Lucid Scribe: Lucid Dreaming
१ ह+
डाउनलोड
प्रत्येकजण
info
या अ‍ॅपविषयी
लक्ष्यित ल्युसिडिटी रीएक्टिव्हेशन - डीप प्लेलिस्ट:
मीडिया चॅनेलवर पहाटेच्या वेळेस सानुकूल ऑडिओ ट्रॅक प्ले करते आणि ब्लूटूथ हेडसेट आणि हेडबँड (ऑटो-ऑफ अलार्म) सह कार्य करते. रात्रीच्या वेळी जेव्हा आपण ते ऐकता तेव्हा शक्य तितक्या कमी हलवा. आपले शेवटचे स्वप्न आठवण्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि आपण स्वप्न पाहत आहात हे आपल्याला माहित असल्यास आपण कसे वागले असते याची कल्पना करा.
ऑडिओ ट्रॅकला दिवसभरात स्पष्ट मनःस्थितीसह संबद्ध करा; वास्तविकता तपासा आणि तुमचे शरीर, श्वास, दृष्टी, आवाज, वास आणि संवेदनांचे निरीक्षण करा आणि तुमच्या अनुभवाच्या कोणत्याही पैलूंबद्दल गंभीरपणे जागरूक व्हा.
मार्गदर्शित संवेदना प्रेरित ल्युसिड स्वप्न:
व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी 4-6 तास झोपा. झोपण्यापूर्वी काही मिनिटे जागे व्हा आणि सतर्क रहा.
व्यायाम सुरू करण्यासाठी प्ले बटणावर टॅप करा. ऑडिओ मार्गदर्शक तुम्हाला संवेदनात्मक चक्रांमधून घेऊन जाईल. प्रत्येक चक्रामध्ये दृष्टी, ऐकणे आणि स्पर्श यावर लक्ष केंद्रित केले जाते. सायकल दरम्यान ऑडिओ क्यूसह सूचना 3 वेळा पुनरावृत्ती केल्या जातात. विलंब कालावधीनंतर, सुस्पष्टता ट्रिगर करण्यात मदत करण्यासाठी ऑडिओ क्यू 60-सेकंद अंतराने प्ले होईल.
निष्क्रीयपणे संवेदनांचे निरीक्षण करताना स्वत:ला झोपेत जाऊ द्या. फोकस करण्यास भाग पाडू नका - आराम करा आणि प्रक्रिया उलगडू द्या.
संभाव्य मेमरी ट्रेनर:
दररोज सकाळी, तुम्हाला दिवसभरात शोधण्यासाठी विशिष्ट लक्ष्यांची यादी मिळते. त्यानंतर तुम्ही दिवसाचे लक्ष्य लक्षात ठेवा, यादी लपवा आणि लक्ष्ये कॅप्चर करण्याचा भविष्यातील हेतू लक्षात ठेवण्याचे ध्येय ठेवा.
एकदा तुम्हाला एखादे लक्ष्य भेटले की, तुम्ही XP मिळवण्यासाठी एक चित्र काढता आणि स्वत:ला विचारणे, "मी स्वप्न पाहत आहे का?") राज्य चाचणी करता.
FILD डिव्हाइस:
4 तासांच्या झोपेनंतर जागे व्हा, नंतर झोपी जा. जेव्हा तुम्ही थकलेले असाल आणि वाहून जाण्यासाठी तयार असाल तेव्हा व्यायाम सुरू करा. बटणावर तुमची तर्जनी ठेवा आणि टाइमर रीसेट करण्यासाठी प्रत्येक काही सेकंदाला हळूवारपणे टॅप करा किंवा स्क्रोल करा. एक वास्तविकता तपासणी करा, जसे की तुमचे नाक बंद करणे आणि त्यातून श्वास घेण्याचा प्रयत्न करणे, जेव्हा तुम्ही बाहेर पडता आणि ऑडिओ ट्रॅक प्ले ऐकता. तुम्ही हे करत असताना, तुमच्या शेवटच्या स्वप्नाचा विचार करा आणि कल्पना करा की तुम्ही वेगळ्या पद्धतीने कसे वागले असते, कदाचित उड्डाण करून किंवा महासत्ता वापरून. या परिस्थितींची शक्य तितक्या तपशीलवार कल्पना करा, विशेषत: त्यांना कसे वाटेल यावर लक्ष केंद्रित करा. MIT च्या Dormio प्रणालीपासून प्रेरित.
लक्ष्यित स्वप्न उष्मायन:
4 तासांच्या झोपेनंतर जागे व्हा आणि पुढील स्वप्नासाठी बीज म्हणून काम करण्यासाठी वाक्यांशांसह ऑडिओ ट्रॅक प्ले करा. जेव्हा FILD डिव्हाइस स्लीप ऑनसेट (NREM1) शोधते तेव्हा ऑडिओ म्हणून प्ले करण्यासाठी कॉन्फिगर केले जाऊ शकते.
सजगता:
श्वासोच्छ्वास, आवाज, शरीर जागरूकता आणि मानसिक लक्ष यावरील मार्गदर्शित व्यायामांचे अनुसरण करा.
