Routine: ADHD Daily Planner

Loopwell

Апп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Хэвшил — ADHD-ийн харааны өдрийн төлөвлөгч

Өдрийг харахад, дагахад болон дуусгахад хялбар болгоорой.

Хэвшил бол ADHD болон мэдрэлийн эмгэгтэй насанд хүрэгчид, эцэг эхчүүд болон уламжлалт хийх ажлын жагсаалтыг хэтэрхий их гэж үздэг хүмүүст зориулагдсан тайван харааны өдөр тутмын төлөвлөгч юм.

Урт даалгаврын жагсаалтыг ширтэхийн оронд өдрөө энгийн харааны цагийн хуваарь гэж хараарай — одоо юу хийж байгаа, дараа нь юу болох, өдөр хэрхэн урсаж байна.

🧠 ADHD-д зориулсан харааны төлөвлөгч

Хэвшил бол эмнэлгийн хэрэгсэл биш бөгөөд ямар нэгэн эрүүл мэндийн байдлыг оношлох, эмчлэх, эдгээх, урьдчилан сэргийлэхгүй. Энэ бол ерөнхий хуваарь гаргах хэрэгсэл юм.

Таны бүхэл өдөр толгойд чинь сууж байх үед эхлэх нь даалгавраас өөрөөсөө илүү хэцүү мэт санагдаж магадгүй юм.

Хэвшил нь таны төлөвлөгөөг дүрс, өнгөөр ​​​​тодорхой, цаг хугацаагаар хаагдсан үйл ажиллагаа болгон хувиргаж, өдрийг нэг дор ойлгоход тусална.

Үүнийг дараах төлөвлөгөөнд ашиглаарай:
• Өглөөний болон оройн ажлууд
• Ажил болон суралцах хэсгүүд
• Дасгал хөдөлгөөн болон өөртөө анхаарал тавих
• Уулзалт болон даалгаварууд
• Гэр бүлийн ажлууд
• Унтах болон сэрэхийн өмнөх ажлууд
• Өдөр тутмын зуршлуудаа давтах

👀 Өдрөө нэг дор хараарай

Таны харааны цагийн хуваарь бол тухайн өдрийн үндсэн суурь юм.

Нэгэн төвөгтэй цэс эсвэл хэт их ажлын жагсаалтыг ухаж үзэхгүйгээр одоо болон дараа нь юу болж байгааг хараарай.

Энгийн харааны хуваарь нь үйл ажиллагаа хооронд шилжихэд хялбар болгож, өдрийг тань хөдөлгөөнтэй байлгана.

🔁 Давтагддаг ажлууд бүтээгээрэй

Өдөр бүр нэг ижил хуваарийг дахин бүү хий.

Ажлын өдрүүд болон амралтын өдрүүдэд давтагдах ажлууд үүсгэж, өөр өөр загваруудыг тохируулаарай. Ажлаа тохируулсны дараа та байнга төлөвлөхийн оронд түүнийг дагахад анхаарлаа төвлөрүүлж болно.

📱 ​​Виджетүүдийн тусламжтайгаар замдаа гараарай

Ажлаа үндсэн дэлгэц дээрээ шууд харагдуулна уу.

Виджетүүд нь таны одоогийн болон дараагийн үйл ажиллагааг харуулдаг тул та аппликейшнийг нээхгүйгээр хуваариа шалгах боломжтой.

🔔 Зөөлөн сануулга

Дараагийн үйл ажиллагаандаа шилжих цаг болоход сануулга аваарай.

Өдрийг мэдэгдлийн хана болгон хувиргахгүйгээр хөдөлгөөнтэй байлгахад хангалттай тустай сануулгыг өөрийн хүссэнээр тохируулаарай.

🌿 Дизайнаар тайван байгаарай

Хэв маяг нь нэг санаан дээр суурилдаг:

Таны төлөвлөгч стрессийн өөр нэг эх үүсвэр болох ёсгүй.

Бүтээмжийн нарийн төвөгтэй систем байхгүй. Хэт их хянах самбар байхгүй. Ирэх өдрийн тодорхой харагдах хуваарь.

Тохиромжтой:
✓ ADHD болон мэдрэлийн эмгэгтэй насанд хүрэгчид
✓ Алсын зайнаас ажилладаг ажилчид болон чөлөөт ажилчид
✓ Хичээлийн ажил, сургалтын блокуудыг удирддаг оюутнууд
✓ Гэр бүлийн хэв маягийг зохицуулдаг эцэг эхчүүд
✓ Тасалдлын дараа хэвшилдээ эргэн орж буй хүн
✓ Хийх ажлын жагсаалт хэтэрхий их байгааг олж хардаг хүмүүс

Дараагийн блокоосоо эхэл

Өдрөө төлөвлө. Дараагийнхаа зүйлийг хар. Хөдөлгөөнөө үргэлжлүүл.

Хэв маяг нь хүнд өдрийг удирдах боломжтой үйл ажиллагааны дараалал болгон хувиргахад туслах энгийн харааны өдөр тутмын төлөвлөгчийг танд өгдөг.

Хэв маяг - илүү тайван, илүү зохион байгуулалттай өдрүүдэд зориулсан таны харааны өдрийн төлөвлөгч.

Шинэ юм юу байна

Initial release of Routine — your daily planner for organizing routines, tasks, and staying on track.