Калькулятор ЧСС и темпа бега

Pavel Morshinin

यामध्‍ये जाहिराती आहेत

या अ‍ॅपविषयी

"हृदय गती म्हणजे काय?", "लक्ष्य हृदय गती झोन ​​काय आहेत?", "प्रशिक्षण परिणाम त्यांच्यावर कसे अवलंबून असतात?" आणि शेवटी, "तुमचे हृदय गती जाणून घेणे आणि तुमच्या कमाल मर्यादेत राहणे इतके महत्त्वाचे का आहे?" प्रत्येक धावपटूने स्वतःला विचारले पाहिजे असे प्रश्न आहेत.

हे सर्व समजून घेण्यास मदत करण्यासाठी, आम्ही तुमचे लक्ष्य हृदय गती काय आहे याबद्दल एक द्रुत मार्गदर्शक आणि तुमचे वैयक्तिक लक्ष्य झोन शोधण्यात मदत करण्यासाठी कॅल्क्युलेटर प्रदान केले आहे.

कार्व्होनन पद्धत
हृदय गती मर्यादा निश्चित करण्यासाठी पद्धत. व्यायामादरम्यान तुमच्या हृदय गतीची इष्टतम श्रेणी (लक्ष्य क्षेत्र) निर्धारित करण्यासाठी वापरली जाते.

श्रेणीच्या सीमा अंदाजे पल्स मूल्य आणि MHR (कमाल हृदय गती) दरम्यान आहेत.

लक्ष्य हृदय गती क्षेत्र MHR मूल्याच्या 50% ते 95% पर्यंत असते आणि एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक स्थितीतील वैयक्तिक फरकांवर अवलंबून निवडले जाते.

VO2 max धावपटूच्या शरीराची ऑक्सिजन शोषण्याची आणि चयापचय करण्याची क्षमता मोजते.

हे सूचक क्रीडा औषधांमध्ये मूलभूत आहे. त्याच्या मदतीने, अॅथलीटच्या क्षमता आणि त्याच्या प्रगतीच्या शक्यतांचे मूल्यांकन केले जाते.

VO2 max तुम्हाला तुमच्या मर्यादा कळू देते.

जास्तीत जास्त हृदय गती
कमाल हृदय गती हा अत्यंत थकवा येण्याच्या क्षणापूर्वी जास्तीत जास्त प्रयत्न करून प्राप्त होणारा दर आहे. हे सूचक स्थिर राहते आणि वयानुसार थोडेसे बदलते.

मर्यादेत काम करणे (अधिकतम हृदय गती आणि ऑक्सिजनच्या प्रमाणाच्या 90%-100% वापरणे) केवळ फारच कमी कालावधीसाठी केले जाऊ शकते आणि केवळ प्रशिक्षित खेळाडूंनाच हे परवडते. एखाद्या व्यक्तीची शारीरिक तंदुरुस्ती जितकी चांगली असेल तितका तो या श्रेणीत राहू शकतो.

धावण्याच्या गतीची गणना करण्यासाठी कॅल्क्युलेटर. एक अंतर निवडा. गतीची गणना करा. शर्यतीसाठी सज्ज व्हा. मला निकाल दाखवा!