Monkeyless: Reduce Screen Time

Monkeyless

अ‍ॅपमधील खरेदी

या अ‍ॅपविषयी

मंकीलेस हे एक माइंडफुलनेस स्क्रीन टाइम अॅप आहे जे तुम्हाला लक्ष विचलित करणारे अॅप्स उघडण्यापूर्वी ध्यान करून फोनचे व्यसन संपवण्यास मदत करते.

हे कसे करावे:

अनलॉक करण्यासाठी ध्यान करा - आमचे सॉफ्ट अॅप ब्लॉकिंग वैशिष्ट्य लक्ष विचलित होण्यापूर्वी एक जागरूक क्षण तयार करते. काही अॅप्स उघडण्यापूर्वी एक छोटासा श्वास घ्या. आता विचलित करणाऱ्या अॅप्ससाठी ऑटोपायलट नाही.

दैनंदिन मार्गदर्शित ध्यान - दररोज तुमचे मन रीसेट करण्यासाठी मार्गदर्शित ध्यान आणि सूक्ष्म-माइंडफुलनेस व्यायामांमध्ये प्रवेश करा.

अंतर्दृष्टीला कृतीत रूपांतरित करा - वाढीसाठी नमुने, ट्रिगर्स आणि क्षेत्रे उघड करण्यासाठी वैयक्तिकृत स्क्रीन टाइम विश्लेषण मिळवा.

चांगल्या सवयी तयार करा - व्यसनाधीन फोन वर्तन नष्ट करण्यात आणि जागरूकता निर्माण करण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेल्या विज्ञान-समर्थित सवयी योजनांमधून निवडा.

तुमच्या परिवर्तनाचा मागोवा घ्या - प्रत्येक टॅपमध्ये जागरूकता आणि हेतू निर्माण करताना एक स्पष्ट, प्रोत्साहनदायक प्रगती प्रणाली तुम्हाला प्रेरित करते.

आधीच स्वतःला मुक्त केलेल्या १०,०००+ वापरकर्त्यांमध्ये सामील व्हा.

तुमच्या चाचणी दरम्यान सर्व वैशिष्ट्ये विनामूल्य वापरून पहा.

चाचणीनंतर, प्रवेशासाठी सदस्यता आवश्यक आहे.
माइंडफुलनेस साधने उपलब्ध असावीत असे आम्हाला वाटते - जर खर्च अडथळा असेल तर संपर्क साधा. आम्ही मदत करण्यासाठी येथे आहोत.

सरासरी व्यक्ती दिवसातून ६ तासांपेक्षा जास्त वेळ त्यांच्या फोनवर घालवते. तुमचे काय?

मूळ कारण? कमी जागरूकता.

इंस्टाग्राम किंवा टिकटॉक उघडणे खूप सोपे आहे आणि काही तासांनंतर तुम्हाला वेळेचा मागोवा गमावल्याचे जाणवते. तास निघून गेले आहेत.

तुमचे मन ऑटोपायलटवर आहे. पूर्व आशियाई तत्वज्ञान याचे वर्णन "मंकी माइंड" असे करते - अस्वस्थ आणि बेफिकीरपणे एका गोष्टीवरून दुसऱ्या गोष्टीवर उडी मारणे.

प्रत्येक व्यसनाप्रमाणे, सवय सोडणे हे स्वतःशी लढण्यासारखे वाटते. आणि अॅप्स ब्लॉक करणे किंवा वेळ मर्यादा निश्चित करणे यासारखे कठोर उपाय दीर्घकाळात कधीच काम करत नाहीत असे दिसते.

मंकीलेस पूर्णपणे वेगळा दृष्टिकोन घेतो. का?

१. डूमस्क्रोलिंगचे मूळ कारण म्हणजे अस्वस्थ "मंकी माइंड", जे तुमच्या फोनसारख्या सतत विचलित करणाऱ्या गोष्टींकडे वर्षानुवर्षे कंडिशनिंगमुळे आकारले जाते.

२. याच मनाला जागरूकतेने शांत करणे हा एकमेव उपाय आहे. बहुतेक स्क्रीन टाइम अॅप्सप्रमाणे फक्त अॅप्स ब्लॉक करणे किंवा वेळ मर्यादा सेट करणे, मूळ समस्येचे निराकरण करत नाही.

३. ध्यानासोबत सजगता जोपासा. व्यावहारिकतेसोबत आशावादाची सांगड घाला. हे करण्यासाठी तुम्हाला भिक्षू असण्याची गरज नाही - पण अरे, आमच्यात सामील होण्यासाठी आम्ही नेहमीच तुमचे स्वागत करतो.

विज्ञान?
विज्ञानाने समर्थित सजगता वापरून, आम्ही या सवयी कायमस्वरूपी मोडणे सोपे करतो. ध्यान हे व्यसनाधीन वर्तनांना नष्ट करण्यात प्रभावीपणे मदत करते हे सिद्ध झाले आहे.

उदाहरणार्थ, माइंडफुलनेस-बेस्ड रिलेप्स प्रिव्हेंशन (MBRP) वरील एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की माइंडफुलनेस प्रशिक्षण व्यक्तींमध्ये रिलेप्सच्या दरात घट करण्याशी संबंधित होते आणि ते तणाव-प्रेरित व्यसनाधीन वर्तन व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकते. MBRP आणि तत्सम दृष्टिकोनांवरील इतर संशोधनांनी रिलेप्स, भावनिक त्रास आणि आवेगांमध्ये घट दर्शविली आहे.

हजारो वर्षांपूर्वीचे प्राचीन ज्ञान आजही अत्यंत प्रासंगिक आहे. मंकीलेससह बदला, मंकी माइंडपासून कायमचे मुक्त व्हा.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न (वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न):
https://www.monkeyless.app/faq

वापराच्या अटी:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

गोपनीयता धोरण:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html

कुलडासाच्या 'द माइंड इल्युमिनेटेड' या पुस्तकाचे आमचे विशेष आभार. या अ‍ॅपमधील काही शिकवणी यापासून प्रेरित आहेत.

नवीन काय आहे

Dear Monkeyless fans,

The moment you have been waiting for:
-Added custom breathing screens for the soft-blocking of apps
-Small improvements and bug fixes

Stay tuned for more!