Monkeyless: Reduce Screen Time

Monkeyless

Pembelian dalam apl

Perihal apl ini

Monkeyless ialah apl masa skrin kesedaran yang membantu anda menamatkan ketagihan telefon dengan bermeditasi sebelum membuka apl yang mengganggu.

Begini caranya:

Renungkan untuk membuka kunci – ciri menyekat aplikasi lembut kami mencipta detik yang penuh perhatian sebelum gangguan bermula. Tarik nafas pendek sebelum membuka aplikasi tertentu. Tiada lagi autopilot kepada apl yang mengganggu.

Meditasi berpandu harian – akses meditasi berpandu dan latihan kesedaran mikro untuk menetapkan semula fikiran anda setiap hari.

Tukar cerapan kepada tindakan – dapatkan analisis masa skrin yang diperibadikan untuk mendedahkan corak, pencetus dan kawasan untuk pertumbuhan.

Bina tabiat yang lebih baik – pilih daripada rancangan tabiat yang disokong sains yang direka untuk membantu anda menghapuskan tingkah laku telefon yang ketagihan dan membina tabiat yang beringat.

Jejaki transformasi anda – sistem kemajuan yang jelas dan menggalakkan memastikan anda sentiasa bermotivasi sambil anda membina kesedaran dan niat dalam setiap ketikan.

Sertai 10 000+ pengguna yang telah membebaskan diri mereka sendiri.

Cuba semua ciri percuma semasa percubaan anda.
Selepas percubaan, akses memerlukan langganan.
Kami percaya alatan yang prihatin harus boleh diakses—jika kos menjadi penghalang, hubungi. Kami di sini untuk membantu.

Rata-rata orang menghabiskan lebih dari 6 jam sehari pada telefon mereka. Bagaimana dengan awak?

Punca punca? Kesedaran yang rendah.
Sangat mudah untuk membuka Instagram atau TikTok dan, beberapa jam kemudian, menyedari bahawa anda telah kehilangan jejak masa. Jam telah berlalu.

Fikiran anda berada pada autopilot. Falsafah Asia Timur menggambarkan ini sebagai "Minda Monyet" - gelisah dan tanpa berfikir melompat dari satu perkara ke perkara lain.
Seperti setiap ketagihan, menghentikan tabiat itu seolah-olah seperti berjuang melawan diri sendiri. Dan langkah keras seperti menyekat apl atau menetapkan had masa nampaknya tidak akan berkesan dalam jangka masa panjang.

Tanpa monyet mengambil pendekatan yang sangat berbeza. kenapa?

1. Punca doomscrolling ialah "Minda Monyet" yang gelisah, dibentuk oleh penyesuaian bertahun-tahun terhadap gangguan berterusan seperti telefon anda.
2. Satu-satunya penyelesaian terletak pada menenangkan fikiran yang sama ini dengan kesedaran. Hanya menyekat apl atau menetapkan had masa, seperti kebanyakan apl masa skrin lakukan, jangan menangani isu akar.
3. Memupuk kesedaran dengan meditasi. Gabungkan pragmatisme dengan optimisme. Anda tidak perlu menjadi rahib untuk melakukan ini - tetapi hei, kami sentiasa mengalu-alukan anda untuk menyertai kami.

Sains?
Menggunakan kesedaran yang disokong oleh sains, kami memudahkan untuk menghentikan tabiat ini dengan cara yang berkekalan. Meditasi telah terbukti berkesan membantu dalam merungkai tingkah laku ketagihan.

Sebagai contoh, kajian mengenai Pencegahan Relaps Berasaskan Kesedaran (MBRP) mendapati bahawa latihan kesedaran dikaitkan dengan pengurangan kadar kambuh dalam kalangan individu, dan ia boleh membantu menguruskan tingkah laku ketagihan yang disebabkan oleh tekanan. Penyelidikan lain mengenai MBRP dan pendekatan yang serupa telah menunjukkan pengurangan dalam kambuh, tekanan emosi, dan impuls.

Kebijaksanaan kuno dari ribuan tahun dahulu masih sangat relevan hari ini. Berubah dengan Tanpa Monyet, lepaskan Minda Monyet selama-lamanya.

Soalan Lazim (Soalan Lazim):
https://www.monkeyless.app/faq

Syarat Penggunaan:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Dasar Privasi:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html

Ucapan terima kasih khas kami ditujukan kepada buku: The Mind Illuminated, oleh Culadasa. Beberapa ajaran dalam aplikasi ini diilhamkan oleh ini.

Perkara baharu

Dear Monkeyless fans,

The moment you have been waiting for:
-Added custom breathing screens for the soft-blocking of apps
-Small improvements and bug fixes

Stay tuned for more!