Japan SDF style Pull-ups,army

Minerva K.K.

यामध्‍ये जाहिराती आहेत

या अ‍ॅपविषयी

■ विहंगावलोकन
"सेल्फ-डिफेन्स फोर्स पुल-अप्स अॅप" हे जपानी सेल्फ-डिफेन्स फोर्स स्टाइल पुल-अपला सपोर्ट करणारे अॅप्लिकेशन आहे. दर तीन सेकंदांनी एकदा शिट्टी वाजते. सेल्फ-डिफेन्स फोर्सेसच्या शारीरिक फिटनेस चाचणीच्या प्रशिक्षणासाठी सेल्फ-डिफेन्स फोर्सेसच्या सदस्यांद्वारे वापरण्यासाठी हे डिझाइन केले आहे, जेणेकरून ते 'पास' साठी वापरले जाऊ शकते.

SDF शारीरिक तंदुरुस्ती चाचणी तुम्हाला फक्त एकदाच उत्तीर्ण होण्याची परवानगी देते. अॅपने पासच्या वापराची नोंद केल्यास, तो एकूण संख्येतून वजा केला जाईल. त्यामुळे, तुम्ही वास्तविक JSDF शारीरिक फिटनेस चाचणीसाठी अधिक जवळून सराव करू शकाल.

तुम्ही किती वेळा पुल-अप केले आहे आणि JSDF फिजिकल फिटनेस टेस्टमध्ये तुम्ही कोणत्या स्तरावर आहात हे देखील लगेच प्रदर्शित केले जाईल, जेणेकरून तुम्ही तुमची वर्तमान पातळी पटकन निर्धारित करू शकता.

JSDF शारीरिक तंदुरुस्ती चाचणी नियमांमधील पुल-अप हे स्व-संरक्षण दलांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाणारे प्रशिक्षण व्यायामांपैकी एक आहे, कारण ते हात आणि पाठीचे स्नायू बळकट करण्यासाठी प्रभावी आहेत.

या अॅपमध्ये, आम्ही SDF शैलीमध्ये पुल-अप्स कसे करावे हे स्पष्ट करणारे व्हिडिओ आणि मजकूर तयार केला आहे जेणेकरून नवशिक्यांपासून तज्ञांपर्यंत अनेक लोक SDF शैलीमध्ये पुल-अप करू शकतील.

त्यामुळे पुल-अप्स कसे करायचे हे माहीत नसणारेही ते पाहिल्यानंतर त्यावर काम करू शकतील.

याशिवाय, तुम्ही पूर्वी केलेल्या पुल-अपची संख्या रेकॉर्ड करण्यासाठी अॅपमध्ये एक फंक्शन आहे आणि तुम्ही कोणत्या ग्रेड स्तरावर होता ते आपोआप प्रदर्शित करते.

तुम्ही ते SNS वर सहज शेअर करू शकता, जेणेकरून तुम्ही तुमच्या मित्र आणि सहकाऱ्यांसोबत एकत्र प्रशिक्षण घेऊ शकता.

नवशिक्यांपासून प्रगत पुल-अपपर्यंत, कोणीही SDF पुल-अप अॅपसह प्रभावीपणे आनंद घेऊ शकतो आणि प्रशिक्षण घेऊ शकतो. आम्‍हाला आशा आहे की तुम्‍ही घरी किंवा जिममध्‍ये तुमच्‍या प्रशिक्षणाला आणि प्रशिक्षणासाठी याचा उपयोग कराल.

■जेएसडीएफ स्टाईल पुल-अप कसे करावे
1. पुढे हाताने पकडणे
2. हाताची रुंदी खांद्याच्या रुंदीएवढी आहे.
3. सरळ समोरचा चेहरा. चेहरा वर करू नका.
4. बारच्या वर हनुवटी.
5. खाली करताना कोपर पूर्णपणे वाढवा.
6. रिकोइल वापरू नका.

