Нэг ч үг боловсруулаагүйгээ ухаарч, нэг хуудсан дээр 20 минут ширтэж байсан тохиолдол бий юу? Анхаарал төвлөрөл нь шинэлэг "Идэвхтэй хяналт" аргыг ашиглан таны оюун ухааныг зөв замд байлгах зорилготой анхны бүтээмжийн хэрэгсэл юм.
Та оюутан, судлаач эсвэл мэргэжлийн хүн байсан ч Фокусжуулалт нь таны оюун ухааныг бие бялдар, оюун санааны хувьд даалгаварт төвлөрүүлснээр сахилга баттай ажиллах зуршлыг бий болгоход тусалдаг.
ХЭРХЭН АЖИЛЛАДАГ ВЭ: ИДЭВХТЭЙ ФОКУСРАЛЫН ХҮЧ
Ихэнх хүмүүс мөрөөдөлдөө автсан даруйдаа ярихаа больдог. Фокусжуулалт нь дараах хэв маягийг танд давуу тал болгон ашигладаг:
• Фокус нэмэгдүүлэх хэрэгслийг идэвхжүүлэх: Даалгавраа эхлүүлж, чангаар суралцах эсвэл уншихад анхаарлаа хандуулна уу.
• Сэрэмжтэй байгаарай: Апп нь таны үйл ажиллагааг хянадаг. Хэрэв та чимээгүй болвол Фокусжуулалт нь алдааг илрүүлж, сэрэмжлүүлэг өгдөг.
• Шууд дахин анхаарлаа төвлөрүүлэх: Зөөлөн түлхэлт нь таныг одоо цаг руу буцаан авчирч, хэдэн цагийн дэмий цагийг хэмнэх болно.
(Тайлбар: Та чанга мөрөөдөх хандлагатай юу? Даалгавраа өөрийн хүссэнээр гүйцэтгэхийн тулд бидний Урвуу Сэрүүлгийн горимыг ашиглаарай.)
ЯАГААД АНХААРАЛ ТӨВЛӨРӨЛТИЙГ СОНГОХ ВЭ?
• Цаг үрэхээ болих: "Бүсчлэл"-ийн мөчлөгийг зогсоож, хичээлийн цагийг дуусгаад хагас цагийн дотор ажилла.
• Гүнзгий ажлын зуршлыг бий болгох: Тархиа өндөр түвшний төвлөрлийг удаан хугацаанд хадгалахад сурга.
• Бүтээмжийн аналитик: Ахиц дэвшлээ хянаж, хэр их төвлөрсөн цаг хуримтлуулснаа яг таг хар.
• Нууцлалд төвлөрсөн: Таны аудиог төвлөрлийн түвшинг илрүүлэхийн тулд орон нутагт боловсруулдаг - бид таны яриаг хэзээ ч бичиж авдаггүй эсвэл хадгалдаггүй.
ТӨГС ТОХИРОМЖТОЙ:
• Суралцах ба цээжлэх: Тэмдэглэлийг хянаж байхдаа оюун ухаанаа хурц байлга.
• Техникийн унших: Нарийн төвөгтэй материалуудтай холбоотой байгаарай.
• Бичих ба ноороглох: Бүтээлч урсгалыг хөдөлгөхийн тулд бодлоо аман хэлбэрээр илэрхийл.
• Мэргэжлийн гүнзгий ажил: "Урсгалын төлөв"-д хурдан хүрч, тэндээ удаан байгаарай.
ХӨГЖҮҮЛЭГЧИЙН МЭДЭЭЛЭЛ:
"Би мөрөөдлийнхөө асуудлыг шийдэхийн тулд Фокусжуулалтыг бүтээсэн. Энэ нь надад өдөр бүр бүтээмжийн алдагдлыг хэмнэсэн бөгөөд би танд ч мөн адил туслахын тулд энэ аппликейшнийг бүтээсэн. Фокусжуулалт бол эмчилгээ биш боловч сахилга баттай байж, зорилгодоо хүрэхэд тань туслах хүчирхэг хэрэгсэл юм."
БИДЭНТЭЙ ХОЛБОГДОХ:
Бид байнга сайжруулж байна! Санал хүсэлт болон функцийн саналаа бидэнд илгээхийн тулд апп доторх холбоо барих дэлгэцийг ашиглаарай.
Шинэчилсэн огноо
2026 оны 1-р сарын 3