дасан зохицож, хүчирхэгжиж байгаагийн шинж тэмдэг гэдгийг санаарай.
Биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүсийн дунд нойрмоглолт эсвэл хожимдсон булчингийн өвдөлт (DOMS) нь ихэвчлэн дасгал хийдэг, ялангуяа энэ дасгалд шинээр орсон эсвэл дасгалын эрч хүч, үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлсэн тохиолдолд түгээмэл тохиолддог. Крептуратай ажиллах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
• Амралт ба сэргэлт: Бэлтгэл сургуулилтын дараа булчингууддаа амарч, сэргэх цаг гаргаж өг. DOMS-ээс хойш дор хаяж 48 цагийн турш ижил дасгал хийхээс зайлсхий.
• Халуун эсвэл хүйтэнд хэрэглэх. Өвдсөн булчинд халуун эсвэл хүйтэн түрхэх нь өвдөлт, үрэвслийг багасгахад тусалдаг. Халуун усанд орох эсвэл шүршүүрт орох нь дулааны эмчилгээ хийх боломжтой бөгөөд мөсийг хүйтэн эмчилгээнд хэрэглэж болно.
• Зөөлөн сунах: Зөөлөн суналт нь цусны урсгалыг сайжруулж, булчингийн хөшүүн байдлыг бууруулдаг.
• Массаж: Хөнгөн массаж нь мөн булчингийн өвдөлтийг багасгахад үр дүнтэй байдаг.
• Чийгшүүлэх: Шингэн алдалт нь өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг тул их хэмжээний ус ууж, шингэнээ хадгалахаа мартуузай.
• OTC өвдөлт намдаах: Ибупрофен эсвэл ацетаминофен зэрэг OTC өвдөлт намдаах эм нь өвдөлт, үрэвслийг багасгахад тусалдаг.
• Биеэ сонс: хэрвээ өвдөлт хүчтэй эсвэл хэд хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилбэл амрах, амрах нь чухал.
Крепатура бол булчинг сэргээх үйл явцын хэвийн хэсэг бөгөөд булчингууд дасан зохицож, хүчирхэгжиж байгаагийн шинж тэмдэг гэдгийг санаарай.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Энэ апп эдгээр өгөгдлийн төрлийг гуравдагч талтай хуваалцаж магадгүй
Төхөөрөмж эсвэл бусад ID
Ямар ч өгөгдөл цуглуулаагүй
Хөгжүүлэгчид цуглуулгыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Та өгөгдөл устгах хүсэлт тавих боломжтой
Шинэ юм юу байна
Добавлено больше полезной информации 🎉
Сделан интерфейс еще более удобным и отзывчивым 🏆
Сделан интерфейс еще более удобным и отзывчивым 🏆
