SKADEFRI

Norges idrettshøgskole

या अ‍ॅपविषयी

इजा डिझाइन आपण योग्यरित्या कसे सराव आणि इजा टाळण्यासाठी जाणून घेण्यासाठी. व्यायाम आपण नियमितपणे undamaged आपल्याला दर्शवेल करत, आपण इजा धोका समान प्रमाणात वाटून घेणे करू शकता!
इजा विकसित ओस्लो क्रीडा ट्रॉमा रिसर्चच्या क्रीडा विज्ञान नॉर्वेजियन शाळा (NIH), आणि आंतरराष्ट्रीय ऑलिम्पिक समितीने (आयओसी) आणि नानजिंग, चीन मध्ये 2014 मध्ये युवा ऑलिम्पिक स्पर्धेत संयुक्तपणे NIH आणि लिलेहॅम्मेर, नॉर्वे 2016 मध्ये एक संयुक्त प्रकल्प आहे.

सामग्री (जबाबदारी)
डॉ Scient Kathrin Steffen आणि प्रा डॉ रोअल्ड Bahr, ओस्लो क्रीडा ट्रॉमा संशोधन

आमच्या तंत्रज्ञान भागीदार BRIK (चित्रपट), निर्माण लहरी आणि खेळ विज्ञान, ओस्लो क्रीडा ट्रॉमा संशोधन केंद्र (NIH), Olympiatoppen व्यावसायिक कौशल्य नॉर्वेजियन स्कूल Sparebankstiftelsen DNB, विषारी फोन, संस्कृती आणि नॉर्वेजियन ऑलिम्पिक व पॅरालिम्पिक समिती आणि क्रीडा महासंघाचे मंत्रालय, आर्थिक समर्थन केल्याबद्दल धन्यवाद (OLT ) आणि नॉर्वेजियन खेळ, आणि आमच्या खेळाडूंचे आणि आदर्श आहे.

आवृत्ती 1.0
कॉपीराइट © 2016 द आंतरराष्ट्रीय ऑलिम्पिक समितीने आणि ओस्लो क्रीडा ट्रॉमा संशोधन
फिफा 11+ व्हिडिओ: कॉपीराइट © 2014 फिफा

वर्णन
जखम सर्वात क्रीडा घडतात, आणि दुर्दैवाने खूप अनेकदा. क्रीडा इजा धावपटू साठी devastating असू शकते, आणि सर्वात वाईट येथे एक सर्वांत कारकीर्द शेवटी याचा अर्थ असा. मात्र, क्रीडा जखम केला जाऊ शकतो. रचना सराव प्रोग्राम वापरून 50% जखम धोका कमी करू शकता की शास्त्रीय अभ्यास अनेक दाखवले आहे!

वेबसाइट www.skadefri.no लाँच सह संयुक्त रुपाने अनुप्रयोग दुखापतग्रस्त होते विकसित केले आहे. दुखापतग्रस्त अनुप्रयोग उगम अनुप्रयोग मध्ये सेट करा - रेल्वे उत्कृष्ट आंतरराष्ट्रीय ऑलिम्पिक समितीने (आयओसी), केंद्रासाठी यांचा सहयोग माध्यमातून नानजिंग, चीन (2014) आणि लिलेहॅम्मेर, नॉर्वे (2016) मध्ये युवा ऑलिंपिक खेळ संबंधात विकसित क्रीडा ट्रॉमा संशोधन केंद्र, आमचे तंत्रज्ञान भागीदार म्हणून लहरी करून देणे, आणि अनेक आंतरराष्ट्रीय क्रीडा महासंघ.
लक्ष्य प्रेक्षक फक्त तरुण हुशार धावपटू आणि त्यांच्या डबे, पण शारीरिक गुंतलेली आहेत आहे. सर्वात प्रभावी, संशोधन-आधारित प्रशिक्षण पद्धतींचा प्रदान करून क्रीडा जखम प्रतिबंधक योगदान दुखापतग्रस्त होते डिझाइन केले आहे.

सर्व व्यायाम, व्हिडिओ माध्यमातून सादर केले आहेत योग्य व्यायाम कसे करावे संक्षिप्त वर्णन समर्थित. तीन उत्तरोत्तर अधिक आव्हानात्मक पातळी तसेच, चढ सह सादर व्यायाम त्यांना अधिक आव्हानात्मक करणे. व्यायाम उपकरणे च्या कमीत कमी केले आणि त्यांना सुरक्षित आणि आपण जेथे जाल तेथे आणणे सोपे करण्यासाठी डिझाइन केले आहेत.

दरवाजाला 'गंमत "अंतर्गत, तुमच्यामध्ये 30 उन्हाळा आणि 15 हिवाळा क्रीडा आपल्या खेळात निवडू शकता, पण 6 निवडले शरीर भाग उद्देश प्रतिबंधात्मक व्यायाम देखील आहेत. दुसऱ्या शब्दांत, 45 क्रीडा प्रत्येक, आपण आपल्या खेळात धोका प्रोफाइल रुपांतर प्रशिक्षण निवडू शकता. व्यायाम खांदा, पाठ, lyske-, hamstrings-, गुडघा आणि घोट्याच्या जखम टाळण्यासाठी डिझाइन केले आहेत.
सर्व प्रशिक्षण कार्यक्रम PDF फाइल्स, आपण लहान प्रतिमा आणि व्यायाम प्रत्येक संक्षिप्त वर्णन पाहू जेथे म्हणून डाउनलोड केले जाऊ शकते. PDF आपले कार्यसंघ सदस्य, डबे, मित्र आणि कुटुंब सह ऑनलाइन शेअर करू शकता.

इजा मुक्त नॉर्वेजियन आणि उपलब्ध आहे. iOS आणि Android दोन्ही दुखापतग्रस्त शकता डाउनलोड केला जाऊ. आपण व्यायाम निवडा प्रथमच, आपण आपल्या डिव्हाइसवर व्हिडिओ डाउनलोड लागेल. या, आम्ही तुम्हाला बाह्य खर्च टाळण्यासाठी याची खात्री असणे, एक वायरलेस कनेक्शन वापर शिफारसीय आहे. आपण व्हिडिओ डाउनलोड एकदा, या आपल्या डिव्हाइसवर संग्रहित आपण जेथे आहात, म्हणून आपण त्या लाभ घेऊ शकता आहेत.