स्वप्न प्रेरित ल्युसिड स्वप्न - वास्तविकता तपासणी:
अंगभूत ध्वनी संकेत आणि स्मार्ट शेड्युलिंग. REM दरम्यान किंवा विलंबानंतर ड्रीम प्रॉम्प्ट प्ले करा. शांतपणे स्मार्ट घड्याळे आणि Fitbit क्रियाकलाप ट्रॅकर्स कंपन करण्यासाठी कॉन्फिगर केले जाऊ शकते.
दिवसा नियोजित वास्तविकता तपासणीसह तुमची स्वप्न जागरूकता वाढवा. अतिरिक्त आव्हान आणि अधिक XP साठी, जेव्हाही तुम्हाला काहीतरी अवास्तव आढळते तेव्हा वास्तविकता तपासणी करण्याचा हेतू सेट करा. जेव्हा तुम्हाला असे करणे आठवते तेव्हा फक्त प्रतिमेवर टॅप करा.
वेक बॅक टू बेड - ल्युसिड अलार्म:
रात्री उठण्यासाठी सूचना बंद करा आणि झोपण्यापूर्वी स्वप्न पाहण्याचा सराव करा.
मेमोनिक इंडक्शन्स (MILD):
झोपायच्या आधी, शांतपणे तुमच्या मनात वाचा, तुम्हाला आठवत असलेल्या शेवटच्या स्वप्नावर लक्ष केंद्रित करा. ही पद्धत तुम्हाला तुम्ही कधी स्वप्न पाहत आहात हे ओळखण्याच्या हेतूला बळकट करण्यास मदत करते आणि संभाव्य मेमरी ट्रेनरच्या संयोगाने वापरता येते.
श्वास नियंत्रण:
तुमच्या श्वासोच्छवासाचे मार्गदर्शन करण्यासाठी ॲपमधील टक्केवारी निर्देशक वापरा. दर्शविलेल्या स्तरावर तुमची फुफ्फुसे भरण्यासाठी श्वास घ्या आणि श्वास सोडा.
मीडिया चॅनेलवर पहाटेच्या वेळेस सानुकूल ऑडिओ ट्रॅक प्ले करते आणि ब्लूटूथ हेडसेट आणि हेडबँड (ऑटो-ऑफ अलार्म) सह कार्य करते. रात्रीच्या वेळी जेव्हा आपण ते ऐकता तेव्हा शक्य तितक्या कमी हलवा. आपले शेवटचे स्वप्न आठवण्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि आपण स्वप्न पाहत आहात हे आपल्याला माहित असल्यास आपण कसे वागले असते याची कल्पना करा.
ऑडिओ ट्रॅकला दिवसभरात स्पष्ट मनःस्थितीसह संबद्ध करा; वास्तविकता तपासा आणि तुमचे शरीर, श्वास, दृष्टी, आवाज, वास आणि संवेदनांचे निरीक्षण करा आणि तुमच्या अनुभवाच्या कोणत्याही पैलूंबद्दल गंभीरपणे जागरूक व्हा.
मार्गदर्शित संवेदना प्रेरित ल्युसिड स्वप्न:
व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी 4-6 तास झोपा. झोपण्यापूर्वी काही मिनिटे जागे व्हा आणि सतर्क रहा.
व्यायाम सुरू करण्यासाठी प्ले बटणावर टॅप करा. ऑडिओ मार्गदर्शक तुम्हाला संवेदनात्मक चक्रांमधून घेऊन जाईल. प्रत्येक चक्रामध्ये दृष्टी, ऐकणे आणि स्पर्श यावर लक्ष केंद्रित केले जाते. सायकल दरम्यान ऑडिओ क्यूसह सूचना 3 वेळा पुनरावृत्ती केल्या जातात. विलंब कालावधीनंतर, सुस्पष्टता ट्रिगर करण्यात मदत करण्यासाठी ऑडिओ क्यू 60-सेकंद अंतराने प्ले होईल.
निष्क्रीयपणे संवेदनांचे निरीक्षण करताना स्वत:ला झोपेत जाऊ द्या. फोकस करण्यास भाग पाडू नका - आराम करा आणि प्रक्रिया उलगडू द्या.
संभाव्य मेमरी ट्रेनर:
दररोज सकाळी, तुम्हाला दिवसभरात शोधण्यासाठी विशिष्ट लक्ष्यांची यादी मिळते. त्यानंतर तुम्ही दिवसाचे लक्ष्य लक्षात ठेवा, यादी लपवा आणि लक्ष्ये कॅप्चर करण्याचा भविष्यातील हेतू लक्षात ठेवण्याचे ध्येय ठेवा.
एकदा तुम्हाला एखादे लक्ष्य भेटले की, तुम्ही XP मिळवण्यासाठी एक चित्र काढता आणि स्वत:ला विचारणे, "मी स्वप्न पाहत आहे का?") राज्य चाचणी करता.
