My感謝日記 毎日のありがとうを習慣化するSNSアプリ
Зар агуулсан
10 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Энэ бол зөвхөн нууц. Надад нэг л хүсэлт байна.
Өдөр бүр унтахаасаа өмнө минутын өмнө та өдөр тутмын аз жаргалаа тэмдэглэхийн тулд өдрийн тэмдэглэлээ үргэлжлүүлээрэй.
Өдөр бүр амьдардаг олон зовлон, таагүй зүйл тохиолддог.
Бүх сайн зүйл тохиолддог амьдрал эсвэл орчин байж болохгүй.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өдөр тутмын амьдралдаа аз жаргалын утга учрыг олж мэдэж чадвал өдөр болгон ер бусын үзэсгэлэнт газруудаар өнгөрүүлдэг өдөр тутмын амьдралыг харж чадна гэж та боддог уу?
Өдөр тутмын баяраа өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь аз жаргалыг татах нөлөө үзүүлдэг.
Сайн мэдэрч буй чиглэлд шилжинэ.
"Таталцлын тухай хууль" номыг хангалттай бичсэн "Талархал" гэж бичсэн байдаг.
Уучлаарай, ухамсрыг илүү сайн аргаар дахин бичиж болно.
Үүний үр дүнд аз жаргалыг татдаг.
Хэрэв та "Миний талархлын өдрийн тэмдэглэл" -тэй талархлаа илэрхийлж байвал та илүү их аз жаргалтай байж чадна.
Талархлын үйл явдлуудыг "хүн бүрийн талархал" гэж нийтлэснээр үүлэн дээр бие биенийхээ талархлыг хуваалцаж, үүл дэх үзэл бодлоо солилцох боломжтой.
Шөнийн цагаар орондоо унтах үед ямар байх вэ?
Хэрэв та баяртай өдрийн тэмдэглэл бичиж, унтаж байгаадаа сэтгэл хангалуун, аз жаргалыг мэдрэх аваас маш олон сайн зүйлсийг олж авах болно.
Үүний шалтгаан бий.
Үүний шалтгаан нь унтахынхаа өмнө ухамсар нь доройтсон байдалд ордог бөгөөд ингэснээр та ухамсарлаж чаддаггүй далд ухамсрыг дахин боловсруулахад хялбар болгодог.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн салбарт хийсэн судалгаагаар талархал нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, итгэл үнэмшилд хүргэдэг болохыг харуулж байна.
Өдөр тутмын амьдрал, эсвэл уйтгартай, эсвэл намайг зовоож байсан өдөр эсвэл уйтгартай байгаа эсэх, энэ нь хожим амьдралд хэрхэн нөлөөлөх талаар бодох ганц арга байна.
Амьдралынхаа сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байна уу?
Та аз жаргалыг зурдаг уу?
Энэ зорилгоор шөнийн цагаар унтахаасаа өмнө "өдөр бүр сайн сайхан зүйлсийг" тэмдэглэдэг "Талархлын тэмдэглэл" нь амар хялбар, үр дүнтэй юм!
Талархлын өдрийн тэмдэглэл нь бусад олон эерэг нөлөөтэй бөгөөд сөрөг сэтгэгдэл төрүүлэхээс гадна баяр талархал дэвшүүлэх нь дэлхийн анхаарлыг татаж байна.
Судалгаагаар аз жаргалыг дээшлүүлэх, бүтээлч сэтгэлгээг төлөвшүүлэх, стрессээс өөрийгөө хамгаалах чадварын ач тус өдөрт нэг удаа өдрийн тэмдэглэл хөтөлж байсныг харуулж чадна.
"Талархал" бол амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Дэлхийн тэргүүлэх өв залгамжлагчид талархлаа илэрхийлж байна.
"Өнөөдөр та юунд талархаж байна?"
Зүгээр л унтахаас өмнө өдөр болсон нэг сайн зүйл бичих, бичих нь сэтгэлгээний загварыг өөрчилж, зуршлыг өөрчлөх болно. Та өдөр тутмын аз жаргалдаа хүрч, амьдралын сэтгэл ханамж тань өсөх болно.
Амьдрал өөрчлөгддөг.
Хэрэв та унтахаасаа өмнө өөрийн ухамсараа дахин бичихэд хялбар байхыг мэдэх үү?
Унтахынхаа өмнө амарч байхад,
Хэрвээ та эргэн тойрныхоо хүмүүстэй хамт өнгөрүүлсэн цагийг үнэлж заншсан бол зан заншилаа хөгжүүлэх хэрэгтэй
Оюун санааг чинь бодитой байлгахын тулд таны далд ухамсар автоматаар таны зорилгыг илтгэж, маргааш нь сэдэл төрүүлэх болно.
Маргаашийн зорилгыг эерэгээр бодож үзэх үед
Унтах ухаанд унтах үедээ зорилго тавьдаг
Сайн татах болно.