■ वैशिष्ट्य
1. JSDF पुल-अपसाठी समर्पित अॅप
2. JSDF पुल-अप कसे करावे हे स्पष्ट करणारा एक व्हिडिओ आहे
3. दर 3 सेकंदात एकदा शिट्टी वाजते
4. JSDF पुल-अप चाचणीनुसार "पास" शी संबंधित आहे
5. तुम्ही कोणत्या स्तरावर आहात हे तुम्ही सहजपणे पाहू शकता.

■ पुल-अप करण्याचे फायदे
1. हात आणि पाठीचे स्नायू बळकट करण्यासाठी हे प्रभावी आहे: SDF पुल-अप बायसेप्स आणि पाठीचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी प्रशिक्षणात मोठ्या प्रमाणावर वापरले जातात. या स्नायूंना प्रशिक्षित करून, एक मजबूत वरचा भाग मिळवता येतो.

2. मुख्य प्रशिक्षण: पुल-अप केवळ शरीराच्या वरच्या भागालाच नव्हे तर ओटीपोटाच्या, खालच्या ओटीपोटाच्या आणि पाठीच्या खालच्या स्नायूंना देखील बळकट करण्यासाठी प्रभावी आहेत. हे त्यांना एक प्रभावी कोर प्रशिक्षण कसरत बनवते.

3. अनेक भिन्नता: SDF पुल-अपचे अनेक प्रकार आहेत, केवळ फ्रंटल पुल-अपच नाही तर उलटे पुल-अप, एका हाताने पुल-अप, वजन असलेले पुल-अप, इत्यादी. या भिन्नता एकत्र केल्याने अधिक बहुआयामी कसरत करता येते. ५.

4. मानसिक प्रशिक्षण: पुल-अप हे स्वत:वर मात करण्यासाठी आणि मानसिक शक्तीसाठी प्रशिक्षणाचा एक प्रकार म्हणूनही ओळखले जाते. मानसिक प्रशिक्षणासाठी लांब पुल-अप आणि पुल-अपचे कठीण फरक देखील प्रभावी आहेत.


■ प्रकरणे वापरा
1. स्व-संरक्षण दलाच्या जवानांसाठी प्रशिक्षण समर्थन
- या अॅपद्वारे, तुम्ही असे वातावरण तयार करू शकता जे सेल्फ-डिफेन्स फोर्सेस फिजिकल फिटनेस टेस्टच्या वास्तविक चाचणीसारखे असेल.

2. नवशिक्या आणि प्रगत पुल-अप दोघांसाठी प्रशिक्षण समर्थन
- पुल-अप ही स्नायूंच्या प्रशिक्षणाच्या सर्वात प्रभावी पद्धतींपैकी एक आहे, कारण ते हात आणि पाठीची ताकद वाढवण्यास मदत करतात. हा ॲप्लिकेशन पुल-अप्स कसे करायचे याचे स्पष्टीकरण देणारे व्हिडिओ आणि मजकूर पुरवतो जेणेकरून नवशिक्यापासून प्रगत वापरकर्त्यांपर्यंत अनेक वापरकर्ते SDF-शैलीतील पुल-अप करू शकतील. याव्यतिरिक्त, तुम्ही पूर्वी केलेल्या पुल-अपची संख्या रेकॉर्ड करून आणि श्रेणीनुसार पुल-अपची संख्या प्रदर्शित करून तुमच्या प्रशिक्षणाच्या परिणामांचा मागोवा घेऊ शकता.


■ JSDF म्हणजे काय?
सेल्फ-डिफेन्स फोर्सेस (JSDF) ही जपानला संरक्षण दल प्रदान करण्यासाठी स्थापन केलेली एक संस्था आहे आणि त्यात तीन सशस्त्र दलांचा समावेश आहे: ग्राउंड सेल्फ-डिफेन्स फोर्स, मेरीटाइम सेल्फ-डिफेन्स फोर्स आणि एअर सेल्फ-डिफेन्स फोर्स.

नवीन काय आहे

first