Breathing Exercises
Mengandungi iklan
50+
Muat turun
Semua orang
info
Perihal apl ini
Jika anda berminat untuk mencuba senaman pernafasan untuk mengurangkan tekanan atau meningkatkan fungsi paru-paru anda, terdapat beberapa cara untuk bermula. Untuk menjadikannya lebih mudah, mulakan dengan yang anda rasa paling menyeronokkan. Lama kelamaan, udara basi terkumpul, meninggalkan lebih sedikit ruang untuk diafragma mengecut dan membawa masuk oksigen segar. Dengan diafragma tidak berfungsi pada kapasiti penuh, badan mula menggunakan otot lain di leher, belakang dan dada untuk bernafas. Ini diterjemahkan kepada paras oksigen yang lebih rendah, dan kurang rizab untuk senaman dan aktiviti. Jika diamalkan dengan kerap, senaman pernafasan boleh membantu membersihkan paru-paru daripada udara basi yang terkumpul, meningkatkan tahap oksigen dan membolehkan diafragma kembali ke tugasnya untuk membantu anda bernafas.
Pernafasan adalah keperluan hidup yang biasanya berlaku tanpa banyak berfikir. Apabila anda bernafas, sel darah menerima oksigen dan membebaskan karbon dioksida. Karbon dioksida ialah bahan buangan yang dibawa balik melalui badan anda dan dihembus. Tarik nafas dalam-dalam. Sekarang lepaskan. Anda mungkin melihat perbezaan dalam perasaan anda. Nafas anda ialah alat yang berkuasa untuk meredakan tekanan dan mengurangkan rasa cemas. Beberapa senaman pernafasan mudah boleh membuat perbezaan besar jika anda menjadikannya sebahagian daripada rutin biasa anda.
Fokus nafas adalah ciri umum beberapa teknik yang membangkitkan tindak balas kelonggaran. Langkah pertama ialah belajar untuk bernafas dalam-dalam. Istilah "fight or flight" juga dikenali sebagai tindak balas tekanan. Itulah yang dilakukan oleh badan semasa ia bersedia untuk menghadapi atau mengelak bahaya. Apabila digunakan dengan sewajarnya, tindak balas tekanan membantu kita menghadapi banyak cabaran. Tetapi masalah bermula apabila tindak balas ini sentiasa dicetuskan oleh peristiwa sehari-hari yang kurang penting, seperti masalah wang, kesesakan lalu lintas, kebimbangan pekerjaan atau masalah perhubungan.
Pernafasan dalam juga merujuk kepada nama pernafasan diafragma, pernafasan perut, pernafasan perut, dan pernafasan yang laju. Apabila anda bernafas dalam-dalam, udara yang masuk melalui hidung anda memenuhi sepenuhnya paru-paru anda, dan bahagian bawah perut naik.
Bagi kebanyakan kita, pernafasan dalam kelihatan tidak wajar. Terdapat beberapa sebab untuk ini. Untuk satu, imej badan mempunyai kesan negatif terhadap pernafasan dalam budaya kita. Perut yang rata dianggap menarik, jadi wanita (dan lelaki) cenderung untuk menahan otot perut mereka. Ini mengganggu pernafasan dalam dan secara beransur-ansur menjadikan "pernafasan dada" cetek kelihatan normal, yang meningkatkan ketegangan dan kebimbangan.
Hanya memberi lebih perhatian kepada nafas boleh memberi manfaat untuk kesejahteraan. Kebanyakan bentuk meditasi menggunakan teknik pernafasan untuk merehatkan badan dan menenangkan fikiran. Mencari teknik pernafasan yang betul dan menjadikannya sebahagian daripada rutin boleh membantu seseorang mengalami faedah. Dalam artikel ini, kami membincangkan beberapa teknik pernafasan terbaik dan paling berguna serta keadaan yang boleh membantu merawatnya. Terdapat banyak senaman pernafasan dan relaksasi yang boleh anda lakukan untuk melegakan tekanan dan merehatkan badan dan minda anda. Panduan ini adalah mudah dan boleh dilakukan di rumah, di tempat kerja atau di luar rumah. Bagi sesetengah daripada mereka, anda boleh berbaring atau duduk, tetapi mereka masih akan berfungsi jika anda tidak dapat melakukan perkara tersebut.
Matlamat latihan menenangkan adalah untuk mengembalikan diri anda daripada mod "flight, fight or freeze" kepada mod "rehat dan hadam". Pernafasan dalam membantu mendapatkan lebih banyak oksigen ke dalam aliran darah anda, membuka kapilari anda. Ia mempunyai kesan fizikal pada badan anda untuk membantu anda menenangkan dan mengurangkan tekanan.
Dikawal oleh sistem saraf autonomi, menyedut oksigen adalah proses tidak sedarkan diri. Nasib baik ia adalah praksis yang tidak disedari, jika tidak, kita tidak akan berehat, kerana kita perlu menanganinya tanpa henti. Jumlah oksigen yang kita sedut melalui pernafasan kita, mempengaruhi jumlah tenaga yang dilepaskan ke dalam sel badan kita. Pada peringkat molekul, ini berkembang melalui pelbagai proses kimia dan fisiologi.
