Ejercicio de gl├║teo y piernas

рдпрд╛рдордзреНтАНрдпреЗ рдЬрд╛рд╣рд┐рд░рд╛рддреА рдЖрд╣реЗрдд
рек.рел
ремреореи рдкрд░реАрдХреНрд╖рдг
релреж┬ард╣+
рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб
рдЖрд╢рдп рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ
рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХрдЬрдг
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ

рдпрд╛ рдЕтАНреЕрдкрд╡рд┐рд╖рдпреА

рдШрд░рд╛рдмрд╛рд╣реЗрд░реБрди рдЯреНрд░реЗрди рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪреА рдЖрдгрд┐ рдЬрд┐рдордордзреНрдпреЗ рдЬрд╛рдгреНрдпрд╛рд╢рд┐рд╡рд╛рдп рдЖрдгрд┐ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдкреИрд╢рд╛рдВрдЪрд╛ рдЦрд░реНрдЪ рди рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪреА рд╣реА рд╡реЗрд│ рдЖрд▓реА рдЖрд╣реЗ, рдЖрдкрдг рдиреЗрд╣рдореА рд╕реНрд╡рдкреНрди рдкрдбрд▓реЗрд▓реЗ рдЕрд╕реЗ рдирд┐рддрдВрдм рдЖрдХрд╛рд░рд╛рдд рдШреЗрдгреНрдпрд╛рдЪреА рдЖрдгрд┐ рдЙрдЪрд▓рдгреНрдпрд╛рдЪреА рд╣реА рд╡реЗрд│ рдЖрд╣реЗ, рдпрд╛ inрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рдирдордзреНрдпреЗ рдЖрдкрдг рдЙрддреНрдХреГрд╖реНрдЯ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕ рд╕рдХреНрд╖рдо рдЕрд╕рд╛рд▓ рдЖрдгрд┐ рд╕рд░реНрд╡рд╛рдд рдЬрд╛рд╕реНрдд рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рдЬреЗрдгреЗрдХрд░реВрди рдЖрдкрд▓реЗ рдирд┐рддрдВрдм рдЕрдзрд┐рдХ рд╡рд╛рдвреВ рд╢рдХрддреАрд▓, рдЖрдореНрд╣реА рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рд▓рд╛ рдпрд╛рдЪреА рдЖрдард╡рдг рдХрд░реВрди рджреЗрддреЛ рдХреА рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рдХрдбреЗ рддрдВрджреБрд░реБрд╕реНрдд рдЖрд╣реЗрдд рдХреА рдирд╛рд╣реА рд╣реЗ рдЬрд╛рдгреВрди рдШреЗрдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЖрдордЪреНрдпрд╛рдХрдбреЗ рдПрдХ рдХреЕрд▓реНрдХреНрдпреБрд▓реЗрдЯрд░ рдЖрд╣реЗ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рд▓рд╛ рдХрд┐рддреА рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдЖрд╣реЗ рдЖрдгрд┐ рдЬрд╕реЗ рдХреА рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рдХрдбреЗ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЕрд╕рд▓реЗрд▓реА рдбрд╛рдПрдЯ рдкреНрд▓реЕрди рдЖрдореНрд╣реА рд╡рд┐рд╕рд░реВ рд╢рдХрдд рдирд╛рд╣реА, рдЬреЗрдгреЗрдХрд░реВрди 30 рджрд░рдореНрдпрд╛рди рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЯрд┐рдХрддреЛ рдЕрд╕реЗ рджрд┐рд╡рд╕ рддреБрдореНрд╣реА рдЙрддреНрддрдо рдкреНрд░рдХрд╛рд░реЗ рдЦрд╛рдК рд╢рдХрддрд╛.
рдпрд╛ рд░реЛрдЬреА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реЗ
резрео рдСрдХреНрдЯреЛ, реирежреиреж

рдбреЗрдЯрд╛рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рддрддрд╛

рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рддреБрдордЪрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдХрд╕рд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХрд░рддрд╛рдд рдЖрдгрд┐ рд╢реЗрдЕрд░ рдХрд░рддрд╛рдд рд╣реЗ рд╕рдордЬреВрди рдШреЗрдгреНрдпрд╛рдкрд╛рд╕реВрди рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рддрддрд╛ рд╕реБрд░реВ рд╣реЛрддреЗ. рддреБрдордЪрд╛ рд╡рд╛рдкрд░, рдкреНрд░рджреЗрд╢ рдЖрдгрд┐ рд╡рдп рдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдЖрдзрд╛рд░реЗ рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрдкрдиреАрдпрддрд╛ рд╡ рд╕реБрд░рдХреНрд╖реЗрд╢реА рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдкрджреНрдзрддреА рдмрджрд▓реВ рд╢рдХрддрд╛рдд. рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░рдиреЗ рд╣реА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдкреБрд░рд╡рд▓реА рдЖрд╣реЗ рдЖрдгрд┐ рддреА рдХрд╛рд▓рд╛рдВрддрд░рд╛рдиреЗ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реА рдЬрд╛рдК рд╢рдХрддреЗ.
рд╣реЗ ре▓рдк рддреГрддреАрдп рдкрдХреНрд╖рд╛рдВрд╕реЛрдмрдд рдбреЗрдЯрд╛рдЪреЗ рд╣реЗ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рд╢реЗрдЕрд░ рдХрд░реВ рд╢рдХрддреЗ
рдЕтАНреЕрдк рдЕтАНреЕрдХреНрдЯрд┐рд╡реНрд╣рд┐рдЯреА, рдЕтАНреЕрдкрдЪреА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдЖрдгрд┐ рдкрд░рдлреЙрд░реНрдордиреНрд╕ рдЖрдгрд┐ рдбрд┐рд╡реНрд╣рд╛рдЗрд╕ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЗрддрд░ рдЖрдпрдбреА
рдХреЛрдгрддрд╛рд╣реА рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХреЗрд▓реЗрд▓рд╛ рдирд╛рд╣реА
рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдХрд╢реА рдШреЛрд╖рд┐рдд рдХрд░рддрд╛рдд рдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдгреВрди рдШреНрдпрд╛
рдЯреНрд░рд╛рдВрдЭрд┐рдЯрдордзреНрдпреЗ рдбреЗрдЯрд╛ рдПрдВрдХреНрд░рд┐рдкреНрдЯ рдХреЗрд▓рд╛ рдЬрд╛рддреЛ
рдбреЗрдЯрд╛ рд╣рдЯрд╡рд▓рд╛ рдЬрд╛рдК рд╢рдХрдд рдирд╛рд╣реА

рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ рдЖрдгрд┐ рдкреБрдирд░рд╛рд╡рд▓реЛрдХрдиреЗ

рек.рел
ремренреи рдкрд░реАрдХреНрд╖рдгреЗ

рдирд╡реАрди рдХрд╛рдп рдЖрд╣реЗ

nueva mejora y con mas entrenamiento.