Та хэзээ хамгийн сайн анхаарлаа төвлөрүүлдэгээ мэдэх үү?
Сессия бол зүгээр нэг фокусын таймер биш юм. Энэ бол таны төвлөрлийн хэв маягийг харуулдаг бүтээмжийн хэрэгсэл бөгөөд ингэснээр та зөвхөн удаан ажиллахаас гадна илүү ухаалаг ажиллах боломжтой болно. Хойшлуулахтай тэмц, хүсэл зоригоор биш, өгөгдөлөөр тэмц.
◆ Анхаарал төвлөрлийн хэв маягаа хараарай
24 цагийн дулааны зураглал нь таны хамгийн бүтээмжтэй үеийг яг таг харуулдаг. Өдрийн хэв маягийг харьцуулж, алтан цагаа нээ. Өөрийн өгөгдөлд тулгуурласан гүнзгий ажил хийх төгс цагийг олоорой.
◆ Сессия бүрийг үнэл
Анхаарал төвлөрлийн хичээл бүрийн дараа анхаарлаа үнэлж, тэмдэглэл нэмнэ үү. Зөвхөн хэр удаан ажилласнаа төдийгүй хэр сайн ажилласныг хяна. Анхаарал төвлөрлийн чанар долоо хоног бүр сайжирч байгааг хараарай.
◆ 4 аналитик үзэлт
Өдөр бүр · Долоо хоног бүр · Ангилал · Хэв маягийн шинжилгээ - суралцах, дасгал хийх, унших, ажил гэх мэт цаг хугацаагаа хэрхэн өнгөрөөж байгааг тодорхой хараарай. Үр дүнтэй цагийн менежмент нь хэв маягаа ойлгохоос эхэлдэг.
◆ Зорилго тавьж, ахиц дэвшлийг хянаж байгаарай
Өдөр бүр болон долоо хоног бүр зорилгоо бий болго. Бодит өөрчлөлтөд хүргэдэг жижиг ялалтуудаа бий болгож, тэмдэглэж буй цувралуудаа хараарай.
◆ Бүрэн нууцлал
Бүртгэл шаардлагагүй. Үүлэн синк хийх шаардлагагүй. Таны өгөгдөл таны төхөөрөмж дээр үлдэх бөгөөд хэзээ ч байршуулагдахгүй. Таны цаг хугацаа зөвхөн таных.
Өнөөдөр хичээлээ эхлүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлэх хэмнэлээ нээгээрэй.
Шинэчилсэн огноо
2025 оны 10-р сарын 28