Protocol: Self-Experiment Lab

</MQ>

अ‍ॅपमधील खरेदी

या अ‍ॅपविषयी

तुम्ही याआधी प्रयत्न केला आहे. पण त्याचा काही उपयोग झाला नाही.

थंड पाण्याने आंघोळ करूनही नाही. पहाटे ५ वाजता उठूनही नाही. सप्लिमेंट्स किंवा सलग यश मिळवूनही नाही.

एखादी गोष्ट एका आठवड्यासाठी उपयोगी ठरली — आणि मग नाही. ही इच्छाशक्तीची समस्या नाही.

ही मोजमापाची समस्या आहे.

एका पॉडकास्टवरील व्यक्तीसाठी थंड पाण्याने आंघोळ करणे उपयोगी ठरले. रेडिटवरील व्यक्तीसाठी उपवास करणे उपयोगी ठरले. सल्ला खरा आहे. परिणाम दुसऱ्या कोणाचे तरी आहेत. तुम्ही एक केस स्टडी नाही. तुम्ही स्वतःच एक प्रयोग आहात.

प्रोटोकॉल ही स्वतःवर संरचित प्रयोग करण्यासाठी एक प्रयोगशाळा आहे — एका वेळी एक, वेळेच्या मर्यादेत, आणि तुमच्या स्वतःच्या डेटाच्या आधारे त्याचे मूल्यांकन केले जाते. हे मुद्दामहून सवयींचा मागोवा घेणारे साधन नाही. यात अपराधीपणाच्या भावनेने सलग यश मिळवण्याची मालिका नाही, अंतहीन चेकबॉक्स नाहीत, किंवा बॅजेस नाहीत. यात एक प्रश्न आहे — "हे माझ्यासाठी खरंच उपयोगी आहे का?" — आणि शेवटी एक स्पष्ट उत्तर आहे.

हे कसे कार्य करते

१. निवडा — निवडक संग्रहातून एक प्रोटोकॉल निवडा, किंवा तुमचा स्वतःचा तयार करा.

अतिरिक्त साखर नाही. थंड पाण्याने आंघोळ. फोन-मुक्त सकाळ. सखोल कार्य. रात्री १० वाजता दिवे बंद. झोपेचे अनुकूलन. आणि बरेच काही — प्रत्येक १४ ते ३० दिवसांसाठी, एका स्पष्ट दैनंदिन कार्यासह.

२. मोजमाप करा — दररोज एक मिनिटाचा आढावा घ्या. प्रोटोकॉल पूर्ण झाल्याची नोंद करा, ऊर्जा, मनःस्थिती, झोप, एकाग्रता, खाण्याची तीव्र इच्छा यांसारख्या काही महत्त्वाच्या बाबींची नोंद करा आणि एक ऐच्छिक टीप लिहा. दिवस ० तुमची मूळ स्थिती नोंदवतो, जेणेकरून प्रत्येक बदल तुम्ही प्रत्यक्षात कुठून सुरुवात केली होती, त्याच्या तुलनेत मोजला जातो.

३. मागोवा घ्या — तुम्ही किती प्रमाणात पालन करत आहात, मेट्रिकमधील ट्रेंड आणि तुमच्या मूळ स्थितीपासून झालेला बदल स्वच्छ, प्रामाणिक चार्टवर पहा. कोणतेही दिखाऊ आकडे नाहीत. फक्त संकेत.

४. निर्णय घ्या — शेवटी तुम्ही एक स्पष्ट निर्णय घ्या: ते ठेवा, सोडून द्या किंवा रद्द करा. ठेवलेले बदल तुमच्या कायमस्वरूपी संचात समाविष्ट होतात. कालांतराने, तुमच्यासाठी खरोखर काय उपयुक्त ठरते याची तुम्ही एक वैयक्तिक नोंद तयार करता — ऑनलाइन असलेल्या एखाद्या अनोळखी व्यक्तीसाठी नाही.

प्रोटोकॉल वेगळा का आहे

- n=१. महत्त्वाचा असलेला एकमेव नमुना आकार म्हणजे तुम्ही स्वतः. - एका वेळी एकच प्रयोग. अर्धवट पाळलेल्या सवयींनी भरलेल्या डॅशबोर्डपेक्षा लक्ष केंद्रित करणे अधिक चांगले.

- बेसलाइन-जागरूक. तुमच्या खऱ्या सुरुवातीच्या बिंदूच्या तुलनेत प्रगती मोजली जाते.

- एक निकाल, सलग यश नव्हे. प्रत्येक प्रयोग एका निर्णयात संपतो, अपराधीपणाच्या भावनेत नाही.

- ऑफलाइन-प्रथम. तुमचा लॉग तुमच्या डिव्हाइसवर राहतो. सुरू करण्यासाठी कोणत्याही खात्याची आवश्यकता नाही.

- मुद्दामहून खाजगी बनवलेले. ऐच्छिक एनक्रिप्टेड क्लाउड बॅकअप — फक्त तुम्ही मागणी केल्यावरच.


तुम्ही काय ट्रॅक करू शकता

झोप, साखर, मद्यपान,

हालचाल, स्क्रीन टाइम, सखोल काम, थंड वातावरणाचा अनुभव, आणि वैयक्तिक विश्वासार्हता यांचा समावेश असलेले शरीरशास्त्र, लक्ष केंद्रित करणे, आणि शिस्तीचे प्रोटोकॉल —
प्रत्येक प्रश्नाचे खरोखर उत्तर देण्यासाठी निवडलेल्या मेट्रिक्ससह.

मोफत आणि प्रो

प्रोटोकॉल वापरण्यासाठी विनामूल्य आहे: एक सक्रिय प्रयोग चालवा आणि कोअर प्रोटोकॉल
लायब्ररीमध्ये प्रवेश मिळवा. प्रोटोकॉल प्रो अमर्यादित सक्रिय प्रयोग, विस्तारित

प्रोटोकॉल लायब्ररी आणि संपूर्ण विश्लेषण अनलॉक करतो.

- मासिक आणि वार्षिक योजना उपलब्ध

- ७-दिवसांची विनामूल्य चाचणी

- Google Play मध्ये कधीही रद्द करा

कोणत्याही जाहिराती नाहीत. कधीही नाही. तुमचा डेटा विकला जात नाही. नेहमीच.

दुसऱ्यांच्या कार्यपद्धतीचे अनुसरण करणे थांबवा. स्वतःची कार्यपद्धती वापरा.

एक प्रयोग निवडा. आजच सुरुवात करा. बाकी सर्व माहिती तुम्हाला मार्ग दाखवेल.