Bagi kebanyakan kita, pernafasan adalah proses automatik yang jarang kita perasan. Walau bagaimanapun, tindakan menarik dan menghembus nafas yang mudah boleh memberi impak yang besar kepada mood dan pemikiran kita
Pernafasan adalah keperluan hidup yang biasanya berlaku tanpa banyak berfikir. Apabila anda bernafas, sel darah menerima oksigen dan membebaskan karbon dioksida. Karbon dioksida ialah bahan buangan yang dibawa balik melalui badan anda dan dihembus. Tarik nafas dalam-dalam. Sekarang lepaskan. Anda mungkin melihat perbezaan dalam perasaan anda. Nafas anda ialah alat yang berkuasa untuk meredakan tekanan dan mengurangkan rasa cemas. Beberapa senaman pernafasan mudah boleh membuat perbezaan besar jika anda menjadikannya sebahagian daripada rutin biasa anda.
Fokus nafas adalah ciri umum beberapa teknik yang membangkitkan tindak balas kelonggaran. Langkah pertama ialah belajar untuk bernafas dalam-dalam. Istilah "fight or flight" juga dikenali sebagai tindak balas tekanan. Itulah yang dilakukan oleh badan semasa ia bersedia untuk menghadapi atau mengelak bahaya. Apabila digunakan dengan sewajarnya, tindak balas tekanan membantu kita menghadapi banyak cabaran. Tetapi masalah bermula apabila tindak balas ini sentiasa dicetuskan oleh peristiwa sehari-hari yang kurang penting, seperti masalah wang, kesesakan lalu lintas, kebimbangan pekerjaan atau masalah perhubungan.
Pernafasan dalam juga merujuk kepada nama pernafasan diafragma, pernafasan perut, pernafasan perut, dan pernafasan yang laju. Apabila anda bernafas dalam-dalam, udara yang masuk melalui hidung anda memenuhi sepenuhnya paru-paru anda, dan bahagian bawah perut naik.
Bagi kebanyakan kita, pernafasan dalam kelihatan tidak wajar. Terdapat beberapa sebab untuk ini. Untuk satu, imej badan mempunyai kesan negatif terhadap pernafasan dalam budaya kita. Perut yang rata dianggap menarik, jadi wanita (dan lelaki) cenderung untuk menahan otot perut mereka. Ini mengganggu pernafasan dalam dan secara beransur-ansur menjadikan "pernafasan dada" cetek kelihatan normal, yang meningkatkan ketegangan dan kebimbangan.
Hanya memberi lebih perhatian kepada nafas boleh memberi manfaat untuk kesejahteraan. Kebanyakan bentuk meditasi menggunakan teknik pernafasan untuk merehatkan badan dan menenangkan fikiran. Mencari teknik pernafasan yang betul dan menjadikannya sebahagian daripada rutin boleh membantu seseorang mengalami faedah. Dalam artikel ini, kami membincangkan beberapa teknik pernafasan terbaik dan paling berguna serta keadaan yang boleh membantu merawatnya. Terdapat banyak senaman pernafasan dan relaksasi yang boleh anda lakukan untuk melegakan tekanan dan merehatkan badan dan minda anda. Panduan ini adalah mudah dan boleh dilakukan di rumah, di tempat kerja atau di luar rumah. Bagi sesetengah daripada mereka, anda boleh berbaring atau duduk, tetapi mereka masih akan berfungsi jika anda tidak dapat melakukan perkara tersebut.
Matlamat latihan menenangkan adalah untuk mengembalikan diri anda daripada mod "flight, fight or freeze" kepada mod "rehat dan hadam". Pernafasan dalam membantu mendapatkan lebih banyak oksigen ke dalam aliran darah anda, membuka kapilari anda. Ia mempunyai kesan fizikal pada badan anda untuk membantu anda menenangkan dan mengurangkan tekanan.
Dikawal oleh sistem saraf autonomi, menyedut oksigen adalah proses tidak sedarkan diri. Nasib baik ia adalah praksis yang tidak disedari, jika tidak, kita tidak akan berehat, kerana kita perlu menanganinya tanpa henti. Jumlah oksigen yang kita sedut melalui pernafasan kita, mempengaruhi jumlah tenaga yang dilepaskan ke dalam sel badan kita. Pada peringkat molekul, ini berkembang melalui pelbagai proses kimia dan fisiologi.
Bagi kebanyakan kita, pernafasan adalah proses automatik yang jarang kita perasan. Walau bagaimanapun, tindakan menarik dan menghembus nafas yang mudah boleh memberi impak yang besar kepada mood dan pemikiran kita
Dikemas kini pada
Keselamatan bermula dengan memahami cara pembangun mengumpul dan berkongsi data anda. Amalan privasi dan keselamatan data mungkin berbeza-beza berdasarkan penggunaan, rantau dan umur anda. Pembangun memberikan maklumat ini dan mungkin mengemaskinikan maklumat dari semasa ke semasa.
Tiada data dikongsi dengan pihak ketiga
Ketahui lebih lanjut tentang cara pembangun mengisytiharkan perkongsian
Tiada data dikumpulkan
Ketahui lebih lanjut tentang cara pembangun mengisytiharkan pengumpulan
Data disulitkan semasa dalam perjalanan
Data tidak boleh dipadamkan
Perkara baharu
types of breathing exercises
breathing exercises for beginners
breathing exercises to help lungs
breathing exercises for anxiety
types of breathing exercises
yoga breathing exercises
benefits of breathing exercises
breathing exercises for sleep
breathing exercises for beginners
breathing exercises to help lungs
breathing exercises for anxiety
types of breathing exercises
yoga breathing exercises
benefits of breathing exercises
breathing exercises for sleep
Sokongan apl
Perihal pembangun
Akila
saiakilaapp@gmail.com
India