Миний талархлын өдрийн тэмдэглэл бол үнэгүй програм юм.
Одоо татаж авна уу.
Танд баярлалаа юу?
Тэр үед доорх жагсаалтыг үзье.
1. Та одоо юу хүлээж байна вэ?
2. Таны амьдралд юу тааламжтай байдаг вэ?
3. Чи яагаад дуртай зургаа олж авдаг вэ?
4. Ямар төрлийн зүйл, хүмүүс танд тайвширч чадах вэ?
5. Таны ажлын талаар ямар бодолтой байна вэ?
6. Би бусдад хэрхэн тусалж чадах вэ?
7. Ашигтай ном гэж юу вэ?
8. Талархалтай хүмүүсийг бич
9. Өнөөдөр та юу хийсэн бэ?
10. Ямар төрлийн газар сайндаа талархаж байна вэ?
11. Аливаа алдаа эсвэл алдаандаа талархаж байна уу?
12. Танай өрөөнд юу харж байгаад талархаж байна уу?
Жишээ нь, би дараахи талархлын дэвтэртээ бичсэн юм:
Жишээ нь
* Би өөрийн амраг хайрттайгаа амттай үдийн хоол байсан.
Би өнөөдөр нэг өдөр амьдарч байна.
Би бичсэн өгүүлбэрээ тэмдэглэлийн дэвтэртээ бичиж чадсан.
* Кафед ажилтан нь сайхан аягыг сонгов.
* Би оюун ухаанаа өөрчилж, эерэг сэтгэгдэл төрүүлж чадсан.
* Би хэдэн хэрэглэгчээс ирсэн захиасыг авсан.
* Туршилт амжилтгүй болсон. Би энэ дэвтэр дэх алдаагаа тэмдэглэж, энэ асуудлыг ажигласан.
* Би хуанли дээр хуваарь хийж, хилийн чанадад явсан.
* Би унтаж чадсан. Би сайн унтдаг.
* Багш надад зөвлөгөө өгсөн.
* Би хамтдаа хөтөлбөр бичиж, солилцдог найзуудтай.
* Би архи ууж байсан.
* Шүдний мэргэн ухаан нь өвдөлтгүй өнгөрсөн.
* Миний гэр бүл намайг баярлуулав.
* Би өнөөдөр эрүүл байна.
* Ажил хийдэг хүн намайг үдийн хоолонд урьсан.
* Миний найз зургийг аваад Facebook дээр тавьлаа.
Бүх талаараа лавлана уу.
Өдөр бүр унтахаасаа өмнө минутын өмнө та өдөр тутмын аз жаргалаа тэмдэглэхийн тулд өдрийн тэмдэглэлээ үргэлжлүүлээрэй.
Өдөр бүр амьдардаг олон зовлон, таагүй зүйл тохиолддог.
Бүх сайн зүйл тохиолддог амьдрал эсвэл орчин байж болохгүй.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өдөр тутмын амьдралдаа аз жаргалын утга учрыг олж мэдэж чадвал өдөр болгон ер бусын үзэсгэлэнт газруудаар өнгөрүүлдэг өдөр тутмын амьдралыг харж чадна гэж та боддог уу?
Өдөр тутмын баяраа өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь аз жаргалыг татах нөлөө үзүүлдэг.
Сайн мэдэрч буй чиглэлд шилжинэ.
"Таталцлын тухай хууль" номыг хангалттай бичсэн "Талархал" гэж бичсэн байдаг.
Уучлаарай, ухамсрыг илүү сайн аргаар дахин бичиж болно.
Үүний үр дүнд аз жаргалыг татдаг.
Хэрэв та "Миний талархлын өдрийн тэмдэглэл" -тэй талархлаа илэрхийлж байвал та илүү их аз жаргалтай байж чадна.
Талархлын үйл явдлуудыг "хүн бүрийн талархал" гэж нийтлэснээр үүлэн дээр бие биенийхээ талархлыг хуваалцаж, үүл дэх үзэл бодлоо солилцох боломжтой.
Шөнийн цагаар орондоо унтах үед ямар байх вэ?
Хэрэв та баяртай өдрийн тэмдэглэл бичиж, унтаж байгаадаа сэтгэл хангалуун, аз жаргалыг мэдрэх аваас маш олон сайн зүйлсийг олж авах болно.
Үүний шалтгаан бий.
Үүний шалтгаан нь унтахынхаа өмнө ухамсар нь доройтсон байдалд ордог бөгөөд ингэснээр та ухамсарлаж чаддаггүй далд ухамсрыг дахин боловсруулахад хялбар болгодог.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн салбарт хийсэн судалгаагаар талархал нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, итгэл үнэмшилд хүргэдэг болохыг харуулж байна.
