рддреБрдордЪрд╛ рд╡реЗрд│ рдСрдкреНрдЯрд┐рдорд╛рдЗрдЭ рдХрд░рд╛, рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдЧрддреАрд╡рд░ рдкреНрд░рднреБрддреНрд╡ рдорд┐рд│рд╡рд╛.
рд╣реНрдпреВрдордирдлреЕрдм рдЯрд╛рдпрдорд░ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдкреВрд░реНрдгрдкрдгреЗ рдХрд╕реНрдЯрдорд╛рдЗрдЬреНрдб рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЕтАНреЕрдХреНрдЯрд┐рд╡реНрд╣рд┐рдЯреА рдкрд░рд┐рджреГрд╢реНрдпреЗ рддрдпрд╛рд░ рдХрд░реВ рджреЗрддреЛ. рддреБрдореНрд╣реА рддрдмрд╛рдЯрд╛, HIIT, рд╕рд╛рдпрдХрд▓рд┐рдВрдЧ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЗрддрд░ рдХреЛрдгрддреНрдпрд╛рд╣реА рдЕтАНреЕрдХреНрдЯрд┐рд╡реНрд╣рд┐рдЯреА рдХрд░рдд рдЕрд╕рд▓рд╛рдд рддрд░реА, рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдЯрдкреНрдкреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЕрдиреЗрдХ рд╕реНрд╡рддрдВрддреНрд░ рдЯрд╛рдпрдорд░ рдЖрдгрд┐ рд╡рд┐рд╢рд┐рд╖реНрдЯ рдХрд╛рд▓рд╛рд╡рдзреАрд╕рд╣ рддреБрдордЪреЗ рд╕рддреНрд░ рд╕рд╣рдЬрдкрдгреЗ рдХреЙрдиреНрдлрд┐рдЧрд░ рдХрд░рд╛.
- рдХрд╕реНрдЯрдо рдкрд░рд┐рджреГрд╢реНрдпреЗ рддрдпрд╛рд░ рдХрд░рд╛
- рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рд╣рд╡реЗ рддрд┐рддрдХреЗ рдЕрдВрддрд░рд╛рд▓ рдЬреЛрдбрд╛
- рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдЯрдкреНрдкреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╡рд┐рд╢рд┐рд╖реНрдЯ рдХрд╛рд▓рд╛рд╡рдзреА рд╕реЗрдЯ рдХрд░рд╛: рд╡реЙрд░реНрдо-рдЕрдк, рдЕтАНреЕрдХреНрдЯрд┐рд╡реНрд╣рд┐рдЯреА, рд╡рд┐рд╢реНрд░рд╛рдВрддреА рдЗ.
- рдЗрдВрдЯрд░рд╡реНрд╣рд▓ рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ, рдЦреЗрд│, рдзреНрдпрд╛рди рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рд╡реЗрд│ рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд╛рдкрдирд╛рд╕рд╛рдареА рдкрд░рд┐рдкреВрд░реНрдг.
рдЕтАНреЕрдк рдСрдлрд▓рд╛рдЗрди рдХрд╛рдо рдХрд░рддреЗ, рд╕реНрдкрд╖реНрдЯ рдЖрдгрд┐ рдЕрдВрддрд░реНрдЬреНрдЮрд╛рдиреА рдЗрдВрдЯрд░рдлреЗрд╕рд╕рд╣. рдЬреНрдпрд╛рдВрдирд╛ рдереЗрдЯ рдореБрджреНрджреНрдпрд╛рд╡рд░ рдкреЛрд╣реЛрдЪрд╛рдпрдЪреЗ рдЖрд╣реЗ рддреНрдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдбрд┐рдЭрд╛рдЗрди рдХреЗрд▓реЗрд▓реЗ рдЖрд╣реЗ.
рддреБрдордЪрд╛ рд╡реЗрд│ рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд╛рдкрд┐рдд рдХрд░рд╛. рддреБрдордЪреЗ рдзреНрдпреЗрдп рд╕рд╛рдзреНрдп рдХрд░рд╛.
рдпрд╛ рд░реЛрдЬреА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реЗ
рео рдбрд┐рд╕реЗрдВ, реирежреирел