Japan SDF style Pull-ups,army

Minerva K.K.

Зар агуулсан

Энэ аппын тухай

■Тойм
"Өөрийгөө хамгаалах хүчний татах програм" нь Японы өөрийгөө хамгаалах хүчний загварын таталтуудыг дэмждэг програм юм. Шүгэл гурван секунд тутамд нэг удаа дуугардаг. Энэ нь өөрийгөө хамгаалах хүчний бие бүрэлдэхүүний бие бялдрын сорилын бэлтгэлд ашиглах зориулалттай бөгөөд ингэснээр "Тэнцэх"-д ашиглах боломжтой болно.

SDF бие бялдрын чийрэгжилтийн тест нь танд нэг л удаа тэнцэх боломжийг олгодог. Хэрэв апп нь тасалбарын ашиглалтыг бүртгэвэл нийт тооноос хасагдах болно. Тиймээс та жинхэнэ JSDF Фитнессийн шалгалтанд илүү ойр ажиллах боломжтой болно.

Та хэдэн удаа таталт хийсэн, JSDF Фитнессийн шалгалтад ямар түвшинд хамрагдаж байгаа зэргийг шууд харуулах бөгөөд ингэснээр та одоогийн түвшингээ хурдан тодорхойлох боломжтой.

JSDF-ийн биеийн тамирын тестийн дүрмийн таталт нь гар, нурууны булчинг бэхжүүлэхэд үр дүнтэй байдаг тул өөрийгөө хамгаалах хүчинд өргөн хэрэглэгддэг сургалтын дасгалуудын нэг юм.

Энэхүү аппликейшн дээр бид SDF хэв маягаар татах дасгалуудыг хэрхэн хийхийг тайлбарласан видео болон текстийг бэлтгэсэн бөгөөд ингэснээр анхан шатнаас эхлээд мэргэжилтнүүд хүртэл өргөн хүрээний хүмүүс SDF хэв маягаар таталт хийх боломжтой болно.

Тиймээс таталт хийж мэдэхгүй хүмүүс ч үзээд л ажиллах боломжтой.

Нэмж дурдахад, уг програм нь таны өмнө нь хэдэн удаа таталт хийж байсныг бүртгэх функцтэй бөгөөд таны ямар түвшинд байсныг автоматаар харуулах боломжтой.

Та үүнийг SNS-д хялбархан хуваалцах боломжтой бөгөөд ингэснээр та найз нөхөд, хамт ажиллагсадтайгаа хамт бэлтгэл хийх боломжтой.

SDF Pull-ups програмыг ашиглан анхан шатнаас эхлээд ахисан түвшний таталт хийх хүртэл хэн ч таашаал авч, үр дүнтэй дасгал хийх боломжтой. Та үүнийг гэртээ болон биеийн тамирын зааланд хийх бэлтгэлээ хангах, бэлтгэл хийхэд ашиглах болно гэдэгт найдаж байна.

■JSDF загварын таталтуудыг хэрхэн хийх вэ
1. урагшаа гараараа атгах
2. гарын өргөн нь мөрний өргөнтэй ижил байна.
3. эгц урагшаа нүүрээ харах. Нүүрээ өргөж болохгүй.
4. бараас дээш эрүү.
5. буулгахдаа тохойгоо бүрэн сунгана.
6. ухрах хүчийг бүү ашигла.

■ онцлог
1. JSDF татахад зориулагдсан програм
2. JSDF pull-up хэрхэн хийхийг тайлбарласан видео байна
3. Шүгэл 3 секунд тутамд нэг удаа сонсогддог
4. JSDF татах шалгалтын дагуу "Тэнцэх"-тэй тохирч байна
5. Та ямар түвшинд байгаагаа амархан харж болно.

■Татах дасгал хийх давуу тал
1. гар, нурууны булчинг бэхжүүлэхэд үр дүнтэй: SDF татах дасгалыг хоёр толгой, нурууны булчинг бэхжүүлэх сургалтанд өргөнөөр ашигладаг. Эдгээр булчингуудыг сургаснаар илүү хүчтэй дээд биеийг олж авах боломжтой.

2. Үндсэн дасгал: Татах дасгал нь биеийн дээд хэсгийг төдийгүй хэвлий, хэвлийн доод хэсэг, нурууны булчинг бэхжүүлэхэд үр дүнтэй байдаг. Энэ нь тэднийг үр дүнтэй үндсэн сургалтын дасгал болгодог.

3. олон хувилбарууд: SDF татах нь зөвхөн урд талын таталт төдийгүй урвуу таталт, нэг гараар татах, жингээр татах гэх мэт олон хувилбартай байдаг. Эдгээр өөрчлөлтүүдийг хослуулах нь илүү олон талт дасгал хийх боломжийг олгодог. 5.

4. Оюуны бэлтгэл: Татах дасгалыг өөрийгөө ялан дийлэх, оюун санааны хүч чадлыг хөгжүүлэх нэг хэлбэр гэж нэрлэдэг. Удаан татах, татах хүнд хэцүү хувилбарууд нь сэтгэцийн бэлтгэлд бас үр дүнтэй байдаг.


■Хэрэглээ
1. Өөрийгөө хамгаалах хүчний бие бүрэлдэхүүний сургалтын дэмжлэг
- Энэхүү програмын тусламжтайгаар та өөрийгөө хамгаалах хүчний бие бялдрын чийрэгжилтийн тестийн бодит шалгалттай төстэй орчинг бүрдүүлж чадна.

2. анхан шатны болон гүнзгийрүүлсэн таталтанд зориулсан сургалтын дэмжлэг
- Татах нь гар, нурууны хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тул булчинг сургах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Энэхүү аппликейшн нь анхан шатнаас эхлээд ахисан түвшний хэрэглэгчид хүртэлх өргөн хүрээний хэрэглэгчдэд SDF маягийн таталт хийх боломжтой болгохын тулд таталт хэрхэн хийхийг тайлбарласан видео болон текстээр хангадаг. Үүнээс гадна та өмнө нь хэд хэдэн таталт хийж байсныг тэмдэглэж, анги тус бүрээр нь харуулснаар сургалтын үр дүнг хянах боломжтой.


■JSDF гэж юу вэ?
Өөрийгөө хамгаалах хүчин (ӨБХ) нь Япон улсыг батлан ​​хамгаалах хүчээр хангах зорилгоор байгуулагдсан байгууллага бөгөөд Хуурай замын өөрийгөө хамгаалах хүчин, Далайн өөрийгөө хамгаалах хүчин, Агаарын өөрийгөө хамгаалах хүчин гэсэн гурван зэвсэгт хүчнээс бүрддэг.

Шинэ юм юу байна

first