Өдөр тутмын амьдрал, эсвэл уйтгартай, эсвэл намайг зовоож байсан өдөр эсвэл уйтгартай байгаа эсэх, энэ нь хожим амьдралд хэрхэн нөлөөлөх талаар бодох ганц арга байна.
Амьдралынхаа сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байна уу?
Та аз жаргалыг зурдаг уу?
Энэ зорилгоор шөнийн цагаар унтахаасаа өмнө "өдөр бүр сайн сайхан зүйлсийг" тэмдэглэдэг "Талархлын тэмдэглэл" нь амар хялбар, үр дүнтэй юм!
Талархлын өдрийн тэмдэглэл нь бусад олон эерэг нөлөөтэй бөгөөд сөрөг сэтгэгдэл төрүүлэхээс гадна баяр талархал дэвшүүлэх нь дэлхийн анхаарлыг татаж байна.
Судалгаагаар аз жаргалыг дээшлүүлэх, бүтээлч сэтгэлгээг төлөвшүүлэх, стрессээс өөрийгөө хамгаалах чадварын ач тус өдөрт нэг удаа өдрийн тэмдэглэл хөтөлж байсныг харуулж чадна.
"Талархал" бол амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Дэлхийн тэргүүлэх өв залгамжлагчид талархлаа илэрхийлж байна.
"Өнөөдөр та юунд талархаж байна?"
Зүгээр л унтахаас өмнө өдөр болсон нэг сайн зүйл бичих, бичих нь сэтгэлгээний загварыг өөрчилж, зуршлыг өөрчлөх болно. Та өдөр тутмын аз жаргалдаа хүрч, амьдралын сэтгэл ханамж тань өсөх болно.
Амьдрал өөрчлөгддөг.
Хэрэв та унтахаасаа өмнө өөрийн ухамсараа дахин бичихэд хялбар байхыг мэдэх үү?
Унтахынхаа өмнө амарч байхад,
Хэрвээ та эргэн тойрныхоо хүмүүстэй хамт өнгөрүүлсэн цагийг үнэлж заншсан бол зан заншилаа хөгжүүлэх хэрэгтэй
Оюун санааг чинь бодитой байлгахын тулд таны далд ухамсар автоматаар таны зорилгыг илтгэж, маргааш нь сэдэл төрүүлэх болно.
Маргаашийн зорилгыг эерэгээр бодож үзэх үед
Унтах ухаанд унтах үедээ зорилго тавьдаг
Сайн татах болно.
Миний талархлын өдрийн тэмдэглэл бол үнэгүй програм юм.
Одоо татаж авна уу.
Танд баярлалаа юу?
Тэр үед доорх жагсаалтыг үзье.
1. Та одоо юу хүлээж байна вэ?
2. Таны амьдралд юу тааламжтай байдаг вэ?
3. Чи яагаад дуртай зургаа олж авдаг вэ?
4. Ямар төрлийн зүйл, хүмүүс танд тайвширч чадах вэ?
5. Таны ажлын талаар ямар бодолтой байна вэ?
6. Би бусдад хэрхэн тусалж чадах вэ?
7. Ашигтай ном гэж юу вэ?
8. Талархалтай хүмүүсийг бич
9. Өнөөдөр та юу хийсэн бэ?
10. Ямар төрлийн газар сайндаа талархаж байна вэ?
11. Аливаа алдаа эсвэл алдаандаа талархаж байна уу?
12. Танай өрөөнд юу харж байгаад талархаж байна уу?
Жишээ нь, би дараахи талархлын дэвтэртээ бичсэн юм:
Жишээ нь
* Би өөрийн амраг хайрттайгаа амттай үдийн хоол байсан.
Би өнөөдөр нэг өдөр амьдарч байна.
Би бичсэн өгүүлбэрээ тэмдэглэлийн дэвтэртээ бичиж чадсан.
* Кафед ажилтан нь сайхан аягыг сонгов.
* Би оюун ухаанаа өөрчилж, эерэг сэтгэгдэл төрүүлж чадсан.
* Би хэдэн хэрэглэгчээс ирсэн захиасыг авсан.
* Туршилт амжилтгүй болсон. Би энэ дэвтэр дэх алдаагаа тэмдэглэж, энэ асуудлыг ажигласан.
* Би хуанли дээр хуваарь хийж, хилийн чанадад явсан.
* Би унтаж чадсан. Би сайн унтдаг.
* Багш надад зөвлөгөө өгсөн.
* Би хамтдаа хөтөлбөр бичиж, солилцдог найзуудтай.
* Би архи ууж байсан.
* Шүдний мэргэн ухаан нь өвдөлтгүй өнгөрсөн.
* Миний гэр бүл намайг баярлуулав.
* Би өнөөдөр эрүүл байна.
* Ажил хийдэг хүн намайг үдийн хоолонд урьсан.
* Миний найз зургийг аваад Facebook дээр тавьлаа.
Бүх талаараа лавлана уу.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Шинэ юм юу байна
軽微な不具合を修正しました。