असा सराव करा की तुम्हाला ते कधीच ऐकावे लागणार नाही.
टेनिसमध्ये, जेव्हा तुम्ही वेळेवर चेंडूपर्यंत पोहोचत नाही, तेव्हा 'नॉट अप' (not up) अशी सूचना दिली जाते. 'नॉट अप' हे एक टेनिस जर्नलिंग ॲप आहे जे तुम्हाला तुमच्या सत्रांचा मागोवा ठेवण्यास, तुमच्या खेळाच्या ज्या भागांमध्ये तुम्हाला सुधारणा करायची आहे त्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास आणि तुमच्या उपकरणांची नोंद ठेवण्यास मदत करते — जेणेकरून तुम्ही प्रत्येक वेळी अधिक चांगल्या तयारीने मैदानात उतराल.
कॅलेंडर-फर्स्ट लॉगिंग
कॅलेंडर हे ॲपचे मुख्य केंद्र आहे. सत्र जोडण्यासाठी कोणत्याही दिवसावर टॅप करा आणि तुम्ही कोणत्या दिवशी खेळलात हे एका दृष्टिक्षेपात पहा. तीन प्रकारच्या सत्रांची नोंद करा:
- सामना — प्रतिस्पर्धी, स्कोअर, निकाल, खेळपट्टी आणि कालावधी
- सराव — हिटिंग पार्टनर, ड्रिल्स आणि कालावधी
- धडा — प्रशिक्षक, धड्याचा मुख्य विषय आणि कालावधी
प्रत्येक सत्रात मोकळ्या स्वरूपातील नोंदी आणि तुम्हाला कसे वाटले यासाठी १-५ रेटिंग देण्याची सोय आहे, त्यामुळे तुमचा इतिहास असा बनतो की ज्याकडे तुम्हाला पुन्हा पाहण्याची इच्छा होईल.
तुम्ही ज्या गोष्टींमध्ये सुधारणा करत आहात त्यावर लक्ष केंद्रित करा
जेव्हा सराव जाणीवपूर्वक केला जातो, तेव्हा टेनिसमध्ये सुधारणा होते. फोरहँड, बॅकहँड, सर्व्ह, व्हॉली, फूटवर्क, रिटर्न, ड्रॉप शॉट यांसारख्या महत्त्वाच्या क्षेत्रांची यादी ठेवा आणि तुम्ही सध्या कशावर काम करत आहात ते चिन्हांकित करा. तुमच्या सत्रांना त्या सत्रांमध्ये हाताळलेल्या महत्त्वाच्या क्षेत्रांनुसार टॅग करा आणि कालांतराने तुमच्या खेळाच्या प्रत्येक भागाकडे खरोखर किती लक्ष दिले जात आहे ते पहा.
तुमच्या रॅकेट्स आणि स्ट्रिंग्जचा मागोवा ठेवा
तुमचे साहित्य व्यवस्थित लक्षात ठेवा. तुमच्या रॅकेट्सची ब्रँड, मॉडेल, हेड साईज, वजन आणि ग्रिप साईजसह यादी ठेवा. त्यानंतर प्रत्येक स्ट्रिंगिंगच्या कामाची स्वतंत्रपणे नोंद करा — स्ट्रिंगचा ब्रँड आणि मॉडेल (हायब्रीड सेटअपसह), मेन आणि क्रॉस स्ट्रिंग्जसाठी टेन्शन, स्ट्रिंग लावल्याची तारीख आणि ती कशी खेळली व कधी तुटली यावरील नोंदी. शेवटी तुम्ही महत्त्वाच्या प्रश्नांची उत्तरे देऊ शकता: या रॅकेटवर मला कोणते टेन्शन आवडले आणि माझ्या स्ट्रिंग्ज साधारणपणे किती काळ टिकतात?
खेळाडूंसाठी बनवलेले
तुम्ही साप्ताहिक धडे घेत असाल, सामने खेळत असाल किंवा फक्त काय उपयुक्त ठरले हे लक्षात ठेवू इच्छित असाल, 'नॉट अप' तुमच्या टेनिस जीवनात अडथळा न आणता ते सुव्यवस्थित ठेवते. एक सेशन जोडण्यासाठी काही सेकंद लागतात.
- जलद, कॅलेंडर-आधारित लॉगिंग
- सामने, सराव आणि धडे
- लक्ष केंद्रित करण्याची क्षेत्रे आणि हेतुपुरस्सर सरावाचा मागोवा
- रॅकेट आणि स्ट्रिंगिंगचा इतिहास
- प्रत्येक सत्रावरील नोंदी आणि रेटिंग
- लाईट आणि डार्क थीम्स
तुमचा डेटा तुमच्या डिव्हाइसवर सुरक्षित राहतो
असा सराव करा की तुम्हाला कधीही ऐकावे लागणार नाही.
असा सराव करा की तुम्हाला ते कधीच ऐकावे लागणार नाही.
या रोजी अपडेट केले
४ ऑक्टो, २०२६