Нет тревоге:Путь к спокойствию

Vnutri Apps

Энэ аппын тухай

Санаа зоволтгүй: Тайвшрах зам нь сэтгэлийн түгшүүр, дотоод сэтгэлийн түгшүүр, арилгахад хэцүү бодлуудыг даван туулах арга замыг хайж буй хүмүүст зориулагдсан програм юм.
Хэрэв та өөрөөсөө байнга асуудаг бол:
• сандарсан үедээ юу хийх,
• түгшүүртэй бодлоос хэрхэн ангижрах,
• хэрхэн тайвширч сурах,
• Сэтгэл түгшсэн үедээ хэрхэн амьсгалах вэ — энэ аппликейшн нь таныг түгшүүрийг дарах төдийгүй, түүнийг үнэхээр даван туулж, өөртөө хандах хандлагыг өөрчлөх замаар таныг хөтлөх болно.

📍 Дотор нь юу байна:
🌀 7 алхамтай "зам"
Та зөв дарааллаар баригдсан 7 үе шатыг туулах болно. Энэ бол эмх замбараагүй дасгалын багц биш, харин түгшүүртэй нөхцөл байдлаас аажмаар ангижрах, дотоод хурцадмал байдлын үндсийг ухаарах, тогтвортой байдлыг олоход тусалдаг цогц зам юм.

Алхам бүрд:

аудио танилцуулга (зөвхөн ойлгох биш мэдрэх),

нийтлэл (тодорхой, ойлгомжтой),

практик дасгалууд (биеийн, амьсгал, бичгээр),

сургаалт зүйрлэл, зүйрлэл (гүн ухаарах зорилгоор),

батлах, амьсгалах (төрийг нэгтгэх),

шалгах хуудас (юу амьдарч байснаа харах).

📘 Баригдсан өдрийн тэмдэглэл
Өөрийн бодол, ойлголт, туршлагаа хадгалаарай. Эдгээр нь зүгээр л тэмдэглэл биш - энэ бол өөртэйгөө хийсэн яриа юм. Бичсэн дадлага нь таны дотоод байдал хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг хянахад тусалдаг.

💬 Үнийн санал сонгох
Нарийвчлалтай, дулаан, дэмжлэгтэй хэллэгүүд. Эдгээр нь дотоод тэмдэглэгээ болж ажилладаг - сэтгэлийн зовнил дахин ирэхэд танд буцаж ирэхэд тусалдаг.

Яагаад ажилладаг вэ?
❌ Энэ бол "хурдан засах" аргуудын цуглуулга биш юм
❌ Эдгээр нь цуурайтахгүй "сэдэлтэй" хэллэгүүд биш юм
❌ Энэ бол "төгс болох" зам биш

✅ Энэ бол хөлөө эргүүлэн авахад тань туслах нарийн боловсруулсан маршрут юм
✅ Энэхүү програм нь таныг бүтээмжтэй байхыг шаарддаггүй - энэ нь таныг жинхэнэ байхад тусална
✅ Энэ бол та дэмжлэг авахыг хүссэн үедээ эргэж очих боломжтой бүтэц юм

💡 Хэнд зориулагдсан бэ?
ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүртэй байдаг эсвэл дотоод хурцадмал байдлын мэдрэмжээр амьдардаг хүмүүс

"Бүхнийг ойлгодог боловч бодлоо зогсоож чаддаггүй" хүмүүс

тэмцэхээс залхсан, зүгээр л байхыг хүсдэг хүмүүс

бясалгал хийхийг оролдсон боловч амьд хариуг мэдрээгүй хүмүүс

зүгээр л тайвширч зогсохгүй өөрсдийгөө илүү гүнзгий ойлгохыг хүсдэг хүмүүс

📲 Та энэ програмыг юунд ашиглаж болох вэ:
түгшүүрийн дайралтыг даван туулах

хурцадмал байдлаас уян хатан байдалд хүрэх ухамсартай замыг туулах

өөртэйгөө харилцах харилцааг хөгжүүлэх

амьсгалах, өөрийгөө газардах, шаардлагагүй зүйлээ орхих

өөртөө сануулахын тулд: Би түгшүүр биш, харин би үүнийг мэдэрдэг

💬 Ихэнхдээ хайж олдог:
сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах амьсгалын дасгалууд
яаж тайвшрах вэ
айдас, түгшүүрийг арилгах дасгалууд
сэтгэцийн тэнцвэрт байдлыг хангах бясалгал, дасгалууд
түгшүүртэй бодлуудаас хэрхэн ангижрах вэ
өөртөө болон сэргээх зам

🌿 Яагаад "Сэтгэл түгшээхгүй" програм нь зүгээр нэг програм биш юм бэ?
Энэ бол та буцаж болох дотоод орон зай юм.
Ганцхан удаа ч биш, түших хэрэгтэй болгондоо өөрийгөө сонсож, удаашруулж бай.
Эцсийн эцэст, сэтгэлийн түгшүүр эргэж болно. Харин одоо танд дахин буцаж болох бүтэц, зам бий.
Учир нь зам нь шулуун шугам биш юм. Энэ бол тойрог юм.
Энэ тойрогт та одоо байна. Бүтэн. Амьд. Бодит.