FILD डिव्हाइस:
4 तासांच्या झोपेनंतर जागे व्हा, नंतर झोपी जा. जेव्हा तुम्ही थकलेले असाल आणि वाहून जाण्यासाठी तयार असाल तेव्हा व्यायाम सुरू करा. बटणावर तुमची तर्जनी ठेवा आणि टाइमर रीसेट करण्यासाठी प्रत्येक काही सेकंदाला हळूवारपणे टॅप करा किंवा स्क्रोल करा. एक वास्तविकता तपासणी करा, जसे की तुमचे नाक बंद करणे आणि त्यातून श्वास घेण्याचा प्रयत्न करणे, जेव्हा तुम्ही बाहेर पडता आणि ऑडिओ ट्रॅक प्ले ऐकता. तुम्ही हे करत असताना, तुमच्या शेवटच्या स्वप्नाचा विचार करा आणि कल्पना करा की तुम्ही वेगळ्या पद्धतीने कसे वागले असते, कदाचित उड्डाण करून किंवा महासत्ता वापरून. या परिस्थितींची शक्य तितक्या तपशीलवार कल्पना करा, विशेषत: त्यांना कसे वाटेल यावर लक्ष केंद्रित करा. MIT च्या Dormio प्रणालीपासून प्रेरित.
लक्ष्यित स्वप्न उष्मायन:
4 तासांच्या झोपेनंतर जागे व्हा आणि पुढील स्वप्नासाठी बीज म्हणून काम करण्यासाठी वाक्यांशांसह ऑडिओ ट्रॅक प्ले करा. जेव्हा FILD डिव्हाइस स्लीप ऑनसेट (NREM1) शोधते तेव्हा ऑडिओ म्हणून प्ले करण्यासाठी कॉन्फिगर केले जाऊ शकते.
सजगता:
श्वासोच्छ्वास, आवाज, शरीर जागरूकता आणि मानसिक लक्ष यावरील मार्गदर्शित व्यायामांचे अनुसरण करा.
स्वप्न प्रेरित ल्युसिड स्वप्न - वास्तविकता तपासणी:
अंगभूत ध्वनी संकेत आणि स्मार्ट शेड्युलिंग. REM दरम्यान किंवा विलंबानंतर ड्रीम प्रॉम्प्ट प्ले करा. शांतपणे स्मार्ट घड्याळे आणि Fitbit क्रियाकलाप ट्रॅकर्स कंपन करण्यासाठी कॉन्फिगर केले जाऊ शकते.
दिवसा नियोजित वास्तविकता तपासणीसह तुमची स्वप्न जागरूकता वाढवा. अतिरिक्त आव्हान आणि अधिक XP साठी, जेव्हाही तुम्हाला काहीतरी अवास्तव आढळते तेव्हा वास्तविकता तपासणी करण्याचा हेतू सेट करा. जेव्हा तुम्हाला असे करणे आठवते तेव्हा फक्त प्रतिमेवर टॅप करा.
वेक बॅक टू बेड - ल्युसिड अलार्म:
रात्री उठण्यासाठी सूचना बंद करा आणि झोपण्यापूर्वी स्वप्न पाहण्याचा सराव करा.
मेमोनिक इंडक्शन्स (MILD):
झोपायच्या आधी, शांतपणे तुमच्या मनात वाचा, तुम्हाला आठवत असलेल्या शेवटच्या स्वप्नावर लक्ष केंद्रित करा. ही पद्धत तुम्हाला तुम्ही कधी स्वप्न पाहत आहात हे ओळखण्याच्या हेतूला बळकट करण्यास मदत करते आणि संभाव्य मेमरी ट्रेनरच्या संयोगाने वापरता येते.
श्वास नियंत्रण:
तुमच्या श्वासोच्छवासाचे मार्गदर्शन करण्यासाठी ॲपमधील टक्केवारी निर्देशक वापरा. दर्शविलेल्या स्तरावर तुमची फुफ्फुसे भरण्यासाठी श्वास घ्या आणि श्वास सोडा.
या रोजी अपडेट केले
डेव्हलपर तुमचा डेटा कसा गोळा करतात आणि शेअर करतात हे समजून घेण्यापासून सुरक्षितता सुरू होते. तुमचा वापर, प्रदेश आणि वय यांच्या आधारे डेटा गोपनीयता व सुरक्षेशी संबंधित पद्धती बदलू शकतात. डेव्हलपरने ही माहिती पुरवली आहे आणि ती कालांतराने अपडेट केली जाऊ शकते.
तृतीय पक्षांसोबत कोणताही डेटा शेअर केलेला नाही
डेव्हलपर शेअर करण्याविषयी माहिती कशी घोषित करतात याविषयी अधिक जाणून घ्या
कोणताही डेटा गोळा केलेला नाही
डेव्हलपर डेटा गोळा करण्याविषयी माहिती कशी घोषित करतात याविषयी अधिक जाणून घ्या
नवीन काय आहे
Improved INSPEC REM sleep log video clip playback.
ॲप सपोर्ट
डेव्हलपर याविषयी
Michael Schulte
mcoder@lucid-code.com
Gentsestraat 107
2587 HM 'S-Gravenhage
Netherlands
undefined
