Lucid Scribe: Lucid Dreaming

lucidcode

Энэ аппын тухай

Зорилтот тод байдлыг дахин идэвхжүүлэх - Гүн тоглуулах жагсаалт:
Хэвлэл мэдээллийн сувгаар өглөө эрт дууны дууг тоглуулж, Bluetooth чихэвч болон чихэвчтэй ажилладаг (автомат унтрах дохиолол). Шөнө тэднийг сонсохдоо аль болох бага хөдөл. Сүүлчийн мөрөөдлөө эргэн санахад анхаарлаа төвлөрүүлж, хэрэв та мөрөөдөж байгаагаа мэдсэн бол хэрхэн ажиллах байсан талаар төсөөлөөд үз дээ.
Аудио дууг өдрийн цагаар тунгалаг сэтгэлийн байдалтай холбох; Бодит байдлыг шалгаж, бие, амьсгал, хараа, дуу чимээ, үнэр, мэдрэхүйгээ ажиглаж, өөрийн туршлагаас сюрреалист мэт санагдаж буй аливаа талыг шүүмжилнэ үү.

Удирдамжтай мэдрэхүйгээс үүдэлтэй тунгалаг мөрөөдөл:
Дасгал эхлэхээс өмнө 4-6 цаг унт. Унтахаасаа өмнө сэрж, хэдэн минутын турш сэрэмжтэй байгаарай.
Дасгалыг эхлүүлэхийн тулд тоглох товчийг дарна уу. Аудио гарын авлага нь мэдрэхүйн мөчлөгөөр дамжуулан танд туслах болно. Цикл бүр нь хараа, сонсгол, хүрэлцэхүйд анхаарлаа төвлөрүүлэхээс бүрдэнэ. Зааврыг мөчлөгийн хооронд аудио дохиогоор 3 удаа давтана. Хойшлуулсан хугацааны дараа дууны дохио нь 60 секундын интервалтайгаар тоглуулж, тод байдлыг өдөөх болно.
Мэдрэмжийг идэвхгүй ажиглаж байхдаа нойронд автахыг зөвшөөр. Анхаарал төвлөрүүлэхийг албадах хэрэггүй - тайвширч, үйл явцыг үргэлжлүүлээрэй.

Боломжит санах ойн дасгалжуулагч:
Өглөө бүр та өдрийн турш анхаарах ёстой тодорхой зорилтуудын жагсаалтыг хүлээн авдаг. Дараа нь та өдрийн зорилтыг цээжилж, жагсаалтыг нууж, зорилтот зорилгоо барьж авах ирээдүйн зорилгоо биелүүлэхээ санахыг зорь.
Зорилтот газруудын аль нэгтэй тулгармагц та XP авахын тулд зургаа дарж, төлөв байдлын тест ("Би зүүдэлж байна уу?" гэж өөрөөсөө асуух гэх мэт) хийнэ.

FILD төхөөрөмж:
4 цаг унтсаны дараа сэрээд орондоо ор. Та ядарсан, холдоход бэлэн болсон үедээ дасгалаа эхлүүлээрэй. Товчлуур дээр долоовор хуруугаа тавиад таймерыг дахин тохируулахын тулд хэдэн секунд тутамд зөөлөн товших эсвэл гүйлгэх хэрэгтэй. Аудио дууг сонсох бүртээ хамраа чимхэж, амьсгалах гэх мэт бодит байдлыг шалгаарай. Үүнийг хийхдээ сүүлчийн мөрөөдлөө эргэн санаж, нисэх юм уу эсвэл супер хүчийг ашиглан хэрхэн өөрөөр ажиллах байсан бол гэж төсөөл. Эдгээр хувилбаруудыг аль болох нарийвчлан төсөөлж, ялангуяа тэдэнд ямар сэтгэгдэл төрүүлэхийг анхаарч үзээрэй. MIT-ийн Dormio системээс санаа авсан.

Зорилтот мөрөөдлийн инкубаци:
4 цаг унтсаны дараа сэрээд, дараагийн зүүдэндээ үр болохын тулд хэллэг бүхий аудио дууг тоглуулаарай. FILD төхөөрөмж нойрны эхлэлийг (NREM1) илрүүлэх үед аудио хэлбэрээр тоглуулахаар тохируулах боломжтой.

Анхаарал:
Амьсгал, дуу чимээ, биеийг танин мэдэх, сэтгэхүйн тэмдэглэгээ хийх удирдамжтай дасгалуудыг дагана уу.

Мөрөөдөлөөс үүдэлтэй тод мөрөөдөл - Бодит байдлыг шалгах:
Баригдсан дууны дохио, ухаалаг хуваарь. REM үед эсвэл саатсаны дараа мөрөөдлийн сануулгыг тоглуулаарай. Ухаалаг цаг болон Fitbit-ийн үйл ажиллагаа хянагчийг чимээгүй чичиргээ хийхээр тохируулах боломжтой.
Өдрийн цагаар хуваарьт бодит байдлыг шалгах замаар мөрөөдлийнхөө талаарх мэдлэгийг нэмэгдүүлээрэй. Нэмэлт сорилт, илүү их XP авахын тулд ямар нэгэн сюрреалист зүйлтэй тулгарах бүртээ бодит байдлыг шалгах зорилго тавиарай. Та үүнийг хийхээ санаж байхдаа зүгээр л зураг дээр товшоорой.

Орондоо буцаж сэрээрэй - тодорхой дохиолол:
Шөнийн цагаар унтрах мэдэгдлүүдийг тохируулж, унтахаасаа өмнө сэрж, тод зүүдлэх дасгалуудыг хий.

Мнемоник индукц (MILD):
Унтахынхаа өмнө хамгийн сүүлд санаж байгаа зүүдэндээ анхаарлаа төвлөрүүлж оюун ухаандаа чимээгүй унш. Энэ арга нь таныг зүүдэлж буй үеийг таньж мэдэх хүсэл эрмэлзэлийг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ирээдүйн ой санамжийн дасгалжуулагчтай хамт хэрэглэж болно.

Амьсгалын хяналт:
Амьсгалаа чиглүүлэхийн тулд програмын хувийн үзүүлэлтийг ашиглана уу. Үзүүлсэн түвшинд уушигаа дүүргэхийн тулд амьсгалж, гаргана.

Шинэ юм юу байна

Added support for landscape screen orientation.