SlowDopamine: 21 Day Reset
Зар агуулсан
Бүх насныханд
info
0+
Таталтууд
Бүх насныханд
Дэлгэрэнгүй үзэх
Энэ аппын тухай
Эмнэлгийн хэрэгсэл биш. SlowDopamin нь зөвхөн зуршлын бүртгэл болон сануулга юм - эмчилгээ биш, сэтгэл гутрал, донтолт эсвэл бусад өвчний эмчилгээ биш, мөн клиник "допамины хоргүйжүүлэлт" биш юм. Насанд хүрсэн хэрэглэгчид. Үр дүн нь харилцан адилгүй байдаг.
SlowDopamin нь 21 хоногийн тогтмол оюун ухааны протоколыг удирддаг тул энгийн өдрүүд дахин илүү идэвхтэй болдог: Хямдхан богино хэлбэрийн чимээ шуугианыг хасаж, бага зэрэг хүчин чармайлт, гэнэтийн зүйлээр дахин тохируулж, дараа нь унтах, бодит цаг хугацаа, тархины хоол хүнсний энгийн шалгалтын суурийг түгж.
ТА ЮУ АВАХ ВЭ
• 21 гэрийн шалгах хуудасны N өдөр — өнөөдрийн протоколын даалгавруудыг хэдхэн товшилтоор тэмдэглэнэ үү
• 1 дэх долоо хоног Хасах — 60 секундээс бага богино хугацааны шалгалт + 20 минутын уйтгартай цаг хэмжигч
• 2 дахь долоо хоног Rewire — өдөр тутмын бичил хүчин чармайлт болон орон нутгийн тавцангаас хяналттай гэнэтийн бэлэг
• 3 дахь долоо хоногийн суурь — унтах цаг, нүүр тулан эсвэл байгальд алхах, тархины хоол хүнсний энгийн шалгах хуудас (Энэтхэгт ээлтэй жишээнүүд, тухайлбал навчит ногоон, дал, шар будаа, улирлын чанартай жимс)
• Зөөлөн гулсах бүртгэл — богино хэлбэрийн гулсах хэсгийг тэмдэглээд ичгүүртэй хана эсвэл албадан бүрэн дахин эхлүүлэхгүйгээр үргэлжлүүлнэ үү
• Ахиц дэвшил — өдрийн тоо, цуврал, долоо хоногийн гүйцэтгэлийн график, чимээгүй цагийн баар, өдрийн газрын зураг
• Долоо хоногийн хураангуйг хуваалцах — хаана ч илгээж болох энгийн текстийн хураангуйг экспортлох
• Нэмэлт орон нутгийн сануулга — таны сонгосон нэрийг ашиглан өглөө, үд дунд, оройн түлхэлт
• Тохиргооноос хүссэн үедээ протоколыг дахин эхлүүлнэ үү
ОФФЛАЙН БА ХУВИЙН
• Гол протокол нь бүртгэлгүйгээр ажилладаг
• Өдрийн бүртгэл болон тохиргоо энэ утсан дээр үлдэнэ (SQLite + орон нутгийн тохиргоо)
• Энэ хувилбарт үүлэн синхрончлол байхгүй
БАГТААГҮЙ (ЗОРИУЛАЛТТАЙ)
• Апп эсвэл сайтын хаагч байхгүй
• Хиймэл оюун ухааны чатын дасгалжуулагч байхгүй
• Илчлэг эсвэл бүрэн хоолны төлөвлөгөөний жор байхгүй
• Эмнэлзүйн мэдэгдэл эсвэл эмнэлгийн зөвлөгөө байхгүй
EatingWell эсвэл MIND хоолны дэглэм судлаачидтай холбоогүй. Тархины хоол хүнсний шалгалт нь нийтлэг сайн сайхан байдлын хэв маягаас санаа авсан энгийн зуршлын жагсаалт бөгөөд баталгаажсан хоолны дэглэмийн хөтөлбөр биш юм.
