Kegel Exercises For Men App

Dots App

Энэ тоглоомын тухай

Өдөр тутмын дасгалыг ойлгоход хялбар, хадгалахад хялбар болгох зорилготой энгийн, бүтэцлэгдсэн Кегелийн дасгалын аппликейшн ашиглан аарцагны ёроолын булчинг бэхжүүл. Та Кегелийн дасгалд шинээр орж байгаа эсвэл аарцагны ёроолын дасгалын туршлагатай байсан ч гэсэн аппликейшн нь танд тогтмол дасгал хийж, богино дасгалуудыг тогтмол дасгал хийх тодорхой аргыг санал болгодог.

Олон хүмүүс кегель гэж юу болох эсвэл кегелийн дасгал гэж юу болохыг хайж байдаг, учир нь хөдөлгөөн нь жижиг бөгөөд эхэндээ ойлгоход хэцүү байж болно. Үндсэн санаа нь энгийн: аарцагны ёроолын зөв булчинг тодорхойлж, хяналттайгаар агшааж, бүрэн тайвширч, бүтэцлэгдсэн дасгалын хэв маягийг ашиглан давт.

Энэ аппликейшн нь дасгалын цагийг удирдан чиглүүлж, дагахад хялбар дасгалуудтай кегелийн дасгалуудыг хэрхэн хийхийг сурахад тусалдаг. Хэр удаан агших эсвэл хэзээ амрахыг таамаглахын оронд тогтвортой хэмнэлийг дагаж, кегелийн дасгал бүрийг хяналттайгаар хийхэд анхаарлаа төвлөрүүл. Богино дасгалууд нь аарцагны ёроолын дасгалыг өдөр тутмын амьдралдаа багтаахад хялбар болгодог.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан кегелийн дасгалд сонирхолтой хэрэглэгчдийн хувьд аппликейшн нь аарцагны ёроолын тогтмол дасгал хийх практик аргыг санал болгодог. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан кегелийн дасгалуудыг аарцагны ёроолын эргэн тойрон дахь булчингийн талаарх мэдлэг, хяналтыг сайжруулахыг хүсдэг эрчүүд ихэвчлэн хийдэг. Тогтмол дасгал хийснээр эрэгтэйчүүд тоног төхөөрөмж шаардахгүйгээр фитнесс, сайн сайхан байдлын өргөн хүрээтэй дэглэмд энгийн нэмэлт болж чадна.

Тогтвортой байдал чухал. Нэг эрчимтэй дасгал хийсний дараа хэдэн долоо хоног идэвхгүй байх нь зохицуулж болох зуршил бий болгохоос бага ашиг тустай. Энэхүү аппликейшн нь кегелийн дасгалаа тогтмол хийхэд тань туслах давтагдах дасгалуудад зориулагдсан. Тав тухтай агшилтаар эхэлж, тайвшрахад анхаарлаа хандуулж, аажмаар өөртөө итгэлтэй бол.

Хүмүүс аарцагны ёроолын дасгалыг эхлүүлэх нэг шалтгаан болгон кегелийн дасгалын бэлгийн ашиг тусыг ихэвчлэн эрэлхийлдэг. Аарцгийн ёроолын талаарх илүү хүчтэй мэдлэг, хяналт нь зарим насанд хүрэгчдийн бэлгийн үйл ажиллагааг дэмжиж болох бол кегелийн дасгалын өргөн хүрээний зорилго нь аарцагны хяналт, дэмжлэгт оролцдог булчинг сургах явдал юм. Үр дүн нь харилцан адилгүй тул хяналттай, тууштай дасгал нь хурдан ахиц дэвшлийг шаардахаас илүү чухал юм.

Хэрэв та кегелийн дасгалыг хэрхэн зөв хийх талаар бодож байсан бол техник нь олон тооны давталт хийхээс илүү чухал гэдгийг санаарай. Хэвлий, гуя эсвэл өгзөгний булчингаа шаардлагагүйгээр шахахгүй байхыг хичээгээрэй. Аарцгийн ёроолд анхаарлаа төвлөрүүлж, хэвийн амьсгалж, агшилт бүрийг хяналттайгаар хийж, давталтын хооронд булчингаа сулруулна.

Энэ апп нь кегель гэж юу болохыг асууж буй анхлан суралцагчид, кегелийн дасгал гэж юу болохыг судалж буй хэрэглэгчид, өдөр тутмын дасгал хийхэд тохиромжтой хэрэгсэл хайж буй туршлагатай хэрэглэгчдэд тохиромжтой. Кегелийн дасгал, эрэгтэй кегелийн дасгал эсвэл ерөнхий аарцагны ёроолын дасгалын хувийн сургалтын хамтрагч болгон ашиглаж, өөрийн хуваарьт тохирсон дасгалын дэглэмийг бий болгоорой.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан кегелийн дасгалуудыг тусгай тоног төхөөрөмж шаарддаггүй тул бараг хаана ч хийж болно. Богино дасгал хэдхэн минут л үргэлжилж болох бөгөөд энэ нь завгүй өдрүүдэд ч гэсэн тогтвортой байдлыг хадгалахад хялбар болгодог. Зорилго нь тогтмол дасгал хийх, аарцагны ёроолын мэдрэмжийг сайжруулахад оршино.

Таны дасгалын дэглэм тодорхой агшилтын үе шат, сулралын үе шаттай үед кегелийн дасгал бүрийг хийхэд илүү хялбар байдаг. Санамсаргүй тоолохын оронд техник дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд бүтэцлэгдсэн дасгалуудыг ашиглаарай. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь кегелийн дасгалуудыг сунгалтын эсвэл хөдөлгөөний ажилтай төстэй өдөр тутмын хэв маягийн хэвийн хэсэг мэт мэдрүүлэхэд тусална.

Хэрэв таны зорилго бол кегелийн дасгалын бэлгийн ашиг тусыг судлах, аарцагны ёроолын мэдлэгийг сайжруулах эсвэл кегелийн дасгалыг илүү зохион байгуулалттай аргаар хэрхэн хийхийг ойлгох юм бол энэ апп нь танд эхлэх шууд газрыг олгоно. Өөрийн хурдаар дасгал хийж, тогтвортой байж, сайн хэлбэрт анхаарлаа төвлөрүүл.

Кегель дасгалыг өдрийнхөө нэг хэсэг болгоорой. Үндсийг нь сурч, эрчүүдэд зориулсан кегелийн дасгалуудыг хийж, эрэгтэйчүүдэд зориулсан кегелийн дасгалуудыг судалж, аарцагны ёроолын урт хугацааны дасгалын дэглэмийг бий болго.