Багц: three.week.protocol
SlowDopamin нь 21 хоногийн тогтмол оюун ухааны протоколыг удирддаг тул энгийн өдрүүд дахин илүү идэвхтэй болдог: Хямдхан богино хэлбэрийн чимээ шуугианыг хасаж, бага зэрэг хүчин чармайлт, гэнэтийн зүйлээр дахин тохируулж, дараа нь унтах, бодит цаг хугацаа, тархины хоол хүнсний энгийн шалгалтын суурийг түгж.
ТА ЮУ АВАХ ВЭ
• 21 гэрийн шалгах хуудасны N өдөр — өнөөдрийн протоколын даалгавруудыг хэдхэн товшилтоор тэмдэглэнэ үү
• 1 дэх долоо хоног Хасах — 60 секундээс бага богино хугацааны шалгалт + 20 минутын уйтгартай цаг хэмжигч
• 2 дахь долоо хоног Rewire — өдөр тутмын бичил хүчин чармайлт болон орон нутгийн тавцангаас хяналттай гэнэтийн бэлэг
• 3 дахь долоо хоногийн суурь — унтах цаг, нүүр тулан эсвэл байгальд алхах, тархины хоол хүнсний энгийн шалгах хуудас (Энэтхэгт ээлтэй жишээнүүд, тухайлбал навчит ногоон, дал, шар будаа, улирлын чанартай жимс)
• Зөөлөн гулсах бүртгэл — богино хэлбэрийн гулсах хэсгийг тэмдэглээд ичгүүртэй хана эсвэл албадан бүрэн дахин эхлүүлэхгүйгээр үргэлжлүүлнэ үү
• Ахиц дэвшил — өдрийн тоо, цуврал, долоо хоногийн гүйцэтгэлийн график, чимээгүй цагийн баар, өдрийн газрын зураг
• Долоо хоногийн хураангуйг хуваалцах — хаана ч илгээж болох энгийн текстийн хураангуйг экспортлох
• Нэмэлт орон нутгийн сануулга — таны сонгосон нэрийг ашиглан өглөө, үд дунд, оройн түлхэлт
• Тохиргооноос хүссэн үедээ протоколыг дахин эхлүүлнэ үү
ОФФЛАЙН БА ХУВИЙН
• Гол протокол нь бүртгэлгүйгээр ажилладаг
• Өдрийн бүртгэл болон тохиргоо энэ утсан дээр үлдэнэ (SQLite + орон нутгийн тохиргоо)
• Энэ хувилбарт үүлэн синхрончлол байхгүй
БАГТААГҮЙ (ЗОРИУЛАЛТТАЙ)
• Апп эсвэл сайтын хаагч байхгүй
• Хиймэл оюун ухааны чатын дасгалжуулагч байхгүй
• Илчлэг эсвэл бүрэн хоолны төлөвлөгөөний жор байхгүй
• Эмнэлзүйн мэдэгдэл эсвэл эмнэлгийн зөвлөгөө байхгүй
EatingWell эсвэл MIND хоолны дэглэм судлаачидтай холбоогүй. Тархины хоол хүнсний шалгалт нь нийтлэг сайн сайхан байдлын хэв маягаас санаа авсан энгийн зуршлын жагсаалт бөгөөд баталгаажсан хоолны дэглэмийн хөтөлбөр биш юм.
Багц: three.week.protocol
21 хоногийн хасах, дахин тохируулах болон дадал зуршлын үндэс. Офлайн. Эмнэлгийн бус.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
- Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүйХөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
- Ямар ч өгөгдөл цуглуулаагүйХөгжүүлэгчид цуглуулгыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Шинэ юм юу байна
What's new in SlowDopamine 1.0.0
• Initial release of the 21-day Subtract → Rewire → Foundation protocol
• Today checklist, 20-minute boredom timer, and soft slip logging
• Progress ring, week charts, and shareable week summary
• Optional named reminders — all logs stay on your phone
• Initial release of the 21-day Subtract → Rewire → Foundation protocol
• Today checklist, 20-minute boredom timer, and soft slip logging
• Progress ring, week charts, and shareable week summary
• Optional named reminders — all logs stay on your phone
Бүх насныханд
Дэлгэрэнгүй үзэхАппын тусламж
Хөгжүүлэгчийн тухай
Manthan Gajjar
manthangajjar08@gmail.com
B-402 Royal Heights
Near Shripad Residency
Ahmedabad, Gujarat 382481
India
